Как да възстановим организма си след силен физически и психически стрес
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

С тресът съществува като реакция, откакто има хора. Това е състоянието, което ни помага да се справяме в ситуации на беда и при надвиснала опасност. След като премине тази непосредствена опасност, организмът се връща в състояние на покой.

Проблемът на съвременното живеене е, че живеем така, сякаш опасности дебнат отвсякъде, въпреки че се намираме в един от най-изобилните периоди на човечеството изобщо. Бързане за работа, кратки срокове, нападателно отношение между хората, чувството, че непрекъснато има към какво ново да се стремим - всичко това държи тялото и ума ни в състояние на непрекъсната заплаха. А организмът няма ресурси да се поддържа “в бойна готовност” непрестанно, защото изчерпва защитните си сили и се разболяваме. Проучвания(1) показват, че хората, подложени на хроничен стрес на работното място, са двойно по-склонни да развият метаболитен синдром от тези, които не се оплакват от стрес на работа.

Още нещо - боледуването също е своеобразен стрес за организма, защото той е изваден от обичайното си състояние на здраве и трябва да се мобилизира, за да преодолее болестта. Ако не се погрижим за тялото и ума си, има опасност да се озовем в непрекъснатия порочен кръг на стрес и болести.

Как да си помогнем при стрес?

Променете средата

д
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

На първо място трябва да откриете кои са онези фактори, които ви стресират и да ги премахнете при възможност. Ако отношенията с хора ви напрягат, имате пълно право да спрете да общувате с тях, ако от това ще се почувствате по-добре. Опитайте се да погледнете различните стресови ситуации под нов ъгъл, дайте си сметка, че повечето неща, за които се ядосваме, са преходни и се опитайте да намалите до минимум ненужната, но напрягаща информация, с която ежедневно сме заливани.

Спортувайте

Леките физически упражнения, правени редовно и с удоволствие, са доказано средство срещу стрес. Както казват будистките монаси, когато тялото е заето, умът е свободен. Чисто физиологично при спорт се отделят хормони на щастието, намалява се хормонът на стреса кортизол (ако не се пренатоварвате) и в дългосрочен план се повишава тонусът и енергията на тялото.

Не е нужно да постигате сериозни спортни цели, а просто да откриете удоволствието от това да се движиш свободно.

f
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Ходенето на пътечката за двадесетина минути всеки ден е достатъчно, за да се отпуснете от напрягащите мисли и да се съсредоточите само върху ходенето. Това е и хубав начин за активна медитация, която също много помага срещу стрес.

Подкрепете тялото

При всяка стресова ситуация тялото мобилизира запасите си от стрес-намаляващи вещества и енергия. Когато обаче запасите не се допълват редовно чрез разнообразно хранене и почивка, се стига до нарушение на нежния баланс на микронутриенти в тялото. Това води до забавяне на метаболизма, неправилно обработване на хранителните вещества, липса на енергия и да, познахте, още стрес. При по-сериозните случаи води и до метаболитен синдром със симптоми като повишено кръвно налягане, повишена кръвна захар, коремно затлъстяване и други.

Ето защо е необходимо грижливо да следим храненето си, особено в ситуации на повишен стрес и след боледуване, за да не оставяме тялото си без “гориво”.

На помощ в такива ситуации идват хранителните добавки, посветени на регулацията на метаболизма. Regulatpro® Metabolic е създаден именно с такава цел – да подпомогне организма при силен стрес, метаболитни и други хронични състояния.

Съдържа концентрираната мощ на специалната есенция Regulatessenz, получена от каскадно-ферментирали био плодове, зеленчуци, ядки и билки, която балансира клетъчния метаболизъм и доказано увеличава производството на енергия във всяка клетка в тялото. Чрез специалния производствен метод на каскадна ферментация за период от 12 седмици всички здравословни съставки са „разбити” до достигане на висококонцентрирани биоактивни ензимни нива за максимално лесно усвояване от организма.

d
Източник: Regulatpro®Bio

Формулата на Regulatpro® Metabolic е допълнена с витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), фолиева киселина, микроелементи и минерали (цинк, магнезий, хром, манган), витамин C (сок от портокал) и витамин D, за да се подпомогне нормалната функция на сърдечната и ендокринната система, както и на черния дроб.

Прочетете повече на regulat.bg или купете онлайн на vedrashop.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 3 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 4 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 7 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

България Преди 9 часа

Пътните полицаи установили, че водачът е с 2,61 промила алкохол

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 10 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 10 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

<p>Учени откриха планета с опашка</p>

Учени откриха планета с опашка в съзвездието Пегас

Свят Преди 10 часа

"Дължината на опашката е огромен, простира се до 9 милиона километра"

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Свят Преди 10 часа

Предвидени са разговори на високо равнище между иранския външен министър Абас Арагчи и пратеника на Доналд Тръмп за Близкия изток Стив Уиткоф

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 11 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Свят Преди 12 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра

<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 12 часа

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 12 часа

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 13 часа

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

<p>Огромна дупка се отвори в локалното на &bdquo;Цариградско шосе&rdquo; (СНИМКИ)</p>

Огромна дупка се отвори в локалното на „Цариградско шосе” в София (СНИМКИ)

България Преди 13 часа

По това трасе се движи и градски транспорт

<p>Посрещнаха с аплодисменти Зеленски на площад &bdquo;Свети Петър&rdquo; във Ватикана</p>

Тръмп и Зеленски разговаряха преди погребението на папа Франциск

Свят Преди 13 часа

Двамата са се договорили да проведат допълнителни разговори след церемонията