1. Пазете рафтовете в кухнята чисти - без излишна храна и опаковки с бисквитки и чипс, които да ви изкушават.
2. За сметка на това пък поставете във всяка стая на видно място по една купа с плодове - като огладнеете винаги ще имате по нещо бързо и здравословно за похапване.
3. Инвестирайте в цветна посуда. Изследване показва, че хората слагат с до 18% по-малко храна в чинии, които са шарени.
ВИЖТЕ 10 ХРАНИ, КОИТО НЕ БИВА ДА ПОХАПВАТЕ НА ГЛАДНО
4. Друг полезен трик е да инвестирате в по-малки чинии - това е психологически момент. Когато едно и също количество храна изглежда различно в зависимост от съда, в който е поставено. По-малка чиния - по-малка потребност да я отрупаме.
Ето от колко калории имаме нужда на ден
5. У дома се хранете само на масата, която сте подбрали именно за тази цел. Без вечеря легнали на дивана, без хапване на крак, без закуска на ниската холна масичка. Доказано е, че когато ядем на масата, съзнанието ни е склонно да приеме, че щом приключим с храненето, нямаме нужда от допълнително.
Останалите дребни трикове - вижте във видеото горе
И още:
