У чени от университета на Валенсия изчислиха колко време е необходимо да се излагаме на слънце, за да получим необходимата дневна доза витамин D, съобщи в. "Дейли мейл".
Средностатистическият човек - с кожа тип III, трябва да се излага на пряка слънчева светлина не повече от 29 минути през юли.
През януари обаче за същия тип кожа са необходими 150 минути дневно за синтезиране на необходимото количество витамин D.
Затова през зимата и есента този витамин се набавя главно с храната.
Витамин D има в черния дроб, яйцата, червеното месо и мазната риба.
Всички, които не ядат достатъчно от тези храни, е добре да си набавят вит D с хранителни добавки.
Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища и грип.
Добави ни в предпочитани източници в Google
