Как да се предпазим от деменцията?
Източник: Thinkstock/Guliver

М ожем ли да се предпазим от коварната "болест на старостта", наречена деменция? Никой не знае какво го чака след години, но има стъпки, които можем да предприемем, за да намалим риска.

Нови изследвания показват, че има няколко храни, които човек може спокойно да включи в диетата си и които намаляват риска от заболяването.

Първо

цитрусовите плодове.

Оказва се, че е са полезни за хранителния режим на всеки човек. Портокали, грейпфрути, мандарини са най-богатият източник на предпазващите мозъка флаванони – съединение, което се намира в плодовете.

Източник: Thinkstock/Guliver

Химикалите във флавоноидите се смята, че предпазват онези области от мозъка, които участват във възприятието и разпознаването и по този начин помагат срещу някои от симптомите на деменцията.

Цитрусовите плодове са и мощни антиоксиданти, а антиоксидантите ограничават окислителното увреждане, което е в основата на развитието на деменцията.

Освен цитрусови плодове, включете в менюто си и

хубава мазна риба.

Изследванията показват, че хората, които ядат риба от всякакъв тип (мазна или бяла) са с тенденцията да има по-големи мозъци.

Източник: Thinkstock/Guliver

Това се дължи на високото ниво на омега 3 в рибната диета, което се смята, че намалява почти наполовина риска от деменция в резултат на дегенеративни заболявания. Мазните риби като сьомга и херинга са отличен избор.

Обичате да пиете чай? Учените открили, че тези, които пият по две или три чаши

черен чай

на ден е два пъти по-малко вероятно да проявят признаци на деменция, свързана с възрастта.

Ключовата съставка, която прави разликата са полифенолните съединения, които се срещат предимно в зеления чай.

Източник: Thinkstock/Guliver

Смята се, че полифенолите предотвратяват окисляването на мозъчните клетки, както и че блокират натрупването на мозъчни отлагания в мозъка, наречени плаки. Пиенето на две до три чаши на ден намалява риска от деменция с около 55%, пиенето на шест до десет чаши дневно – с около 63%.

Вижте кои са и най-полезните храни в България:

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Светли петък е!

Светли петък е!

Свят Преди 6 минути

Почита се и празникът Живоприемен източник в чест на света Богородица

<p>&quot;Русия е заплаха в дългосрочен план&quot;</p>

Рюте: Русия е заплаха в дългосрочен план

Свят Преди 14 минути

Рюте заяви още, че Русия, а не Украйна, трябва да помогне за постигане на напредък в преговорите за слагане на край на конфликта

В Китай: Бум на продажбите на електрически автомобили

В Китай: Бум на продажбите на електрически автомобили

Свят Преди 45 минути

Китай е най-големият пазар на електрически коли

Китай вече знае кога Тръмп ще мигне

Китай вече знае кога Тръмп ще мигне

Свят Преди 46 минути

Търговската война между двете най-големи икономики в света вече е в разгара си

<p>Мъск се завръща към Tesla</p>

Илон Мъск ще работи повече за Tesla, отколкото за Белия дом

Свят Преди 47 минути

Илон Мъск планира да посвети повече внимание на управлението на своята компания за електрически автомобили

Инцидент в лунапарк прати 13-годишно момче в болница с три счупвания

Инцидент в лунапарк прати 13-годишно момче в болница с три счупвания

Свят Преди 47 минути

Сцената е заснета от един от посетителите на парка Jatim Park

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 7 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 7 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

ЕК иска промени в правилата за пътна безопасност

ЕК иска промени в правилата за пътна безопасност

Свят Преди 9 часа

Комисията предлага да се въведат цифрови сертификати за регистрация

Абсурдът в Румъния е пълен, съд обяви за законни анулираните избори

Абсурдът в Румъния е пълен, съд обяви за законни анулираните избори

Свят Преди 9 часа

Съдии и адвокати обясниха, че решението на Апелативния съд в Плоещ е абсурдно

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 10 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 10 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 11 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 12 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 12 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 13 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"