Митове, легенди и истини за метаболизма
Източник: Thinkstock/Guliver
0

Д обрият метаболизъм е ключът към отслабването. Това е този мистериозен метод, с който тялото ни изгаря мазнините през деня, през нощта, че дори и като спим, пише „Яхуу шайн“.

Метаболизмът е този процес, с който тялото ни трансформира калориите в енергия – горивото, което използваме за всичко, което правим (от дишане, та до тичане). Колкото по-ефикасно изгорим калориите, толкова по-малко мазнини ще натрупаме в организма си.

Ако съществува формула за забързване на метаболизма, това би било страхотно за поддържането на перфектно тегло.

И все пак и по тази тема съществуват някои митове и легенди. Сега ще разбием три от тях.

Мит: Не трябва да пропускаме закуската
Истина: Ако нямате време, не се напъвайте да закусвате

Противно на популярното убеждение, нови проучвания сочат, че закуската не помага за забързването на метаболизма и може би не е точно най-важното ядене за деня.

В рамките на ново изследване участвали 300 доброволци с наднормено тегло – някои от тях спазвали хранителен режим със закуска, а други трябвало да пропускат първото ядене за деня. След 16 седмици участниците, които не пропускали закуска, не свалили повече килограми от тези, които не са закусвали сутрин. Друго изследване пък твърди, че закуската няма никакво влияние върху метаболизма, ако тялото не извършва физическа активност.

Мит: „Горещите“ тренировки помагат за отслабване
Истина: Студът помага повече

Ново изследване, публикувано в американския журнал за диабет, твърди, че по-ниските температури помагат за загуба на излишното тегло. Според специалистите, ако е по-студено, тялото ни ще започне да изгаря от „лошите“ мазнини в организма, за да успее да балансира телесната ни температура.
В изследването, което продължило няколко седмици, участвали няколко групи доброволци. Едните трябвало да спят в стаи с умерена температура около 23,8 градуса, други в по-студени стаи – при 18,8 градуса, а трети в по-топли – при 27,2 градуса. За 4 седмици сън в стая с температура 18,8 градуса доброволците почти удвоили изгарянето на лошите мазнини в тялото си.

Съвет – изключете отоплението в стаята си вечер.

Мит: Лютите чушки помагат за изгаряне на мазнините
Истина: По-меките чушки не са по-малко ефективни

Може би сте чували, че лютото може да забърза метаболизма и в това има истина. Но какво правим, ако не обичаме люто и подправки? Ново изследване твърди, че по-меките и сладки на вкус чушки може да имат същия ефект върху горенето на галории.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 6 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 33 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 2 часа

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Телескопът JWST с интересно откритие</p>

Телескопът JWST потвърди дългогодишен модел на галактика

Любопитно Преди 3 часа

С помощта на JWST в изследването са разгледани спектрите на 3 млади галактики

Суперхрана: 8 изненадващи ползи от киселото зеле

Суперхрана: 8 изненадващи ползи от киселото зеле

Любопитно Преди 3 часа

Киселото зеле може да подпомогне храносмилането, да повиши имунитета и да осигури други ползи за здравето

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 6 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка