7 стъпки за по-щастлив живот
Източник: Thinkstock/Guliver
8

Е два ли има човек, който не се стреми към щастие. Всеки има моменти в живота, в които се чувства истински щастлив – повишение в работата, деня на сватбата, раждането на дете. Според експертите обаче тези събития дават временно усещане за безмерна радост, но не водят до постигането на пълно удовлетворение, пише Си Ен Ен.

Оказва се, че щастието не е просто емоционално състояние. И науката го потвърждава. Според проучвания по-щастливите хора са по-здрави и живеят по-дълго. Сигурно вече си казвате, че явно постигането на щастие е изключително трудна задача, но не бързайте.

Ето 7 начина да се чувствате по-щастливи:

Променете гледната си точка

Според проучване на университета в Харвард оптимистите не просто са по-щастливи, но и при тях има 50% по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания. Какъв е изводът? Не бъдете песимисти! Чашата все пак може да е и наполовина пълна. Оказва се, че с тази проста промяна на гледната точка може да предпазите здравето и сърцето си.

Според данните песимистите са по-нещастни в живота от оптимистите, а и са с три пъти по-висок риск от развитие на здравословни проблеми с напредването на възрастта.

Вземете пример от щастливите хора

От 1973 г. Дания е първа в списъка за най-щастливите страни в ЕС. Същата страна е на първо място и според „Световния доклад за щастието“ на ООН.

Защо хората в Дания са толкова удовлетворени от живота си? Да, неща като дълга продължителност на живота, брутен вътрешен продукт и ниски нива на корупция със сигурност помагат за щастлив живот, но нима е достатъчно?

Оказва се, че хората в Дания се чувстват щастливи, защото са по-щедри един към друг, живеят свободно и могат да взимат самостоятелни решения, а и имат добра система за социално подпомагане, сочат данните от „Световния доклад за щастието“ на ООН.

Работете по-малко

Датчаните явно са намерили златната среда и успяват умело да балансират между работата и личния живот, което също покачва нивото им на щастие. Просто не се преуморяват. Средната продължителност на работната седмица в Дания е 33 часа, а само 2% от датчаните работят повече от 40 часа седмично (което е 8 часа в петте работни дни).

Около 80% от майките в Дания се връщат на работа, след като родят, но пък успяват да подредят така нещата, че да имат и свободно време, и време със семейството.

Фокусирайте се върху преживяванията

Още нещо интересно за щастливите датчани – те не обръщат толкова внимание на вещи и джаджи, а се съсредоточават в създаването на спомени.

Проучванията показват, че хората, които се фокусират повече върху преживяванията, отколкото върху вещите, имат по-високи нива на удовлетворение в живота. Това чувство на щастие трае много по-дълго във времето.

Според специалистите, когато хората се съсредоточат върху преживяванията, те се чувстват по-живи по време на събитието, а и след това. Теси преживявания ни сближават и с околните, което също е важно за щастливия живот.

Бъдете по-социални

Проучванията показват, че при хората, които са по-социални и получават повече разбиране от околните, може да има увеличение на дължината на теломерите.

Теломерите са крайните участъци на хромозомите. Те са важни за генетичната стабилност на клетката и действат като ДНК часовник, който отчита нейната възраст. Когато теломерите станат твърде къси, клетката спира да се дели и умира.

Според учените хората, които нямат приятели, имат по-къси теломери и, съответно, имат по-кратък живот.

Други проучвания също са доказали, че самотата води до по-високи нива на депресия, здравословни проблеми и стрес.

Решението – постарайте се да имате поне един близък и добър приятел. Това ще ви направи по-щастливи и по-здрави.

Бъдете и доброволци

Хората, които помагат на нуждаещи се, са по-щастливи в живота си, отколкото тези, които не участват в подобни инициативи. Според доклада на ООН това също е сред причините датчаните да са най-щастливата нация – 43% от гражданите а страната са доброволци.

Тайната е в удоволствието да помагаш на околните.

Още през 2012 изследване откри, че за децата е по-важно да дават, отколкото да получават. Учените дали на децата лакомства и ги помолили да ги дадат на други деца. Тези, които дали лакомствата си, имали по-високи нива на щастие, отколкото другите, които предпочели да ги задържат за себе си. Според специалистите актът на „саможертва“ се отразява изключително добре на емоционалното ни състояние.

Не е нужно саможертвата да бъде голяма. Според друго проучване, ако дарим дори и 5 долара на нуждаещ се, това отново ще доведе до емоционални ползи за нас самите.

