Режим на хранене, който включва три пъти дневно пълнозърнести храни, води до дълголетие, както и до намален риск от инфаркт и рак, сочи проучване.
За всеки 16 грама приети пълнозърнести храни, учени от Харвард отбелязват 7% намаляване на смъртността, включително 9% - намаляване на риска от инфаркт и 5% намаляване на риска от рак.
При повишаване на общия прием на неолющено зърно до три порции на ден, или 48 грама, е налице 20 на сто спад в общия риск от смърт, включително спад от 25 на сто на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 14% спад в риска от смърт в резултат на раково заболяване.
Тези изводи са направени на базата на резултатите от 12 предходни изследвания, проведени между 1970 и 2020 г. в САЩ, Великобритания и скандинавските страни.
Те са проведени върху 786 076 мъже и жени.
"Тези резултати потвърждават препоръките за приемане на поне три порции зърнени култури дневно - общо 48 грама.
Те могат да бъдат пшеница, кафяв ориз, киноа, овесени ядки и др. Това ще доведе до по-голямо дълголетие и подобряване на здравословното състояние.
А как да си направите кюфтенца с киноа - изгледайте във видеото горе
Вижте още:
18 храни, които водят до по-дълъг живот
10 съвета за по-щастлив и здравословен живот
