10 продукта, от които напълняваме неусетно
Източник: Thinkstock/Guliver
25

„Нищо не ям, а пълнея“ – това е илюзията на много от работещите хора. Причината е, че те постоянно бързат за някъде и често похапват на крак, пише сайтът „Боленздрав“.

Чашка кафе тук, шоколадов десерт там, корнфлейкс или други зърнени закуски сутрин, нещо с извара за вечеря... Кантарът обаче показва излишни килограми, които сме качили, без да разберем. Откъде са се взели?

Основният проблем е в излишната захар, скрита в много продукти. Сладкото бяло вещество е важно за нашия организъм, но прекаляването с нея се отразява пагубно върху нашето здраве.

По данни на Американската сърдечна асоциация излишъкът от захар доставя празни калории, което води към разрушаване на зъбите, затлъстяване и в дългосрочен план - до инсулт.

Според СЗО дневната норма на захар за човек с нормално тегло е около 25 грама (до 6 чаени лъжички) на ден. А често пъти съдържанието на захар в нашия порцион превишава тази норма 2-3 пъти.

Повечето хора си дават сметка за тази „сладка опасност“ и по тази причина слагат по-малко захар в чая и кафето, отказват се от сладките и конфитюрите със закуската. Обаче често изпускаме от полезрението си много продукти, в които съдържанието на захар не е така очевидно. Ето малко повече информация:

1. Зърнени закуски и корнфлейкс

Хапвайте корнфлейкс, за да отслабвате, твърдят стройни младежи от рекламни клипове. Мнозинството сляпо им вярва и всяка сутрин закусват мляко с корнфлейкс. Полезни ли са те за нашата фигура? Стандартна порция конфлейкс, равна примерно на половин чаша, съдържа 37 грама захар, което само по себе си вече е над дневната норма, пише „Боленздрав“.

2. Шоколадови десерти

Шодоладовите десерти са най-простият и бърз начин за закуска, когато нямаме време, а сме гладни. Днес десертче, утре десертче, а след седмица вече любимите дънки са тесни. Въглехидратите, които получаваме от шоколадови десертчета, реално са само захар.

3. Кисели млекца и десертчета с извара

Диетолозите препоръчват често да хапваме кисели млека и извара. Само дето думите им се отнасят за натурални продукти – без каквито и да е допълнителни подсладители и ароматизатори. Изобщо не става дума за закупените в магазина сладки, кисели млека и млечни коктейли. Например 290-грамова бутилка с мляко за пиене с вкус на плодове или какао съдържа цялата дневна доза захар, а 130-грамовата опаковка с плодова извара - 3,5 лъжички.

4. Газирани напитки

Обичаме тези напитки – те са сладки, утоляват жаждата и притъпяват чувството за глад. И единият, и другият ефект са краткотрайни. След 10-15 минути отново изпитваме желание да пием и да ядем. Така незабележимо в нашия организъм постъпват излишни калории, които след това се лепят на талията. Тези калории идват от захарта. Дори малка кутийка с газирана напитка от 0,33 л съдържа 7-8 чаени лъжички захар.

5. Захарни дражета

Какво може да се случи от малко пакетче захарни дражета, си казваме на касата, грабвайки спонтанно в последния момент една опаковка. Грешка! В 100 гр от тези дражета се съдържат 472 ккал. Що се отнася до захарта, то в пакетче от 45 грама се съдържат почти 6 чаени лъжички.

6. Течен шоколад

Много хора изяждат на закуска по две филийки, намазани с течен шоколад. Какво всъщност ядат? Да погледнем етикета: захар, палмово масло, орехи, какао, сухо мляко, лецитин, ванилин и суха млечна суроватка. Течният шоколад е много калоричен, защото 70% от него са мазнини и захар. Две лъжички от него съдържат 200 ккал и 21 грама захар.

7. Разтворимо кафе с добавена захар

Когато нямаме време даже за истинска чаша кафе, прибягваме до пакетчета с бързоразтворимата напитка. В него обаче няма практическа никаква полза за организма. Стандартното пакетче от 20 грама разтворимо кафе със сметана и захар съдържа примерно 70 ккал и 10 грама захар. Струва ли си?

