7 съвета за по-тънка талия
Източник: Thinkstock/Guliver
1

А ко искате да научите няколко бързи техники за по-тънка талия, продължавайте да четете. Зимният сезон е пълен с празнични дни и кулинарни изкушения, но с наближаването на пролетта някак усещаме, че е време да свалим излишните тлъстинки и да влезем в подходяща форма за горещите плажове през лятото.

Редовните и натоварващи тренировки със сигурност ще оформят тялото ви, но и някои малки промени в хранителния режим също ще помогнат за постигането на желаните резултати.

Не е нужно да спазвате жестоки диети и да тичате по цял ден. Сайтът „Уоманайтли“ предлага

7 съвета за по-тънка талия в рамките на месец

1. Хапвайте по пет порции плодове и зеленчуци дневно

Плодовете и зеленчуците по много начини помагат за отслабване и за по-тънка талия за кратко време. Те подобряват метаболизма, ускоряват изгарянето на мазнини в тялото, справят се с подутия корем и съдържат малко калории. Всеки ден трябва да консумираме по пет порции плодове и зеленчуци, за да сме здрави и в добра форма. Ако не ви е вкусно да ги похапвате сурови, може да ги превърнете във фреш, в салата, в супа, в ястие и дори в диетичен десерт. Похапването на плодове и зеленчуци ще ви даде и допълнителна енергия по време на тренировка.

2. Пийте достатъчно вода

Наистина е важно да консумирате достатъчно вода всеки ден, пише „Уоманайтли“. Пийте по чаша гореща вода с лимон сутрин и вечер, а през деня приемайте 5-6 чаши прясна вода. Ако пък водата с лимон ви харесва, може да пиете и по три чаши на ден, тъй като тя е по-полезна за здравето ви от кафето. Тази напитка ще забърза обмяната на веществата в тялото ви и ще ви помогне да изгорите повече калории, а и се отразява добре на кожата.

3. Ограничете месото

Ако сте голям фен на месото, тази стъпка със сигурност ще ви е най-трудна. Според „Уоманайтли“ трябва да се ограничите до риба и морски деликатеси, които да гарнирате с много зеленчуци.

4. Яжте кисело мляко

За да успеете да свалите излишните килограми и да оформите талията си, хубаво е да включите в менюто си и кисело мляко, но избягвайте да консумирате плодовите. Те съдържат  захар и подсладители, които по-скоро ще ви помогнат да напълнеете, отколкото да отслабнете. Похапвайте по една кофичка кисело мляко дневно и скоро ще забележите резултатите. Ако пък толкова искате плодово мляко, направете си го у дома. Може да добавите боровинки, горски плодове, ягоди и т.н.

5. Консумирайте храни, които ще ви помогнат по-бързо да изгорите калориите

Има определени храни, които стимулират изгарянето на калории, ако се похапват редовно. Такива са например грейпфрутът, авокадото, целината и пълнозърнестите храни. Не става въпрос по цял ден да ядате само такива продукти. Просто се опитвайте да ги включвате редовно в менюто си. Това ще ви помогне в мисията за по-малко килограми и по-тънка талия.

6. Не пропускайте въглехидратите

Много хора допускат голяма грешка, като изключват въглехидратите по време на диета. Запомнете – не всички въглехидрати ще навредят на талията ви. Има и такива, които ще ви помогнат да контролирате теглото си. Пълнозърнестите храни и кафявият ориз например ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време през деня, а и ще ви помогнат да се справите с проблема „подут корем“.

7. Яжте риба

Трябва да включите риба в хранителния си режим. Всички знаем какви са ползите от нея – помага за изгарянето на мазнините, подобрява състоянието на мозъка, на кожата, полезно е за очите и за здравето ви като цяло. Избягвайте добавянето на растителни мазнини, когато готвите риба. Може да използвате зехтин или просто да я приготвите без мазнина.

С тези седем съвета може бързо да влезете в добра форма за топлите дни, пише „Уоманайтли“.

Не трябва обаче да пропускате и други основни неща – редовни упражнения и поне осем часа сън дневно.

И не забравяйте – ударните диети имат временен отслабващ ефект.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж и жена се карат. Жената: - Божеее вземи ме... Мъжът: - Аааа не е той будала като мене...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

България Преди 6 минути

Иска се да бъде проверено дали са налице данни за съставяне на документи с невярно съдържание

<p>Вижте джобния часовник, спрял при потъването на &quot;Титаник&quot;</p>

Джобен часовник, спрял при потъването на „Титаник“, се продава за $104 000

Свят Преди 14 минути

Часовникът е останал „застинал във времето“ в 4,53 ч., което е 2 часа и 33 минути след потъването на кораба на 15 април 1912 г.

,

"Чувствах се така, сякаш пикая стъкло": Агонията на пристрастяването към кетамин

Свят Преди 38 минути

Цялата история може да прочетете в следващите редове

United Media стартира Nova Docu: VOD каталог за интригуващо документално съдържание

United Media стартира Nova Docu: VOD каталог за интригуващо документално съдържание

Любопитно Преди 40 минути

Новият регионален VOD каталог ще предлага най-добрите местни и международни документални филми

,

Учени откриха „път от жълти тухли“ на дъното на Тихия океан

Любопитно Преди 44 минути

На зловещата сцена се е натъкнал изследователският кораб „Наутилус“

.

Снимки от сателит показват поредица от загадъчни пожари в руския участък на Черно море

Свят Преди 51 минути

Пожарите се намират в Черно море на места, където няма платформи за добив на газ и нефт

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Свят Преди 1 час

Атакувано е инфраструктурно съоръжение в града

След трагедията в Сърбия: Вучич предложи референдум по въпроса дали да остане президент

След трагедията в Сърбия: Вучич предложи референдум по въпроса дали да остане президент

Свят Преди 1 час

При рухването на козирката на гарата в Нови Сад в петък загинаха 14 души

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

България Преди 1 час

Изнасят се твърдения, които заблуждават обществото, отбеляза министърът на вътрешните работи

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Свят Преди 1 час

Трусът е станал в 02:37 часа

<p>Пеевски:&nbsp;Това са пристъпи на политическа шизофрения</p>

Пеевски: Банда политически карикатури се опитва да открадне държавата

България Преди 1 час

Цяла предизборна кампания българските граждани гледаха, слушаха и се дивиха на отчаяните опити на шепа инфантилни, случайно попаднали политици да се "изперат" от собствената си бъркотия, посочва той

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Свят Преди 2 часа

Ударили са се лек автомобил и микробус, превозващ служители на фабрика

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 2 часа

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Смразяваща находка &ndash; 76 деца с разпорени гърди</p>

Намериха погребална могила със 76 деца принесени в жертва в Перу

Любопитно Преди 2 часа

Децата са били погребани голи, с дрехите им оставени до тях

Крис Мартин от Coldplay пропадна на сцената (ВИДЕО)

Крис Мартин от Coldplay пропадна на сцената (ВИДЕО)

Любопитно Преди 2 часа

47-годишният изпълнител свири на стадиона Accor в Сидни в рамките на световното турне на групата

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 2 часа

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха