5 съвета за здравословна и щастлива морска ваканция
Източник: Thinkstock/Guliver

Л ятото е тук и плажовете ни очакват (или по-скоро ние тях). Ако искате обаче да сте здрави и щастливи по време на морската отпуска, ето 5 съвета, пише „Попшугър“.

Подгответе си здравословна храна

Може и да ви се прииска да изядете някоя мазна бърза закуска на плажа, но е по-добре да устоите на това изкушение. Тези няколко минути на сладко или солено удоволствие просто не си заслужават. Ако не искате да сте подути на плажа, по-добре избягвайте храни като зеле и броколи. Соленото пък ще ви накара да задържате вода. Опитайте се да се спрете на нещо по-здравословно – свежа салата, плодове, пълнозърнести храни и т.н.

Източник: Thinkstock/Guliver

Въоръжете се със слънцезащитен продукт. Задължително

Слънцето и лятото са прекрасни. Но слънчевите лъчи могат да навредят доста сериозно на кожата ви. Недейте просто да купувате първия слънцезащитен крем в магазина, убедете се, че сте избрали най-доброто, за да имате оптимална защита и да запазите кожата си здрава (и да не спите на закачалка). Вижте кои са основните правила за употребата на слънцезащитни продукти.

Източник: Thinkstock/Guliver

Движете се

Опитайте се да се движите – дори да е само за няколко минути. Вероятно идеята да се излежавате цял ден с питие в ръка звучи привлекателно, но физическата активност дори за кратък интервал от време ще ви накара да се чувствате пълни с енергия и готови за подвизи. Можете просто да си направите една приятна разходка по плажа, да потичате, да опитате малко йога рано сутрин, когато слънцето изгрява, да поиграете волейбол или фризби с приятели – просто малко движение.

Източник: Thinkstock/Guliver

Покрийте се, когато се наложи

Приятно е да се печем на плажа, но трябва и да знаем кога да се покрием. Носете си шапка, слънчеви очила и дрехи, с които да предпазите кожата си, ако усетите, че изгаряте. Ползвайте чадър и опитайте да държите поне главата си на сянка в най-горещите часове на деня.

Източник: Thinkstock/Guliver

Уверете се, че пиете достатъчно вода

Добрата хидратация е изключително важна през горещините. Вода! Нужна ви е много вода. Една малка бутилка не е достатъчна за целия ден. В нормални условия жената се нуждае от близо 2,5 литра вода дневно, за да е добре хидратирана, пише „Попшугър“. Но когато сме навън или тренираме, това число се увеличава.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Израел маха всички мита върху вноса от САЩ

Израел маха всички мита върху вноса от САЩ

Свят Преди 2 часа

Съединените щати са най-близкият съюзник на Израел

Германия конфискува танкер с руски петрол

Германия конфискува танкер с руски петрол

Свят Преди 2 часа

Европейският съюз включи плавателния съд в списъка със санкции срещу Русия

ДПС-ДПС реши да подкрепи кабинета „Желязков“

ДПС-ДПС реши да подкрепи кабинета „Желязков“

България Преди 4 часа

ДПС-ДПС ще продължи подкрепата си до приемането на еврото

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

България Преди 6 часа

Πpoĸypopът oт CГΠ ĸoнcтaтиpa, чe пo пoвдигнaтoтo oбвинeниe нямa извъpшeнo пpecтъплeниe oт Pyмeн Oвчapoв

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Свят Преди 7 часа

В Сърбия през последните четири години бяха организирани масови протести и пътни блокади

Кола помете човек на пешеходна пътека в Разград

Кола помете човек на пешеходна пътека в Разград

България Преди 7 часа

Пострадалият е откаран в разградската болница

Френският главен прокурор защити присъдата на Льо Пен

Френският главен прокурор защити присъдата на Льо Пен

Свят Преди 7 часа

Решението на френския съд е "съобразно закона"

Протестиращи блокираха булевард в София

Протестиращи блокираха булевард в София

България Преди 7 часа

От „Защита” уточниха, че ако не бъдат изпълнени исканията им, са в готовност за ефективни национални протести

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

България Преди 7 часа

В хода на операцията по задържането са се включили екипи на „Специални тактически действия“

Снимката е илюстративна

Ужас във Варна: 50-годишен мъж осъден за системно насилие над дете

България Преди 7 часа

Истината излиза наяве, когато момичето е настанено в кризисен център и се установява, че е бременно

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

България Преди 8 часа

Причината е случай на нерегламентирано смесване на битови и медицински отпадъци

<p>Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната</p>

Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната

Свят Преди 8 часа

Нарастващото напрежение между Иран и САЩ отново разпали опасенията относно военен конфликт

<p>Първата европейска орбитална ракета се разби след 40 секунди</p>

Първата орбитална ракета, изстреляна от Европа, се разби в морето

Свят Преди 8 часа

Ракетата се разби в морето и се взриви 40 секунди по-късно

Доналд Тръмп коментира връзката между Тайгър Уудс и бившата си снаха

Доналд Тръмп коментира връзката между Тайгър Уудс и бившата си снаха

Свят Преди 8 часа

„Обичам Тайгър и обичам Ванеса“, заяви американският президент

КЕВР намали рязко цената на природния газ

КЕВР намали рязко цената на природния газ

България Преди 8 часа

Председателят на КЕВР Пламен Младеновски : Значително намаление с 14,3%

Сергей Рябков

Русия разглежда мирното предложение на САЩ, но настоява за промени

Свят Преди 8 часа

Бъдещите модели и схеми на САЩ за разрешаване на конфликта в Украйна все още не са премахнали първопричините за него; това трябва да бъде преодоляно, казва руският заместник-министър на външните работи Сергей Рябков