7 суперхрани за здрава и красива коса
Източник: Thinkstock/Guliver
5

П овечето жени правят всичко възможно, за да изглежда косата им добре всеки ден. Изчислено е, че средностатистическата жена във Великобритания пръска по 28 520 паунда в живота си за козметика за красива коса, пише „Дейли мейл“. Дали тези пари обаче не отиват на вятъра?

„Никакво количество скъп шампоан не може да компенсира небалансираната диета“, смята Сара Алисън – специалист по трихология.

„Много от клиентите ми, които имат изтъняла коса или проблеми със скалпа, обикновено страдат от недостиг на витамини и минерали. Първотото нещо, което правя, е да ги попитам за хранителните им навици и да взема кръвна проба за анализ“, обяснява специалистът.

„Косата се нуждае от протеин, глюкоза, витамини и минерали, за да е здрава и да расте нормално“, добавя д-р Ян Вадщайн.

„Обикновено състоянието на косата първо показва, че има недостатъчност на някое хранително вещество в организма“, допълва специалистът.
Изтъняването на косата, цъфтежите и пърхотът може да са признаци, че в диетата ви липсва нещо, обяснява още Вадщайн.

И вместо веднага да се мятате на скъпа козметика – обърнете се към суперхраните, съветват експертите.

Орехите са враг на сивите и бели коси

Орехите са богати на биотин, витамин Е и омега 3 киселини.

„Те съдържат и следи от мед. Този минерал играе важна роля в производството на меланин – пигментът, който е отговорен за цвета на косата ни“, обяснява експертът Мадлин Престън.

Недостигът на минерала мед е често срещана причина за преждевременно побеляване на косата. Ако искате да отложите боядисването на косата, похапвайте орехи.

Източник: Thinkstock/Guliver

Киноа

Безжизнената коса може да е знак, че не ви достига протеин.

Съставът на косъма се състои предимно от дълги протеинови нишки, обясняват специалистите. Ако имаме изтощена коса, една от причините може да е недостатъчен прием на протеин. Решението? Киноа.

„Киноата доставя всички необходими аминокиселини, от които тялото се нуждае – включително лизин, който е основна съставка в шампоаните против косопад“, обяснява Сара Алисън.

Източник: Thinkstock/Guliver

Леща

Липсата на желязо може да е причина за изтъняване на косата и косопад, казва Мадлин Престън.

„Ако нивата на желязо са ниски, косата остава гладна и спира да расте“, допълва специалистът.

Добри източници на желязо са лещата и крехкото червено месо.

Източник: Thinkstock/Guliver

Яйца

Мислете за яйцата като за маска за коса, която се яде, казва Алисън.

„Те съдържат стимулиращите косата протеин, витамин D и витамини от група B. Биотинът помага за производството на кератин – това увеличава здравината и еластичността на косъма“, продължа още специалистът.

Източник: Thinkstock/Guliver

Стриди

Ако страдате от сух скалп, може би става въпрос за липса на цинк в организма ви.

„Това, което много жени бъркат с пърхот, всъщност е недостиг на минерал“, казва Алисън.

„Цинкът помага за нормалното омазняване на скалпа. Ниските нива на цинк може да доведат до прекалено изсушаване на скалпа“, добавя още тя.

Стридите, омарите и раците са най-добрите източници на цинк, но и тиквените семки също са опция.

Източник: Thinkstock/Guliver

Овесена каша

Косата става по-крехка с годините. Една от причините е понижаването на нивото на силиций, който заздравява косата и я прави бляскава и мека. Този минерал е важен, тъй като подпомага хормоналния баланс в тялото.

Овесената каша е иеален източник на силиций. Може да се опитате да я включите в дневното си меню – за закуска.

Източник: Thinkstock/Guliver

Чушки

Витамин С предпазва косата от вредното въздействие на свободните радикали.

„Той е важен за производството на себум и колаген“, казва Алисън.

„Сухата коса и цъфналите краища може да са знак, че не ви достига витамин С“, обяснява специалистът.

Червените чушки са богат източник, но може да включите и портокали, ягоди, домати, броколи и т.н.