8. Кетчуп

Кетчупът, който се прави от домати, също има захар. В 100 грама от този сос се съдържат 20-30 грама захар. Разбира се, че никой не яде цели опаковки от кетчупа, но трябва да се замислим за неговата редовна употреба. Доста излишни мазнини могат да се натрупат при редовното му ползване.

9. Сокове в кутия

Всички казват, че соковете са вкусни и полезни. Но това твърдение не се отнася напълно за соковете и нектарите от кутия, тъй като в тях има високо съдържание на захар. В 350 гр гроздов сок се съдържа около 58 грама захар, в ябълковия - 39 грама, а в черешовия - 37 грама.

10. Енергийни напитки

Какво да се прави, ако ни се спи, а имаме още много работа за вършене? Много хора биха ни посъветвали да се ободрим с кутийка енергийна напитка. Тя може действително за известно време да повиши нашата работоспособност, но не трябва да се прекалява. Иначе може да доведе до значително повишаване на артериалното налягане и нивото на кръвната захар. И пак опираме до захарта. В една кутийка енергийна напитка се съдържат цели 27 грама захар, а това означава, че честата употреба крие риск от бързо натрупване на излишно тегло.

Вижте още – как да се отървем от паласките и да преборим стреса

Коментари 25
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

25 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Повдигнаха ново обвинение на Петя Банкова</p>

Бившата шефка на Агенция "Митници" Петя Банкова получи ново обвинение

България Преди 1 минута

Тя беше призована в Комисията за противодействие на корупцията

,

"Чувствах се така, сякаш пикая стъкло": Агонията на пристрастяването към кетамин

Свят Преди 2 минути

Цялата история може да прочетете в следващите редове

.

Снимки от сателит показват поредица от загадъчни пожари в руския участък на Черно море

Свят Преди 15 минути

Пожарите се намират в Черно море на места, където няма платформи за добив на газ и нефт

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Свят Преди 37 минути

Атакувано е инфраструктурно съоръжение в града

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

България Преди 59 минути

Изнасят се твърдения, които заблуждават обществото, отбеляза министърът на вътрешните работи

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Свят Преди 1 час

Трусът е станал в 02:37 часа

<p>Пеевски:&nbsp;Това са пристъпи на политическа шизофрения</p>

Пеевски: Банда политически карикатури се опитва да открадне държавата

България Преди 1 час

Цяла предизборна кампания българските граждани гледаха, слушаха и се дивиха на отчаяните опити на шепа инфантилни, случайно попаднали политици да се "изперат" от собствената си бъркотия, посочва той

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Свят Преди 1 час

Ударили са се лек автомобил и микробус, превозващ служители на фабрика

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 1 час

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Смразяваща находка &ndash; 76 деца с разпорени гърди</p>

Намериха погребална могила със 76 деца принесени в жертва в Перу

Любопитно Преди 1 час

Децата са били погребани голи, с дрехите им оставени до тях

Крис Мартин от Coldplay пропадна на сцената (ВИДЕО)

Крис Мартин от Coldplay пропадна на сцената (ВИДЕО)

Любопитно Преди 1 час

47-годишният изпълнител свири на стадиона Accor в Сидни в рамките на световното турне на групата

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 1 час

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

Свят Преди 2 часа

Прочетете аргументите защо всеки от тях може да има предимство в следващите редове

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

България Преди 2 часа

Тя е настанена в реанимация с тежка съчетана травма на гръбнак, ребра и таз

<p>Европа иска Харис, а България - Тръмп</p>

Изборите в САЩ: Европа иска Харис, а България - Тръмп

Свят Преди 2 часа

Европа ще се изправи пред големи проблеми, ако Доналд Тръмп бъде преизбран за президент

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Свят Преди 2 часа

Военната помощ, от която Киев се нуждае, е несигурна. Страната на Володимир Зеленски се намира в един от най-трудните си моменти