С едем часа сън на нощ, морски водорасли и няколко чаши кафе – това са нещата, които може би държат ключа към това да останем млади за по-дълго, пише „Дейли Мейл“ (Daily Mail).

Твърде много газирани напитки обаче могат да ви състарят толкова бързо, колкото и тютюнопушенето,

правейки някои части на тялото по-стари биологично с почти пет години. Това е изненадващо прост съвет от биолога, който спечели Нобелова награда за откриването на теломерите – окончанията на хромозомите, за които се знае, че определят колко добре или колко зле стареем.

Навиците, които ни състаряват преждевременно

Признаци за стареене може се появяват още на 26 години

Теломерите, които се различават по дължина, с разлика от една малка част от милиметъра, могат да предстакажат риска от заболяване от Алцхаймер и рак за всеки човек.

Д-р Елизабет Блекбърн предупреждава, че тези теломери бързо се износват и скъсяват, което е провокирано от много фактори като хроничния стрес, йо-йо ефекта след диета, употребата на бял хляб и захар.

Но средиземноморска диета, богатите на витамини морски водорасли и няколко чаши кафе на ден могат да помогнат на теломерите, да станат по-дълги отново.

Теломерите са важни, като една от ключовите причини за стареенето, защото подобно на пластмасовите капачки в края на връзките за обувки, теломерите спират хромозомите, които са дом на нашата ДНК, от разнищване, което причинява стареене и болести.

Източник: Thinkstock/Guliver

Д-р Блекбърн и здравния психолог д-р Елиша Епъл сега предлагат съвети за това как да живеем, без тежки диети и радикална промяна на начина на живот, базирани на дългогодишни изследвания на човешките теломери.

Д-р Блекбърн заяви: „Нещата които научихме от изследванията доведоха до много разумни действия, които хората могат да предприемат в ежедневието си. Чувствахме, че е важно да споделим това, вместо да остане погребано в дневниците на науката. Така може да насърчим хората, да направят малки промени, които да помогнат за по-доброто състояние на теломерите, което пък би трябвало да помогне за превенция срещу много болести, свързани със стареенето“.

Учени удължиха живота на мишки с 35%

Тест показва с каква скорост стареем

Как работят теломерите е открито още през 80-те години на миналия век, но едва наскоро те станаха

важна част от науката за човешкото стареене.

Те не само пазят младоликия вид на хората, позволявайки на младите клетки на лицето да се увеличават и растат, но също така предотвратяват възпалението и оксидативния стрес в организма, които могат да доведат до заболяване. Много хора могат да винят родителите си за дължината на теломерите, с които са родени, но тя е продиктувана не само от генетиката, но и от начина на живот и стреса.

Възможно е обаче да стабилизирате дължината на теломерите чрез диета, упражнения и сън. Проучвания показват, че

липсата на сън предизвиква повреди в ДНК-то ни, които съкращават дължината на теломерите.

Ако обаче редовно имате добър и продължителен нощен сън, това може да запази теломерите ви млади. За това може да помогне и пиенето на кафе, след като проучване сред 4000 жени показало, че тези които се наслаждават на кофеиновата напитка имат по-дълги теломери.

Източник: Thinkstock/Guliver

В корейско проучване пък е доказано, че водораслите, пълнозърнестите храни, морските дарове и зеленчуците също са свързани с по-голяма дължина на теломерите.

Газираните напитки обаче вредят много, като

само една чаша на ден добавя две години към възрастта на теломерите,

което ги прави хората по уязвими за болести, свързани със стареенето, като диабет например. Списъкът с храни, съкращаващи дължината на теломерите включва още: преработено месо, бял хляб, ориз, макаронени изделия, бисквити и сладолед.

