7 съвета за по-тънка талия
Източник: Thinkstock/Guliver
1

А ко искате да научите няколко бързи техники за по-тънка талия, продължавайте да четете. Зимният сезон е пълен с празнични дни и кулинарни изкушения, но с наближаването на пролетта някак усещаме, че е време да свалим излишните тлъстинки и да влезем в подходяща форма за горещите плажове през лятото.

Редовните и натоварващи тренировки със сигурност ще оформят тялото ви, но и някои малки промени в хранителния режим също ще помогнат за постигането на желаните резултати.

Не е нужно да спазвате жестоки диети и да тичате по цял ден. Сайтът „Уоманайтли“ предлага

7 съвета за по-тънка талия в рамките на месец

1. Хапвайте по пет порции плодове и зеленчуци дневно

Плодовете и зеленчуците по много начини помагат за отслабване и за по-тънка талия за кратко време. Те подобряват метаболизма, ускоряват изгарянето на мазнини в тялото, справят се с подутия корем и съдържат малко калории. Всеки ден трябва да консумираме по пет порции плодове и зеленчуци, за да сме здрави и в добра форма. Ако не ви е вкусно да ги похапвате сурови, може да ги превърнете във фреш, в салата, в супа, в ястие и дори в диетичен десерт. Похапването на плодове и зеленчуци ще ви даде и допълнителна енергия по време на тренировка.

2. Пийте достатъчно вода

Наистина е важно да консумирате достатъчно вода всеки ден, пише „Уоманайтли“. Пийте по чаша гореща вода с лимон сутрин и вечер, а през деня приемайте 5-6 чаши прясна вода. Ако пък водата с лимон ви харесва, може да пиете и по три чаши на ден, тъй като тя е по-полезна за здравето ви от кафето. Тази напитка ще забърза обмяната на веществата в тялото ви и ще ви помогне да изгорите повече калории, а и се отразява добре на кожата.

3. Ограничете месото

Ако сте голям фен на месото, тази стъпка със сигурност ще ви е най-трудна. Според „Уоманайтли“ трябва да се ограничите до риба и морски деликатеси, които да гарнирате с много зеленчуци.

4. Яжте кисело мляко

За да успеете да свалите излишните килограми и да оформите талията си, хубаво е да включите в менюто си и кисело мляко, но избягвайте да консумирате плодовите. Те съдържат  захар и подсладители, които по-скоро ще ви помогнат да напълнеете, отколкото да отслабнете. Похапвайте по една кофичка кисело мляко дневно и скоро ще забележите резултатите. Ако пък толкова искате плодово мляко, направете си го у дома. Може да добавите боровинки, горски плодове, ягоди и т.н.

5. Консумирайте храни, които ще ви помогнат по-бързо да изгорите калориите

Има определени храни, които стимулират изгарянето на калории, ако се похапват редовно. Такива са например грейпфрутът, авокадото, целината и пълнозърнестите храни. Не става въпрос по цял ден да ядате само такива продукти. Просто се опитвайте да ги включвате редовно в менюто си. Това ще ви помогне в мисията за по-малко килограми и по-тънка талия.

6. Не пропускайте въглехидратите

Много хора допускат голяма грешка, като изключват въглехидратите по време на диета. Запомнете – не всички въглехидрати ще навредят на талията ви. Има и такива, които ще ви помогнат да контролирате теглото си. Пълнозърнестите храни и кафявият ориз например ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време през деня, а и ще ви помогнат да се справите с проблема „подут корем“.

7. Яжте риба

Трябва да включите риба в хранителния си режим. Всички знаем какви са ползите от нея – помага за изгарянето на мазнините, подобрява състоянието на мозъка, на кожата, полезно е за очите и за здравето ви като цяло. Избягвайте добавянето на растителни мазнини, когато готвите риба. Може да използвате зехтин или просто да я приготвите без мазнина.

С тези седем съвета може бързо да влезете в добра форма за топлите дни, пише „Уоманайтли“.

Не трябва обаче да пропускате и други основни неща – редовни упражнения и поне осем часа сън дневно.

И не забравяйте – ударните диети имат временен отслабващ ефект.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 8 минути

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 21 минути

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 1 час

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Любопитно Преди 8 часа

Анджела и Силвия ще се изправят срещу Малвина и Магдалена от Храбрите утре вечер

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 8 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 9 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 10 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 10 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 10 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Свят Преди 11 часа

Путин: Конфликтът в Украйна придоби глобален характер

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 11 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 12 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Свят Преди 12 часа

Австрия готви нови условия за България и Румъния

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 13 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 13 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 13 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда