9 много лесни начина да отслабвате без глад
Източник: Thinkstock/Guliver

Н икой не обича диетите, особено тези, които осъждат на глад, но не водят до нищо добро.

Затова от Avtora.com дават алтернатива – не гладувайте, а просто следвайте няколко лесни правила, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да поддържате тялото си във форма.

1. Заложете на зеления чай

Източник: Thinkstock/Guliver

Известен е със своите антиканцерогенни свойства, но почитан и заради това, че подобрява метаболизма. Данни от изследвания показват, че хората, които приемат екстракт от зелен чай три пъти дневно, повишават скоростта на метаболизма си с близо 4 процента. Това означава, че бихте могли да изгорите допълнителни 60 калории на ден, което се равнява на около 3 килограма годишно.

2. Включете в менюто си храни, богати на желязо

Източник: Thinkstock/Guliver

Когато тялото ви не разполага с достатъчно желязо, до клетките не може да стигне достатъчно кислород, а това забавя метаболизма. Затова задължително включете в менюто си зърнени култури, соеви ядки, крехко червено месо и пилешко.

3. Пийте повече вода

Източник: Thinkstock/Guliver

Ново изследване доказа, че пиенето на около две чаши вода в рамките на час забързва метаболизма ви с около 30%. Увеличавайки дневната си водна дажба с литър и половина, изгаряме допълнително 17 400 калории на година, което се равнява на около 2,5 свалени килограма.

4. Избягвайте алкохола

Източник: Thinkstock/Guliver

Той забавя метаболизма чрез потискане на централната нервна система. А когато към алкохола добавим високомазнинен режим на хранене, се изгарят малко хранителни мазнини, като повечето от тях се трупат като телесна мазнина.

5. Яжте повече млечни продукти

Източник: Thinkstock/Guliver

Доказано е, че жените, които хапват 3 пъти дневно млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, губят със 70 процента повече мазнини. Тайната е в калция, който ускорява изгарянето на излишните мазнини.

6. Забравете за диетичните газирани напитки

Източник: ThinkStock/Guliver

Хората с наднормено тегло, които пият диетични напитки, консумират много повече храна, отколкото тези, които пият обикновени безалкохолни напитки. Според специалистите това се дължи на факта, че подсладителите възбуждат апетита дори повече от захарта.

7. Ограничете въглехидратите

Източник: Thinkstock/Guliver

Рафинираните въглехидрати като бисквити, хляб и сладкиши вдигат нивото на инсулина, който, от своя страна, "приспива" метаболизма. Важно е да се ядат въглехидрати, но сложни такива, като например картофи и ориз. Добре е също да смените белия хляб с пълнозърнест.

8. Хапвайте по малко, но често

Източник: ThinkStock

Така тялото ви ще повярва, че яде постоянно и няма да забави метаболизма ви. Стремете се към пет малки хранения дневно, а не към три големи такива. Също така не стойте гладни повече от четири часа.

9. Намалете стреса

Източник: Thinkstock/Guliver

Стресът допринася за натрупване на коремни мазнини. Хормоните, отделящи се в състояние на стрес, стимулират апетита и забавят метаболизма, насърчавайки складирането на мазнини в областта на корема.

Още полезни съвети за тонуса добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Темпераментният Едуард беше елиминиран от Hell’s Kitchen

Темпераментният Едуард беше елиминиран от Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 2 часа

Актьорът Даниел Пеев-Дънди завоюва ценен имунитет

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

България Преди 5 часа

Акушерките в отделението отдавна са пенсионирани

<p>Зеленски: Русия извърши военно престъпление днес</p>

Зеленски: Русия извърши умишлено военно престъпление днес

България Преди 7 часа

Зеленски: Ако тази форма на терор се използва от руснаците, тогава други терористи също могат да я възприемат

МС назначи трима нови областни управители

МС назначи трима нови областни управители

България Преди 8 часа

Министерският съвет прие решението на днешното си заседание

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

България Преди 9 часа

Дария страда от артерио-венозна малформация на лицето

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

Технологии Преди 9 часа

И двата гиганта са обвинени в нарушаване на Закона за цифровите пазари

<p>Ето кой е &quot;Най-красивият човек в света&quot; според&nbsp;People</p>

Деми Мур е „Най-красивият човек в света“ според People

Любопитно Преди 9 часа

Актрисата за пореден път доказа, че истинската красота не познава възрастови граници

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Свят Преди 10 часа

Хората са скачали от височини в паниката

Карлос Сантана влезе в болница

Карлос Сантана влезе в болница

Свят Преди 10 часа

Инцидентът е станал по време на саундчек в Тексас

Купуват 35 нови електрически влака за БДЖ

Купуват 35 нови електрически влака за БДЖ

България Преди 10 часа

С приемането на решението се осигурява временен безлихвен заем на Министерството на транспорта и съобщенията

Мини цунами след труса в Турция (ВИДЕО)

Мини цунами след труса в Турция (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Земетресението предизвика силна паника сред населението, но засега няма данни за нанесени сериозни поражения

„Български пощи” ще обменят левове в евро в 2230 офиса

„Български пощи” ще обменят левове в евро в 2230 офиса

България Преди 11 часа

Това ще е възможно за суми до 1 000 лв. на ден за един човек

<p>Появиха се нови подробности за обира на Кристи Ноем</p>

Появиха се нови подробности за обира на министъра на вътрешната сигурност на САЩ

Свят Преди 11 часа

Облечен в тъмни дрехи, крадецът сяда на празна маса до министъра с гръб към нея

БАН за Турция: Трусовете могат да продължат с месеци

БАН за Турция: Трусовете могат да продължат с месеци

Свят Преди 11 часа

30 минути преди това е имало и по-слабо земетресение

Разкриха как изглежда мистериозният портрет на Тръмп, подарен от Путин

Разкриха как изглежда мистериозният портрет на Тръмп, подарен от Путин

Свят Преди 11 часа

Руският художник Никас Сафронов разкрива историята зад драматичната творба

<p>Путин призна за слабости във въоръжението</p>

"Наясно съм, че не е достатъчно": Путин призна за слабости във въоръжението

Свят Преди 12 часа

Руският държавен глава каза, че има пропуски и в други области.