Във видеото горе вижте кои комбинации от храни никога не трябва да правите. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Над 600 доброволци от Kaizen Gaming подпомагат oбществено значими каузи

Над 600 доброволци от Kaizen Gaming подпомагат oбществено значими каузи

Любопитно Преди 1 минута

Те допринесоха с повече от 1500 часа доброволчески труд и подкрепиха 24 неправителствени организации

Роби Уилямс пристига в София – без алкохол и само на суши

Роби Уилямс пристига в София – без алкохол и само на суши

Любопитно Преди 17 минути

В неделя, 28 септември, той ще изнесе първия си концерт на българска сцена

Германия приветства коментарите на Тръмп за Израел, осъди изявление на Лавров

Германия приветства коментарите на Тръмп за Израел, осъди изявление на Лавров

Свят Преди 32 минути

Лавров обвини НАТО и европейските лидери, че използват Украйна, за да обявят "истинска война" на Русия

Беларус ще строи АЕЦ за енергийните нужди на контролираните от Русия украински територии

Беларус ще строи АЕЦ за енергийните нужди на контролираните от Русия украински територии

Свят Преди 46 минути

Лукашенко предложи идеята на руския президент Владимир Путин по време на разговори в Кремъл

<p>Каква е причината за безводието у нас според &quot;Възраждане&quot;</p>

"Възраждане": Корупцията е причина за безводието у нас

Свят Преди 52 минути

Престъпни са опитите за приватизация на ВиК холдинга, каза Златан Златанов

Тръмп заплашва да премести мачове от Световното първенство от „опасни“ градове

Тръмп заплашва да премести мачове от Световното първенство от „опасни“ градове

Свят Преди 53 минути

Не е ясно дали президентът на САЩ има правомощия да променя домакинските градове на международния турнир, организиран от FIFA

Трагедия край Севлиево: Велосипедист загина, пътят София - Варна блокиран

Трагедия край Севлиево: Велосипедист загина, пътят София - Варна блокиран

България Преди 1 час

Полицията информира, че има осигурен обходен маршрут през град Севлиево

„Въздушни прегръдки“ и прашки: Пен Баджли с пикантно разкритие за секс сцените в „Ти“

„Въздушни прегръдки“ и прашки: Пен Баджли с пикантно разкритие за секс сцените в „Ти“

Любопитно Преди 1 час

Актьорът си спомня как се е наложило да разчита на доста „въздушни прегръдки“, за да изиграе момент на екранна интимност

19.5 милиона в Йемен чакат помощ, ЕК праща 40 милиона евро помощ

19.5 милиона в Йемен чакат помощ, ЕК праща 40 милиона евро помощ

Свят Преди 1 час

ЕК подчертава, че здравната система в Йемен е изправена пред почти пълен колапс

Безводието продължава: Село Морава в Свищовско въведе строг режим

Безводието продължава: Село Морава в Свищовско въведе строг режим

България Преди 1 час

Според графика вода ще има във вторник, четвъртък и събота в района на училището и детската градина

<p>Полша отвори границата си с Беларус, но Туск предупреди - може да затворим отново (ОБЗОР)</p>

Полша отвори границата си с Беларус, но Туск предупреди - може да затворим отново

Свят Преди 1 час

Един от най-потърпевшите от ситуацията се оказа Китай

<p>Флотилията за Газа, водена от Грета Тунберг, е навлязла в гръцки води</p>

Кораби от хуманитарната флотилия за Газа са влезли в гръцка територия

Свят Преди 1 час

Гърция не планира да изпрати военни кораби за ескорт на флотилията

Проф. Сотир Марчев: Не пийте горещо кафе, може да доведе до рак

Проф. Сотир Марчев: Не пийте горещо кафе, може да доведе до рак

Любопитно Преди 1 час

Кардиологът съветва: 2- 4 кафета на ден, последното най-късно до 14 - 16 ч. – така се ползват всички предимства, без да се рискуват вреди

„Омраза със закъснител“ в „Темата на NOVA“

„Омраза със закъснител“ в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Снимката е илюстративна

Дързък рекорд: Полякът Анджей Баргиел направи първото спускане от Еверест без допълнителен кислород

Свят Преди 1 час

Анджей Баргиел преодоля „зоната на смъртта“ и слезе със ски от 8 849 метра, поставяйки нов стандарт в ски алпинизма

Двама арестувани за кражба на парфюми за хиляди левове

Двама арестувани за кражба на парфюми за хиляди левове

България Преди 1 час

Прокуратурата е задържала двамата обвиняеми за 72 часа