Упражнения по щастие
Източник: ЕПА/БГНЕС
3

Днес е последният почивен ден от четирите последователни празнични, семейни, пролетни, позитивни дни.

Към този момент вече Великден вероятно е върнал бодрия ти дух обратно в здравото ти тяло, а това ще се отрази и върху състоянието ти през предстоящата работна седмица.

Ако искаш тези празнични мисли да те топлят дълго или да научиш повече за влиянието на оптимизма върху здравето и начина на живот, ViewSofia.com предлага няколко идеи как да щастието да бъде удължено.

Силната връзка между емоциите и здравето на хората отдавна не е тайна за никого. В последно време обаче излязоха хиляди нови изследвания, които доказват, че както психиката ни може да ни излекува по-бързо, така може и да влоши състоянието ни.

Когато става въпрос за нашето здраве, съществуват точно четири неща, които можем да контролираме. Това са решението да не употребяваме цигари, алкохол и наркотици; да правим повече физически упражнения; да избираме качеството на храната, която консумираме; и не на последно място - нивото ни на оптимизъм.

Ето и някои от ефективните начини, които помагат да бъдем продължително време позитивни:

1. Изразявай себе си

Ако напишеш емоциите си на лист хартия, винаги олеква. Изследване, публикувано в американското списание Psychosomatic Medicine, сочи че пациенти, болни от СПИН, които са записвали емоциите си по 30 минути всеки ден, са успели да подсилят имунната си.

Друго изследване показва, че болни от рак пациенти, говорейки за болестта си всеки ден, се налагало да посещават по-рядко лекарите си.

Можеш ли да си представиш тогава, ако става въпрос за пролетен вирус, колко бързо можеш да се справиш с него?

2. Опитай медитация

Всички сме чували или лично разбирали страхотния ефект, който имат източните учения. Става въпрос за тай-чи, йога и рейки. Наскоро е направено изследване между 60 души, които са посещавали три пъти седмично подобни занимания и други 60, които са чели само книги за позитивното мислене. И при двете е имало ефект за първите четири месеца, но физически активната група демонстрират два пъти по-стабилна имунна система от другите. Проучването също подчертава, че медитативната част на тези упражнения действа най-благоприятно на здравословното състояние на практикуващите.

3. Ако чувстваш, че имаш нужда от помощ... потърси такава!

Ако мислиш, че натоварваш близките си с откровения или имаш нужда да поговориш с непознат, винаги можеш да се обърнеш към психолог или психоаналитик. Няма нищо срамно, а напротив - действа здравословно! Изследване на Нотингамския унивеситет сочи, че психолозите са успявали да подействат благоприятно дори на хора със заболявания като диабет.

4. Разчитай на приятелите си

Убедени сме, че не веднъж ти се е случвало да си "кошче за душевни отпадъци". Истинските ти приятели винаги ще те изслушат, когато имаш нужда да им споделиш емоциите си. Разбира се, не прекалявай да повтаряш едно и също, защото можеш да постигнеш обратен ефект.

5. Опитай се да гледаш винаги от позитивната страна

"Всяко зло- за добро" са казали хората. Обаче първоначално винаги е трудно да видиш добрата страна на нещо видимо негативно. Все пак, ако се опитваш максимално да гледаш от позитивната гледна точка, със сигурност ще започнеш да привличаш повече щастие в живота си. И най-вече здраве. Изследване на медицинския университет в Калифорния показва, че по-спокойните, щастливи и позитивно мислещи са три пъти по-здрави от хората, които са негативно настроени и нещастни.

Изводът е, че психиката ни винаги се отразява на здравето ни. Единствено от теб зависи да избереш позитивното мислене за по-здравословен начин на живот.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Наруши ли Русия договора със САЩ за стратегическите оръжия</p>

Каква е разликата между хиперзвукова ракета и междуконтинентална балистична ракета?

Свят Преди 5 минути

Хиперзвуковите ракети и междуконтиненталните балистични ракети са предназначени за различни цели и работят с различни механизми

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Свят Преди 39 минути

„Това беше трагичен инцидент, при който полицаи разследваха смъртта на малко дете от ръцете на майка му“, съобщи главен инспектор Уилямс

<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 2 часа

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

Снимката е илюстративна

Мъжът, инсценирал смъртта си, изпрати 24-секундно видео

Свят Преди 2 часа

24-секундното видео, което Боргуордт е изпратил на властите, е заснето в стил селфи и го показва в апартамент с бели стени

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

България Преди 2 часа

Финалното решение ще бъде взето декември, добави премиерът

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

България Преди 3 часа

"България подкрепя независимостта, интегритета и безпристрастността на МНС в отговорната му мисия да разследва най-тежките престъпления по международното право"

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 3 часа

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

Любопитно Преди 3 часа

69-годишният носител на „Оскар“ е трезвен от почти 10 години

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 3 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 3 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 4 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Отрова за мишки ли е убила&nbsp;Сталин?</p>

Неразгаданите загадки на Студената война

Свят Преди 4 часа

Бил ли е отровен Йосиф Сталин и какво се знае за мистериозното потъване на подводницата К-129

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 4 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 4 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 4 часа

Районът е отцепен и се води разследване