Как да подобрим съня си
Източник: netinfo

П риблизително 1/3 от живота ни преминава в сън, което се равнява на около 25 години от нашия живот. Всички знаем колко е важен сънят, но много често го подценяваме, а неговата липса или не достатъчно доброто му качество може да доведе до редица усложнения.

Изследванията показват, че хората, които страдат от хронично недоспиване или пък прекомерно спане, са силно предразположени към внезапна смърт. Умората и липсата на сън често са по-големи причинители на пътни инциденти, отколкото дори употребата на алкохол.

Лекарка разкри коя е най-здравословната закуска

Качественият сън ни помага да сме по-фокусирани, по-силни и по-здрави. Затова е много важно да променим навиците си, така че да си набавяме добър сън редовно.

Как може да подобрим съня си? Ето три много важни съвета, които трябва да спазваме:

1. Стремете се да си лягате по едно и също време всяка вечер.

Това ще ви изгради здравословен навик, тялото ще знае кога идва времето за сън и ще се чувствате много по-пълноценно и отпочинали, ако успеете да спазвате един и същ график за лягане.

2. Не прекалявайте с храната преди сън.

Хубаво е поне два часа преди сън да сте приключили с хапването. Обилните и разточителни вечери често оказват много негативно влияние върху организма и след това пречат на спокойния сън.

Недоспиването е свързано с по-висок риск от инсулт

3. Масажиращ матрак за по-добър сън.

От първостепенно значение е да изберем правилния матрак и възглавница. Разликата е огромна, когато спим на качествен матрак. Да избереш правилния матрак често е трудна задача, но революциите на пазара на матраци постоянно ни изненадват.

Наскоро актрисата Стефания Колева се похвали с нова придобивка, а именно едно ново попълнение на пазара - матракът GreenFabric "Събуди се здрав!" на ТВ Бутик. Интересното при него е, че той е масажиращ, с две лица, подходящ както за лятото, така и за зимата. Осемте му броя вградени масажиращи апарата се управляват от дистанционно с множество масажни програми, зонови масажи и вибрационни точкови масажи. Сред другите плюсове е и това, че матракът е антибактериален и антиалергичен.

Ако искате да се сдобиете с иновативен матрак като този, включете се в играта на Edna.bg и ТВ Бутик тук. Един от всички, попълнили формата за участие до 13 ноември, ще спечели матрака GreenFabric "Събуди се здрав!" на ТВ Бутик.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Макрон се очертава като главен европреговарящ с Путин</p>

The Telegraph: Макрон ще бъде водещата фигура на Европа в преговорите за прекратяване на огъня в Украйна

Свят Преди 10 минути

Френският президент ще поеме ръководството на „коалицията на желаещите“, за да убеди Москва да спре войната

<p>ООН с първи коментар за повишаването на световните мита</p>

ООН: Повишаването на митата засяга бедните и уязвимите

Свят Преди 1 час

По-високите мита рискуват да отслабят инвестициите и търговските потоци, твърди ЮНКТАД

<p>Тръмп постави нов краен срок за сделката за &quot;ТикТок&quot;</p>

Тръмп: Давам на "ТикТок" 75 дни да си намери американски купувач

България Преди 2 часа

"Правителството ми работи много здраво по сделка за СПАСЕНИЕТО НА "ТИКТОК"

Какво се случва, ако някой умре в самолет?

Какво се случва, ако някой умре в самолет?

Любопитно Преди 2 часа

За много хора летенето е плашещо преживяване

Трагизмът на "Малкия Марко"

Трагизмът на "Малкия Марко"

Свят Преди 2 часа

След два месеца на поста външен министър на САЩ Марко Рубио показа, че е най-вече едно: верен слуга на своя господар Тръмп

Ясер Арафат

Наричаха го терорист, но той има Нобел за мир

Свят Преди 2 часа

Ясер Арафат е смятан от палестинците и техните поддръжници за борец за свобода, а от САЩ, Израел и техните поддръжници — за терорист

<p>Руски учен: Там бях третиран като животно в клетка&nbsp;</p>

Руски учен за престоя си в центъра на ICE: Бях третиран като животно в клетка

Свят Преди 2 часа

Той се страхува от депортиране в Русия, където правителството засили репресиите срещу ЛГБТ+ общността

Уинстън Чърчил

5 април: Оттегля се човекът казал: България е голямата награда

Любопитно Преди 2 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Microsoft чества 50 години с нов изкуствен интелект

Microsoft чества 50 години с нов изкуствен интелект

Технологии Преди 3 часа

Той иска да бъде другар в ежедневието

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Любопитно Преди 9 часа

Симпатичните Мария и Коци от с. Белозем са застрашени от елиминации

Голям протест в Плевен след смъртта на Сияна

Голям протест в Плевен след смъртта на Сияна

България Преди 10 часа

Събралите се плевенчани изразиха готовност и за участие в национален протест в столицата

Русия изведе мистериозен обект в околоземна орбита

Русия изведе мистериозен обект в околоземна орбита

Свят Преди 10 часа

Русия не е предоставила подробности за спътниците и тяхната мисия

Голямата игра на Тръмп с икономическата война

Голямата игра на Тръмп с икономическата война

Свят Преди 10 часа

"Денят на освобождението" може да тласне Земята към пропастта

Силяновска: Румен Радев първи ми предложи помощ за Кочани

Силяновска: Румен Радев първи ми предложи помощ за Кочани

България Преди 11 часа

По-рано днес Силяновска посети болница "Пирогов", където се лекуват част от пострадалите

Протест на „БОЕЦ” пред МВР, стигна се до сблъсък с полицията

Протест на „БОЕЦ” пред МВР, стигна се до сблъсък с полицията

България Преди 12 часа

От гражданското движение настояват за оставката на вътрешния министър

Нови жалби срещу Общото събрание на БОК

Нови жалби срещу Общото събрание на БОК

България Преди 12 часа

Към оспорващите законосъобразността се включиха щангите и борбата