В сяка седмица ви показваме как практикуването на йога може да промени начина ви на живот.
Да бъдете по-здрави, красиви и енергични само с няколко йога упражнения, които може да правите вкъщи.
Тази седмица влогърът Нора демонстрира впечатляващ йога комплекс за по-гъвкаво и тонизирано тяло.
"Поздрав към Слънцето" е комплекс от 12 пози, изпълнени в определена последователност.
Практиката трябва да бъде овладявана бавно. Първоначално се препоръчва по 3 цикъла, ляв-десен крак, после 6, 12 и 24.
Синхронизирането на дишането при всяка една поза е от изключителна важност.
Основния принцип на дишане е да се вдишва при извивки назад,
последвано при издишване при извивки напред.
Ако комплексът се изпълнява с бързи темпове, може да бъде добър начин за отслабване и е отлична сърдечна тренировка.
Може да се използва и за разтягане и тонизиране на мускулите в цялото тяло, подобрява циркулацията на кръвта и помага за поддържане на добро здраве.
Ако искате да изпробвате и други упражнение за йога, посетете канала на Нора в vbox7.com.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!