Зеленчуците, които са врагове на тънката талия
Източник: Thinkstock/Guliver
4

К артофите са врагове на тънката талия. Това сочат резултатите от ново проучване, цитирано от „Дейли мейл“.

Всеки почитател на този зеленчук е подозирал този факт, но някак може би не е искал да го признае пред себе си.

Учени от университета в Харвард съветват хората да заменят картофите в менюто си с кафяв ориз или пълнозърнест хляб, ако следят стриктно килограмите си и не искат да напълняват.

Други зеленчуци, които отслабващите трябва да елиминират, са сладка царевица и грах.

Дори целината, която често е смятана за приятел на спазващия диета, не е толкова безобидна.

Оказва се обаче, че боровинките, сушените сини сливи и карфиолът могат да помогнат на желаещите да отслабнат да достигнат желаното по-ниско тегло.

Откритията се базират на анализ на хранителния режим на повече от 130 000 американци.

На всеки четири години – и то в продължение на 24 години, участниците в проучването трябвало да отговарят на различни въпроси като: колко често са консумирали 131 различни храни – включително плодове и зеленчуци.

Специалистите проследили стриктно теглото на дорбоволците и техния начин на живот – дали пушат, каква е физическата им активност, гледат ли телевизия и т.н.

Получените данни били използвани от изследователите за различни цели, но фокусът бил върху влиянието на приема на плодове и зеленчуци върху теглото.

Без изненада – оказва се, че увеличението на тези хранителни продукти в менюто след време води до отслабване.

Според проучването плодовете са два пъти по-добри за отслабване от зеленчуците.

Боровинките са най-добри за горене на излишните мазнини.

Източник: Thinkstock/Guliver

Сушените сини сливи, ябълките, крушите, гроздето и стафидите също се оказват помощници в битката с наднорменото тегло.

Една от причините е, че хората замествали калоричните десерти с тези плодове. Другата и основна причина са съдържащите се в тях полифеноли.
Тези съединения са известни с доста ползи за човешкото здраве – подобряват метаболизма и помагат за обработката на захар в тялото.

Карфиолът е на първо място сред зеленчуците като приятел на отслабващия.

Други зеленчуци, които помагат в битката с килограмите, са броколите и брюкселското зеле.

От изследването става ясно, че не всички зеленчуци са полезни за талията.

Сладка царевица, грах и картофи се оказват сред виновниците за качване на килограми.

Източник: Thinkstock/Guliver

Тук обаче трябва да се отбележи, че не можем да виним чипса и пържените картофи за тези данни, тъй като в проучването е проверявано влиянието на печените, сварени и направени на пюре картофи.

Според специалистите добра алтернатива на картофите са пълнозърнестият хляб и кафявият ориз.

И все пак учените са категорични, че картофите имат и своите положителни страни и не бива да се изключват изцяло от менюто.

„Те са богати на витамин С, калий и фибри“, категорични са експертите, които съветват просто да ограничим консумацията им.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Дженифър е впечатляваща!“: Бен Афлек с изненадващ коментар за бившата си съпруга

„Дженифър е впечатляваща!“: Бен Афлек с изненадващ коментар за бившата си съпруга

Любопитно Преди 1 минута

Афлек и Лопес бяха женени в продължение на две години, преди Лопес да подаде молба за развод на 20 август

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Свят Преди 19 минути

Атакувано е инфраструктурно съоръжение в града

<p>Пеевски:&nbsp;Това са пристъпи на политическа шизофрения</p>

Пеевски: Банда политически карикатури се опитва да открадне държавата

България Преди 57 минути

Цяла предизборна кампания българските граждани гледаха, слушаха и се дивиха на отчаяните опити на шепа инфантилни, случайно попаднали политици да се "изперат" от собствената си бъркотия, посочва той

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Свят Преди 1 час

Ударили са се лек автомобил и микробус, превозващ служители на фабрика

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 1 час

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Смразяваща находка &ndash; 76 деца с разпорени гърди</p>

Намериха погребална могила със 76 деца принесени в жертва в Перу

Любопитно Преди 1 час

Децата са били погребани голи, с дрехите им оставени до тях

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 1 час

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

Свят Преди 1 час

Прочетете аргументите защо всеки от тях може да има предимство в следващите редове

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

България Преди 1 час

Тя е настанена в реанимация с тежка съчетана травма на гръбнак, ребра и таз

<p>Европа иска Харис, а България - Тръмп</p>

Изборите в САЩ: Европа иска Харис, а България - Тръмп

Свят Преди 2 часа

Европа ще се изправи пред големи проблеми, ако Доналд Тръмп бъде преизбран за президент

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Свят Преди 2 часа

Военната помощ, от която Киев се нуждае, е несигурна. Страната на Володимир Зеленски се намира в един от най-трудните си моменти

Снимката е илюстративна

Кога ще стане ясно името на следващия президент на САЩ?

Свят Преди 2 часа

Тръмп или Харис - кой ще е следващият президент на Америка

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

България Преди 2 часа

За нас е важно да започнем преговори с втората по големина политическа сила, каза той

Испанският град Пайпорта след наводнението

Британец разказва за ужаса в Испания: Чувах предсмъртните писъци на съседите

Свят Преди 2 часа

Седмица след началото на бедствието, испанският град изглежда като сцена от апокалиптичен филм на ужасите

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 2 часа

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

Свят Преди 3 часа

Тери Уайли е генерален инспектор на Сан Франциско и се познава отдавна с кандидата на демократите