Ето какво става, когато не си доспивате
Източник: Getty Images/Guliver
0

Н едоспиването е нездравословно само по себе си, но оказва влияние и на други наши навици. Наскоро учени доказаха, че химична реакция в мозъка кара хората, които не си набавят необходимата доза сън, да ядат повече, при това най-вече нездравословни храни.

Интересен факт е, че този ефект е същият точно като у хората, които огладняват, след като са пушили марихуана.

Ето и научното обяснение:

При недоспиване производството на алкалоида ендоканабиноид в мозъка се увеличава и в резултат нараства удоволствието от консумацията на бонбони и други вкусни, но нездравословни храни.

Източник: Getty Images/Guliver

Недоспиването освен това може да повлияе и върху вземането на решения и контрола на импулсивното поведение.

Това навежда на мисълта, че хората, които не си доспиват, са с намалена способност да устоят на изкушението да консумират нездравословни храни.

Авторите на изследването припомнят, че около една трета от американците не си доспиват, а три четвърти са с наднормено тегло.

Подтикът към преяждане е нещо сложно, а недоспиването може да играе по-голяма роля, отколкото се смяташе досега, отбелязаха учените.

Източник: Thinkstock/Guliver

"Недоспиването потиска когнитивните способности и човек е по-предразположен към преяждане - заявява Ерик Ханлън от университета. - Ако имаш до себе си "Сникърс" и си се наспал, можеш да контролираш естествената си реакция. Ако обаче си недоспал, желанието да ядеш някои храни става по-силно, а способността да устоиш на изкушението да ги консумираш намалява."

Изследването обхванало 14 здрави мъже и жени. Участниците трябвало да спят два пъти в лабораторна среда, като всяко от посещенията им включвало 4 нощи. Едното било свързано с нормален 8,5-часов сън, а другото - с ограничен 4,5-часов сън.

Били изследвани гладът, апетитът и консумацията на храна по време на двата 4-дневни периода. Всеки ден на участниците били давани сходни ястия три пъти дневно.

Когато не си доспивали, участниците заявявали, че се по-гладни и имали по-силно желание да ядат в следобедните часове.

Източник: Thinkstock/Guliver

Същите участници изяждали два пъти повече снаксове, ако имат неограничен достъп до тях.

Учените открили по-високи нива на ендоканабиноида 2-арахидоноилглицерол у участниците, които не си доспивали. Пикът бил в средата на следобеда, когато те били най-гладни.

"Посланието е, че недоспиването е свързано с много вреди - отбеляза Ханлън. - Важно е да си дадем сметка, че достатъчният сън е важен за доброто здраве."

Вижте още:
Пълнеем не от преяждане, а от неправилно хранене

Защо суперхраните може да са вредни

До какво води прекаляването с бисквити и други сладки

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 20 минути

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 34 минути

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

,

Риба-призрак е забелязана 20 години, след като е мислена за изчезнала

Любопитно Преди 1 час

Първоначалното изчезване на рибата все още поражда по-голяма загриженост за бъдещето на други мигриращи видове

Изкуствен интелект ще ни разкрие за какво си говорят прасетата

Изкуствен интелект ще ни разкрие за какво си говорят прасетата

Любопитно Преди 1 час

Разработен е алгоритъм с AI, който може да интерпретира какво казват животните

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 1 час

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 8 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 9 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Свят Преди 9 часа

Общият обем на документа е шест страници основен договор и четири страници приложения

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Свят Преди 10 часа

Захарова обвини молдовските власти в "многобройни нарушения и фалшификации"

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

Свят Преди 10 часа

Повечето европейски производители на автомобили призоваха за спешни мерки за помощ

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 11 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 12 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 12 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

<p>Президентът обяви кога ще свика новия парламент</p>

Президентът обяви кога ще свика новото Народно събрание

България Преди 12 часа

Радев заяви, че предоставя допълнително време на партиите за разговори

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 13 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 13 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени