Митове, легенди и истини за метаболизма
Източник: Thinkstock/Guliver

Д обрият метаболизъм е ключът към отслабването. Това е този мистериозен метод, с който тялото ни изгаря мазнините през деня, през нощта, че дори и като спим, пише „Яхуу шайн“.

Метаболизмът е този процес, с който тялото ни трансформира калориите в енергия – горивото, което използваме за всичко, което правим (от дишане, та до тичане). Колкото по-ефикасно изгорим калориите, толкова по-малко мазнини ще натрупаме в организма си.

Ако съществува формула за забързване на метаболизма, това би било страхотно за поддържането на перфектно тегло.

И все пак и по тази тема съществуват някои митове и легенди. Сега ще разбием три от тях.

Мит: Не трябва да пропускаме закуската
Истина: Ако нямате време, не се напъвайте да закусвате

Противно на популярното убеждение, нови проучвания сочат, че закуската не помага за забързването на метаболизма и може би не е точно най-важното ядене за деня.

В рамките на ново изследване участвали 300 доброволци с наднормено тегло – някои от тях спазвали хранителен режим със закуска, а други трябвало да пропускат първото ядене за деня. След 16 седмици участниците, които не пропускали закуска, не свалили повече килограми от тези, които не са закусвали сутрин. Друго изследване пък твърди, че закуската няма никакво влияние върху метаболизма, ако тялото не извършва физическа активност.

Мит: „Горещите“ тренировки помагат за отслабване
Истина: Студът помага повече

Ново изследване, публикувано в американския журнал за диабет, твърди, че по-ниските температури помагат за загуба на излишното тегло. Според специалистите, ако е по-студено, тялото ни ще започне да изгаря от „лошите“ мазнини в организма, за да успее да балансира телесната ни температура.
В изследването, което продължило няколко седмици, участвали няколко групи доброволци. Едните трябвало да спят в стаи с умерена температура около 23,8 градуса, други в по-студени стаи – при 18,8 градуса, а трети в по-топли – при 27,2 градуса. За 4 седмици сън в стая с температура 18,8 градуса доброволците почти удвоили изгарянето на лошите мазнини в тялото си.

Съвет – изключете отоплението в стаята си вечер.

Мит: Лютите чушки помагат за изгаряне на мазнините
Истина: По-меките чушки не са по-малко ефективни

Може би сте чували, че лютото може да забърза метаболизма и в това има истина. Но какво правим, ако не обичаме люто и подправки? Ново изследване твърди, че по-меките и сладки на вкус чушки може да имат същия ефект върху горенето на галории.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Емоционален момент беляза вечерта в Hell’s Kitchen

Емоционален момент беляза вечерта в Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 5 часа

Всички участници запазиха куртките си

Пентагонът ще разследва Хегсет

Пентагонът ще разследва Хегсет

Свят Преди 5 часа

Разследването е в отговор на искане на двамата водещи членове на Сенатската комисия за отбрана

Затвор за жена убила бебе по ужасяващ начин - плачело

Затвор за жена убила бебе по ужасяващ начин - плачело

Свят Преди 7 часа

Обвиняемата е дала на детето да пие препарат за отпушване на мивки

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 8 часа

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 8 часа

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 9 часа

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 10 часа

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

България Преди 11 часа

Митов: Дали е имало „чадър“ над контрабанден канал в Пловдив ще бъде установено категорично

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 11 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 11 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

<p>Руски стратегически ядрен бомбардировач се разби в Сибир&nbsp;</p>

Руски стратегически ядрен бомбардировач Ту-22М се разби в Сибир

Свят Преди 11 часа

Предполага се, че катастрофата е причинена от техническа неизправност

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 11 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

България Преди 12 часа

Шофьорът на камиона е правоспособен, дал е отрицателни проби за алкохол и наркотици

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 12 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 12 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история