Пълнозърнестите храни са ключът към дълголетието
Кафяв ориз   
Източник: Thinkstock/Guliver

П ълнозърнестите храни като овесените ядки, кафявият ориз и царевицата са ключът към дълголетието, защото намаляват опасността от смърт от сърдечносъдови заболявания, съобщи в. "Дейли телеграф".

Ползата от пълнозърнестите храни за сърдечносъдовата система е известна.

Това изследване обаче е първото, съсредоточило се върху трайния ефект за продължителността на живота.

Учените от Харвардския университет са проследили повече от 100 хил. души в продължение на над 14 години. Всички, включили се в началото на изследването, са били здрави, но 16 години след това 26 000 от тях не били сред живите.

Резултатите показват, че консумиралите повече пълнозърнести храни – овесени ядки, кафяв ориз, царевица и киноа, изглеждали предпазени от много болести и особено от сърдечни заболявания.

За всеки 30 гр подобна храна дневно (малка купа овесени ядки) рискът от смърт намалява с 5%, а от смърт заради сърдечносъдово заболяване – с 9%.

Пълнозърнестите храни съдържат 25% повече протеини от рафинираните. Известно е, че те увеличават минералната плътност на костите, намаляват кръвното налягане, увеличават полезните бактерии в храносмилателната система, намаляват риска от диабет. Те съдържат и много минерали и витамини – цинк, мед, манган, желязо, витамин В1.

Бетаглюканите в овесените ядки свалят холестерола, а друго съединение – авенантрамид, предотвратява образуването на мазнини в кръвоносните съдове.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Сънен туризъм: Най-новата тенденция в пътуванията

Сънен туризъм: Най-новата тенденция в пътуванията

Любопитно Преди 26 минути

Подходите към тази постоянно развиваща се категория пътувания са много различни

Частични избори се провеждат на няколко места в страната

Частични избори се провеждат на няколко места в страната

България Преди 1 час

Жителите на столичния район „Оборище“ и село Доброславци избират кмет

Най-малко 21 жертви след ударите на САЩ по хутите в Йемен

Най-малко 21 жертви след ударите на САЩ по хутите в Йемен

Свят Преди 1 час

Групировката заяви, че сред загиналите има и деца

Зеленски: Путин лъже, нарочно забавя преговорите

Зеленски: Путин лъже, нарочно забавя преговорите

Свят Преди 1 час

Според украинския държавен глава целта на Москва е да засили позициите си на бойното поле

МВнР с предупреждение към пътуващите в Италия

МВнР с предупреждение към пътуващите в Италия

Свят Преди 2 часа

В страната ще се проведе национална транспортна стачка

Какво се случва, ако поставите лаптоп на корема си?

Какво се случва, ако поставите лаптоп на корема си?

Любопитно Преди 2 часа

Най-добре е да избягвате продължителния контакт на лаптопа с тялото си

Ядреното оръжие на САЩ и Европа: Най-важните въпроси

Ядреното оръжие на САЩ и Европа: Най-важните въпроси

Свят Преди 2 часа

През август ще се навършват 80 години, откакто САЩ хвърлиха атомните бомби над Хирошима и Нагасаки в края на Втората световна война

Президентът на САЩ Донълд Тръмп

Петицията за импийчмънт на Доналд Тръмп събра 250 000 подписа

Свят Преди 2 часа

Групата цитира множество други причини, поради които Конгресът евентуално би могъл да наложи импийчмънт на републиканеца

След 24 часа под руините: Възрастна жена оцеля при срутване на сграда в Италия

След 24 часа под руините: Възрастна жена оцеля при срутване на сграда в Италия

Свят Преди 2 часа

Жилищната сграда е била обявена за конструктивно опасна миналата година

Рязка промяна във времето: Зимата се завръща ❄️

Рязка промяна във времето: Зимата се завръща ❄️

България Преди 2 часа

През страната ще премине студен атмосферен фронт

,

След сблъсъка в Ламанша: Руският капитан на единия кораб остава в ареста

Свят Преди 10 часа

59-годишният Владимир Мотин, е обвинен в престъпно нехайство и непредумишлено убийство

,

Черногорски депутат е задържан по време на протестите в Белград

Свят Преди 11 часа

Милойко Спаич осъди действията му

Силите на САЩ и Великобритания нанесоха удари по столицата на Йемен

Силите на САЩ и Великобритания нанесоха удари по столицата на Йемен

Свят Преди 11 часа

Тръмп обяви, че ще предприеме военни действия

Тръмп: Проведохме продуктивни разговори с Русия за прекратяване на огъня в Украйна

Тръмп: Проведохме продуктивни разговори с Русия за прекратяване на огъня в Украйна

Свят Преди 12 часа

В Киев украинският президент Володимир Зеленски обвини Путин, че се опитва да „саботира дипломацията“