С едем часа сън на нощ, морски водорасли и няколко чаши кафе – това са нещата, които може би държат ключа към това да останем млади за по-дълго, пише „Дейли Мейл“ (Daily Mail).

Твърде много газирани напитки обаче могат да ви състарят толкова бързо, колкото и тютюнопушенето,

правейки някои части на тялото по-стари биологично с почти пет години. Това е изненадващо прост съвет от биолога, който спечели Нобелова награда за откриването на теломерите – окончанията на хромозомите, за които се знае, че определят колко добре или колко зле стареем.

Навиците, които ни състаряват преждевременно

Признаци за стареене може се появяват още на 26 години

Теломерите, които се различават по дължина, с разлика от една малка част от милиметъра, могат да предстакажат риска от заболяване от Алцхаймер и рак за всеки човек.

Д-р Елизабет Блекбърн предупреждава, че тези теломери бързо се износват и скъсяват, което е провокирано от много фактори като хроничния стрес, йо-йо ефекта след диета, употребата на бял хляб и захар.

Но средиземноморска диета, богатите на витамини морски водорасли и няколко чаши кафе на ден могат да помогнат на теломерите, да станат по-дълги отново.

Теломерите са важни, като една от ключовите причини за стареенето, защото подобно на пластмасовите капачки в края на връзките за обувки, теломерите спират хромозомите, които са дом на нашата ДНК, от разнищване, което причинява стареене и болести.

Източник: Thinkstock/Guliver

Д-р Блекбърн и здравния психолог д-р Елиша Епъл сега предлагат съвети за това как да живеем, без тежки диети и радикална промяна на начина на живот, базирани на дългогодишни изследвания на човешките теломери.

Д-р Блекбърн заяви: „Нещата които научихме от изследванията доведоха до много разумни действия, които хората могат да предприемат в ежедневието си. Чувствахме, че е важно да споделим това, вместо да остане погребано в дневниците на науката. Така може да насърчим хората, да направят малки промени, които да помогнат за по-доброто състояние на теломерите, което пък би трябвало да помогне за превенция срещу много болести, свързани със стареенето“.

Учени удължиха живота на мишки с 35%

Тест показва с каква скорост стареем

Как работят теломерите е открито още през 80-те години на миналия век, но едва наскоро те станаха

важна част от науката за човешкото стареене.

Те не само пазят младоликия вид на хората, позволявайки на младите клетки на лицето да се увеличават и растат, но също така предотвратяват възпалението и оксидативния стрес в организма, които могат да доведат до заболяване. Много хора могат да винят родителите си за дължината на теломерите, с които са родени, но тя е продиктувана не само от генетиката, но и от начина на живот и стреса.

Възможно е обаче да стабилизирате дължината на теломерите чрез диета, упражнения и сън. Проучвания показват, че

липсата на сън предизвиква повреди в ДНК-то ни, които съкращават дължината на теломерите.

Ако обаче редовно имате добър и продължителен нощен сън, това може да запази теломерите ви млади. За това може да помогне и пиенето на кафе, след като проучване сред 4000 жени показало, че тези които се наслаждават на кофеиновата напитка имат по-дълги теломери.

Източник: Thinkstock/Guliver

В корейско проучване пък е доказано, че водораслите, пълнозърнестите храни, морските дарове и зеленчуците също са свързани с по-голяма дължина на теломерите.

Газираните напитки обаче вредят много, като

само една чаша на ден добавя две години към възрастта на теломерите,

което ги прави хората по уязвими за болести, свързани със стареенето, като диабет например. Списъкът с храни, съкращаващи дължината на теломерите включва още: преработено месо, бял хляб, ориз, макаронени изделия, бисквити и сладолед.

Във видеото горе вижте кои комбинации от храни никога не трябва да правите. 

- Извинете, някъде в това село продават ли ракия? - Църквата ей там виждате ли? - Да! - Освен в нея, навсякъде.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Американски командоси убили севернокорейски цивилни

Американски командоси убили севернокорейски цивилни

Свят Преди 8 часа

Убийствата са били оправдани съгласно действащите правила за водене на бойни действия

Огромен успех - двама българи на финала на US Open

Огромен успех - двама българи на финала на US Open

Свят Преди 8 часа

Tитлата от Откритото първенство на САЩ за младежи със сигурност ще бъде в притежание на българин

Путин не вижда смисъл в среща със Зеленски

Путин не вижда смисъл в среща със Зеленски

Свят Преди 9 часа

Путин: Има правни и технически трудности

Киселова: Работим с онези групи, които подкрепят правителството

Киселова: Работим с онези групи, които подкрепят правителството

България Преди 9 часа

Киселова: Тези, които се сърдят – за тяхна сметка е

Удължават срока на бедственото положение в Плевен

Удължават срока на бедственото положение в Плевен

България Преди 10 часа

Водните количества, постъпващи от регионалните водоизточници са все още недостатъчни

САЩ спират военната помощ за европейски съюзници

САЩ спират военната помощ за европейски съюзници

България Преди 11 часа

Програмата, известна като Секция 333, ще бъде спряна напълно от следващата фискална година

Пътник счупи врата на автобус в Бургас, за да излезе

Пътник счупи врата на автобус в Бургас, за да излезе

България Преди 11 часа

Пътникът е избягал от местопроизшествието

Арестуваха българка в Солун, шофьор откри децата ѝ на пътя

Арестуваха българка в Солун, шофьор откри децата ѝ на пътя

Свят Преди 12 часа

Гръцката прокуратура повдигна обвинение за застрашаване живота на непълнолетни

ЕК глоби "Гугъл" с близо 3 млрд. евро

ЕК глоби "Гугъл" с близо 3 млрд. евро

България Преди 12 часа

"Гугъл" съобщи, че ще обжалва санкцията

ВАС спря Методиката за дялово разпределение на топлинна енергия

ВАС спря Методиката за дялово разпределение на топлинна енергия

България Преди 13 часа

Определението е окончателно и не подлежи на обжалване

Ето в кои отсечки ще глобяват за превишена средната скорост

Ето в кои отсечки ще глобяват за превишена средната скорост

България Преди 14 часа

До момента са сертифицирани 22 отсечки

"ДПС – Ново начало” обсъди с кметове спешни мерки за справяне с водната криза

"ДПС – Ново начало” обсъди с кметове спешни мерки за справяне с водната криза

България Преди 14 часа

По време на срещата бяха обсъдени основните причини за водния недостиг

Полет от София до Франкфурт кацна аварийно в Белград

Полет от София до Франкфурт кацна аварийно в Белград

България Преди 14 часа

Самолетът е трябвало да кацне поради сигнал за дим в кабината

САЩ с нов военен аташе в България

САЩ с нов военен аташе в България

България Преди 14 часа

Той беше посрещнат от министъра на отбраната Атанас Запрянов

Катрин, херцогинята на Кент

Най-възрастният член на британското кралско семейство, Катрин, херцогинята на Кент, почина на 92 години

Свят Преди 14 часа

Херцогинята на Кент – от бляскави кралски задължения до скромен живот като учител по музика

<p>Зафиров: Не съм говорил с Путин и Ким Чен-ун</p>

Зафиров: Нямам никакво намерение да подавам оставка

България Преди 14 часа

Зафиров: Никакви реплики не съм разменял с Путин и Ким Чен-ун