Д иетите са първият метод, към който прибягваме, когато искаме да се отървем от излишните килограми.
Търсим най-ефективния хранителен режим, чрез който за кратко време да олекнем на кантара. Доверяваме се на информация от интернет или на някой познат, който ни уверява колко е добра новата диета, която спазва.
Липсата на знания и съвети от специалист допринасят за това, когато свалим килограми за кратко време, да се сблъскаме с "йо-йо" ефекта, който не само обезсмисля дългото гладуване, но може да навреди и на здравето ни.
Разберете истината за диетите, какво е вярно за "най-ефективната диета" и какво - не, в новото видео от канала във Vbox7 "Бърбораните".
Сред най-често срещаните митове за диетите са:
Има универсални диети
Изключвате сладкиши, мазнини, бял хляб, колбаси и тестени изделия от храненето си, вследствие на което отслабвате. Изгаряте повече калории, отколкото приемате и скоро виждате положителния ефект. След около три седмици обаче организмът привиква към диетичния режим. В отговор на малкото калории, които приема, той минава на ниско горене на калории. Резултатът е, че продължавате да се храните с малко храна и горите повече калории, като се движите повече. След като мине още известно време организмът вече не реагира на нискокалорийния внос, т.е. той минава на нисък енергиен разход, за да се справи с диетичното въздействие.
"Наблюдаваме един феномен - ходим си гладни, но дебели, вече не сваляме килограми. Всеки диетичен режим е предназначен от авторите да компенсира недостатъци на предходен такъв, но това не се случва трайно. Ако имаше универсален диетичен режим, щеше да има и Нобелова награда за автора му", коментира диетологът проф. Донка Байкова.
Съществуват универсални хранителни добавки
Хранителните добавки действат на различни нива на обмяна на веществата. Едни потискат центъра на глада, в резултат на което приемате по-малко количество храна. Със сигурност обаче това химическо вещество не може да улучи само центъра на глада, без да засегне и други центрове - на
сърцето, дишането, бъбреците и рискът да се появи сериозен здравословен проблем е факт.
Други добавки действат така, че да ядете и да изхвърляте храната, например различните чайове за отслабване. Но те влияят на лигавицата на червата и правят ерозии, а след това - рак на червата, обяснява проф. Байкова.
Оперативната намеса помага със справянето с излишните килограми ефективно
Този метод не е сигурен, дори е рисков, коментира специалистът.
"Ако се изрежат съответните участъци на тялото, където са съсредоточени мастните натрупвания, например в областта на корема, но метаболизмът не е адаптиран да не поддържа на това място тази маса от мастни клетки, още след изрязването на участъка, те ще се натрупат отново", обяснява още диетологът.
А във видеото горе вижте как да разпознаете, че сте предразположени към затлъстяване.
Вижте още:
5 неща, които стават с тялото ни, щом спрем да ядем месо
Защо да трябва да се откажем от тортите, хляба и бирата
