Как да възстановим организма си след силен физически и психически стрес
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

С тресът съществува като реакция, откакто има хора. Това е състоянието, което ни помага да се справяме в ситуации на беда и при надвиснала опасност. След като премине тази непосредствена опасност, организмът се връща в състояние на покой.

Проблемът на съвременното живеене е, че живеем така, сякаш опасности дебнат отвсякъде, въпреки че се намираме в един от най-изобилните периоди на човечеството изобщо. Бързане за работа, кратки срокове, нападателно отношение между хората, чувството, че непрекъснато има към какво ново да се стремим - всичко това държи тялото и ума ни в състояние на непрекъсната заплаха. А организмът няма ресурси да се поддържа “в бойна готовност” непрестанно, защото изчерпва защитните си сили и се разболяваме. Проучвания(1) показват, че хората, подложени на хроничен стрес на работното място, са двойно по-склонни да развият метаболитен синдром от тези, които не се оплакват от стрес на работа.

Още нещо - боледуването също е своеобразен стрес за организма, защото той е изваден от обичайното си състояние на здраве и трябва да се мобилизира, за да преодолее болестта. Ако не се погрижим за тялото и ума си, има опасност да се озовем в непрекъснатия порочен кръг на стрес и болести.

Как да си помогнем при стрес?

Променете средата

д
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

На първо място трябва да откриете кои са онези фактори, които ви стресират и да ги премахнете при възможност. Ако отношенията с хора ви напрягат, имате пълно право да спрете да общувате с тях, ако от това ще се почувствате по-добре. Опитайте се да погледнете различните стресови ситуации под нов ъгъл, дайте си сметка, че повечето неща, за които се ядосваме, са преходни и се опитайте да намалите до минимум ненужната, но напрягаща информация, с която ежедневно сме заливани.

Спортувайте

Леките физически упражнения, правени редовно и с удоволствие, са доказано средство срещу стрес. Както казват будистките монаси, когато тялото е заето, умът е свободен. Чисто физиологично при спорт се отделят хормони на щастието, намалява се хормонът на стреса кортизол (ако не се пренатоварвате) и в дългосрочен план се повишава тонусът и енергията на тялото.

Не е нужно да постигате сериозни спортни цели, а просто да откриете удоволствието от това да се движиш свободно.

f
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Ходенето на пътечката за двадесетина минути всеки ден е достатъчно, за да се отпуснете от напрягащите мисли и да се съсредоточите само върху ходенето. Това е и хубав начин за активна медитация, която също много помага срещу стрес.

Подкрепете тялото

При всяка стресова ситуация тялото мобилизира запасите си от стрес-намаляващи вещества и енергия. Когато обаче запасите не се допълват редовно чрез разнообразно хранене и почивка, се стига до нарушение на нежния баланс на микронутриенти в тялото. Това води до забавяне на метаболизма, неправилно обработване на хранителните вещества, липса на енергия и да, познахте, още стрес. При по-сериозните случаи води и до метаболитен синдром със симптоми като повишено кръвно налягане, повишена кръвна захар, коремно затлъстяване и други.

Ето защо е необходимо грижливо да следим храненето си, особено в ситуации на повишен стрес и след боледуване, за да не оставяме тялото си без “гориво”.

На помощ в такива ситуации идват хранителните добавки, посветени на регулацията на метаболизма. Regulatpro® Metabolic е създаден именно с такава цел – да подпомогне организма при силен стрес, метаболитни и други хронични състояния.

Съдържа концентрираната мощ на специалната есенция Regulatessenz, получена от каскадно-ферментирали био плодове, зеленчуци, ядки и билки, която балансира клетъчния метаболизъм и доказано увеличава производството на енергия във всяка клетка в тялото. Чрез специалния производствен метод на каскадна ферментация за период от 12 седмици всички здравословни съставки са „разбити” до достигане на висококонцентрирани биоактивни ензимни нива за максимално лесно усвояване от организма.

d
Източник: Regulatpro®Bio

Формулата на Regulatpro® Metabolic е допълнена с витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), фолиева киселина, микроелементи и минерали (цинк, магнезий, хром, манган), витамин C (сок от портокал) и витамин D, за да се подпомогне нормалната функция на сърдечната и ендокринната система, както и на черния дроб.