Още полезни съвети може да намерите тук.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Ако загубите жена си в магазина, започнете флирт с друга. Жена ви веднага ще дойде.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
"Пагубна победа" и "неразумна радост": Как Полша отново заобича Тръмп

"Пагубна победа" и "неразумна радост": Как Полша отново заобича Тръмп

Свят Преди 13 минути

Белия дом ще окаже силно влияние върху вътрешнополитическата ситуация в Полша

Главчев: Юмруците не могат да бъдат аргумент нито в политиката, нито в изкуството

Главчев: Юмруците не могат да бъдат аргумент нито в политиката, нито в изкуството

България Преди 29 минути

Той коментира случилото се вчера вечерта пред Народния театър в София

Компаниите инвестират в стандарти за устойчивост заради законови изисквания и регулации

Компаниите инвестират в стандарти за устойчивост заради законови изисквания и регулации

България Преди 50 минути

Това показват данните от изследване, представено на конференцията "ESG на практика: управление за по-устойчив растеж"

Проруски хакерски групи са атакували Южна Корея

Проруски хакерски групи са атакували Южна Корея

Свят Преди 58 минути

Това съобщи канцеларията на южнокорейския президент

Камбаните на "Нотр Дам" прозвучаха за първи път от 2019 г.

Камбаните на "Нотр Дам" прозвучаха за първи път от 2019 г.

Свят Преди 1 час

Планирано е от 7 до 8 декември да се проведат церемонии по случай повторното му откриване

Член на украинската армия, 59-та бригада, маневрира с танк, докато приема нови доставки, преди да се премести на нова позиция на 23 ноември 2022 г. в Херсон, Украйна

„Те просто ще умрат напразно“: Украинците са готови за битка със севернокорейските войски

Свят Преди 1 час

„Вдигни ръце, хвърли оръжието и бавно ела при нас“, „Свалете бронята и каската си“, това са изразите, които украинските войници учат на корейски в момента

КЗП предупреждава: Тези бебешки колички са опасни

КЗП предупреждава: Тези бебешки колички са опасни

България Преди 1 час

Продуктите ще бъдат изтеглени от пазара

„Тихи патриоти” – епизод пореден” в „Темата на NOVA“

„Тихи патриоти” – епизод пореден” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

<p>Безредиците в Амстердам: Трима души са в неизвестност (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Безредиците в Амстердам: Трима души са в неизвестност

Свят Преди 1 час

По-рано днес нидерландският премиер Дик Схоф нарече насилието, проявено срещу израелски граждани, "недопустимо"

Путин е готов да обсъди войната в Украйна с Тръмп

Путин е готов да обсъди войната в Украйна с Тръмп

Свят Преди 1 час

Путин многократно е давал да се разбере, че остава отворен за диалог, каза Песков

Орбан: Европа не може да финансира войната в Украйна сама

Орбан: Европа не може да финансира войната в Украйна сама

Свят Преди 1 час

Съединените щати при президентското управление на Доналд Тръмп „ще се откажат“ от войната в Украйна, каза той

Смразяващи кръвта: 5 филма за зли кукли, които оживяват

Смразяващи кръвта: 5 филма за зли кукли, които оживяват

Любопитно Преди 1 час

Избрахме за вас 5 страшни филма, които наистина могат сериозно да ви изплашат

.

Анелия се впуска в предизвикателството “Пееш или лъжеш”

Любопитно Преди 2 часа

Доброто настроение в предаването ще бъде допълнено от новите гости в панела – Борислав Захариев и Изабел Овчарова - Изи

<p>Политическата турбуленция в Германия: Това решение на&nbsp;Шолц е &quot;безотговорно&quot;</p>

Фридрих Мерц определи като безотговорно решението на Шолц да отложи вота на доверие до 2025 г.

Свят Преди 2 часа

"Ще продължим да работим добре с бъдещия американски президент", заяви Шолц

<p>Това е най-слабото място в европейската отбрана</p>

Европа увеличава разходите си за отбрана, но не разполага с войници

Свят Преди 2 часа

Нахлуването на Русия в Украйна през февруари 2022 г. разкри множество слабости в способността на Европа да се защитава, се казва в проучването на IISS

ИТН иска оставките на министъра на МВР и на директора на Народния театър

ИТН иска оставките на министъра на МВР и на директора на Народния театър

България Преди 2 часа

Органите на реда не са се справили успешно с охраната по време на протеста, смята Станислав Балабанов