Смейте се

Изследванията показват, че смехът не е просто знак за щастие, той създава щастие. Когато се смеем, хормоните на стреса намаляват, но тези на щастието (ендорфините) се увеличават.

Смехът е много полезен и за здравето на сърцето – намалява риска от инфаркт.

Според други проучвания пък тялото ни не може да различи изкуствения от истинския смях. Ето защо може да се преструвате, че ви е смешно, докато не се засмеете от сърце, а това ще стане, уверяват специалистите. Смейте се в колата, докато пътувате за работа, смейте се под душа – опитвайте се да се смеете по няколко минути дневно, за да сте здрави и щастливи.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Коментари 8
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

8 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

БДЖ купува от Германия 76 модернизирани вагона

БДЖ купува от Германия 76 модернизирани вагона

България Преди 21 минути

Подвижният състав отговаря на всички съвременни стандарти за комфорт

Снимката е илюстративна

Жена не реже ноктите си 35 години, ето резултата (ВИДЕО)

Любопитно Преди 27 минути

В продължение на 34 години, до пенсионирането си, тя е работила за пощенската служба на САЩ

Vivacom Регионален грант подкрепя 10 проекта със 100 000 лева

Vivacom Регионален грант подкрепя 10 проекта със 100 000 лева

Любопитно Преди 38 минути

До сега телекомът е подкрепил 118 проекта на 105 граждански организации, а общата стойност на сумата вече надвишава 600 000 лева

Какво показа експертиза по делото за изборите в София

Какво показа експертиза по делото за изборите в София

България Преди 1 час

Според заключението Васил Терзиев получава няколкостотин гласа повече от тези, които до момента са отчетени

Снимката е илюстративна

Отмениха търсенето на великденски яйца в гробище

Свят Преди 1 час

Децата няма да се "катерят по гробовете", уверяват организаторите на събитието

Спешни промени в закони, заради кризата със служебния премиер

Спешни промени в закони, заради кризата със служебния премиер

България Преди 1 час

Проблемът обаче се корени в Конституцията, смята Караджов

Гатьо от Hell’s Kitchen: Всички ядат шкембе чорба!

Гатьо от Hell’s Kitchen: Всички ядат шкембе чорба!

Любопитно Преди 1 час

Поставихме Гатьо в ситуация да видим дали познава достатъчно добре феновете на Кухнята на Ада и вижте какво каза той

Вътев би приел да бъде служебен министър

Вътев би приел да бъде служебен министър

България Преди 1 час

Вътев подчерта, че е влязъл като експерт в настоящия кабинет

Подуправителите на БНБ: Нека президентът да намери решение

Подуправителите на БНБ: Нека президентът да намери решение

България Преди 1 час

И тримата споделиха мнението на гуверньора Димитър Радев

Арнолд Шварценегер публикува снимка с пейсмейкъра

Арнолд Шварценегер публикува снимка с пейсмейкъра

Любопитно Преди 2 часа

Тази седмица актьорът сподели, че наскоро е претърпял операция за имплантиране на пейсмейкър

Алла Пугачова и Владимир Путин

Русия обяви Алла Пугачова за "чуждестранен агент"

Свят Преди 2 часа

По-рано в Русия се появиха медийни информации, че властите подготвят такъв ход срещу иконата на съветската поп музика

Доналд Тръмп

"Бог да благослови Америка": Доналд Тръмп продава библии по 60 долара

Свят Преди 2 часа

Концепцията за Библията, покрита с американското знаме, предизвиква безпокойство сред религиозните кръгове в САЩ

Мъж заплаши лекар с газов пистолет в болницата в Шумен

Мъж заплаши лекар с газов пистолет в болницата в Шумен

България Преди 2 часа

Причината е, че е чакал дълго за преглед

NYT: Ескалация от Путин – на Украйна ѝ предстоят тежки месеци

NYT: Ескалация от Путин – на Украйна ѝ предстоят тежки месеци

Свят Преди 2 часа

Кремъл продължава да твърди, че Украйна стои зад нея, сигнализирайки намерението на Владимир Путин да увеличи ескалацията на фронта, пише експертът по руска външна политика и сигурност Хана Ноте

Денков: Дневният ред на обществото зависи от действията на президента

Денков: Дневният ред на обществото зависи от действията на президента

България Преди 3 часа

Това заяви премиерът в оставка акад. Николай Денков във връзка с консултациите на "Дондуков" 2 в търсене на служебен министър-председател