Прочетете повече на regulat.bg или купете онлайн на vedrashop.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

България Преди 36 минути

„Продължаваме Промяната“ призовава Министерски съвет да предприеме незабавни действия

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

Агенцията спечели злато в единствената индивидуална категория – „Изгряваща звезда на годината“

Президентът на САЩ Доналд Тръмп

Адвокат разкри как Тръмп може да стане президент на САЩ за трети път

Свят Преди 2 часа

Тръмп може да се кандидатира за вицепрезидент, което отваря възможността той отново да стане президент

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

България Преди 2 часа

Уикенд винетката ще бъде 10 лева, седмичната – 15 лева

<p>Спасиха бременна жена&nbsp;60 часа след земетресението в Мианмар</p>

Чудо сред руините: Бременна жена e спасена 60 часа след земетресението в Мианмар

Свят Преди 2 часа

Спасителите успяха по чудо да извадят жената от развалините три дни след бедствието

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Свят Преди 2 часа

През тази седмица САЩ проведоха разговори първо с Русия, а после и с Украйна в опит да прекрати сраженията в Черно море

Иран отговори на заплахата на Тръмп

Иран отговори на заплахата на Тръмп

Свят Преди 2 часа

Снощи Тръмп отново заплаши, че Иран ще бъде бомбардиран

Вениамин иска да бъде като Любо Киров

Вениамин иска да бъде като Любо Киров

Любопитно Преди 2 часа

Вениамин разкрива своя живот на сцената и извън прожекторите в "Капките Podcast"

Весела Лечева излезе с позиция за казуса с БОК

Весела Лечева излезе с позиция за казуса с БОК

България Преди 2 часа

Адвокатите на Лечева: Новоизбраният председателят може да действа като такъв

Бившата асистентка на Дейвид Бекъм разкри нови подробности за аферата с футболиста

Бившата асистентка на Дейвид Бекъм разкри нови подробности за аферата с футболиста

Любопитно Преди 2 часа

Информацията за предполагаемата афера на Лоос с Бекъм излезе наяве за първи път през 2004 година

Над 4000 капсули с райски газ и различни наркотични вещества иззеха в София

Над 4000 капсули с райски газ и различни наркотични вещества иззеха в София

България Преди 3 часа

Специализираната полицейска операция е била проведена на ул. „Жак Натан“.

Снимката е илюстративна

Готвят въвеждане на „червена зона“ за паркиране в София

България Преди 3 часа

Това значи по-високи цени, удължено работно време на „Паркинги и гаражи“ и запазване на част от местата за живущи в района

Прокуратурата: Няма данни смъртта на майката на прокурор Георгиева да е насилствена

Прокуратурата: Няма данни смъртта на майката на прокурор Георгиева да е насилствена

България Преди 3 часа

Най-голяма вероятност има пожарът да е възникнал вследствие на небрежност

Новата Европа – търсете новия брой на сп. „Мениджър“

Новата Европа – търсете новия брой на сп. „Мениджър“

Любопитно Преди 3 часа

Европа се намира в преломен исторически момент, който ще оформи облика ѝ за десетилетия напред

Челси Хендлър разкрива, че е споделила наркотици с "всички" на афтърпартито на "Оскарите"

Челси Хендлър разкрива, че е споделила наркотици с "всички" на афтърпартито на "Оскарите"

Любопитно Преди 3 часа

„Споделям ги с всички. Обичам да давам наркотици на хората“

Огромен пожар изпепели много автомобили "Тесла" в Рим

Огромен пожар изпепели много автомобили "Тесла" в Рим

Свят Преди 3 часа

Не изключват възможността за палеж