Упражнения по щастие
Източник: ЕПА/БГНЕС

Днес е последният почивен ден от четирите последователни празнични, семейни, пролетни, позитивни дни.

Към този момент вече Великден вероятно е върнал бодрия ти дух обратно в здравото ти тяло, а това ще се отрази и върху състоянието ти през предстоящата работна седмица.

Ако искаш тези празнични мисли да те топлят дълго или да научиш повече за влиянието на оптимизма върху здравето и начина на живот, ViewSofia.com предлага няколко идеи как да щастието да бъде удължено.

Силната връзка между емоциите и здравето на хората отдавна не е тайна за никого. В последно време обаче излязоха хиляди нови изследвания, които доказват, че както психиката ни може да ни излекува по-бързо, така може и да влоши състоянието ни.

Когато става въпрос за нашето здраве, съществуват точно четири неща, които можем да контролираме. Това са решението да не употребяваме цигари, алкохол и наркотици; да правим повече физически упражнения; да избираме качеството на храната, която консумираме; и не на последно място - нивото ни на оптимизъм.

Ето и някои от ефективните начини, които помагат да бъдем продължително време позитивни:

1. Изразявай себе си

Ако напишеш емоциите си на лист хартия, винаги олеква. Изследване, публикувано в американското списание Psychosomatic Medicine, сочи че пациенти, болни от СПИН, които са записвали емоциите си по 30 минути всеки ден, са успели да подсилят имунната си.

Друго изследване показва, че болни от рак пациенти, говорейки за болестта си всеки ден, се налагало да посещават по-рядко лекарите си.

Можеш ли да си представиш тогава, ако става въпрос за пролетен вирус, колко бързо можеш да се справиш с него?

2. Опитай медитация

Всички сме чували или лично разбирали страхотния ефект, който имат източните учения. Става въпрос за тай-чи, йога и рейки. Наскоро е направено изследване между 60 души, които са посещавали три пъти седмично подобни занимания и други 60, които са чели само книги за позитивното мислене. И при двете е имало ефект за първите четири месеца, но физически активната група демонстрират два пъти по-стабилна имунна система от другите. Проучването също подчертава, че медитативната част на тези упражнения действа най-благоприятно на здравословното състояние на практикуващите.

3. Ако чувстваш, че имаш нужда от помощ... потърси такава!

Ако мислиш, че натоварваш близките си с откровения или имаш нужда да поговориш с непознат, винаги можеш да се обърнеш към психолог или психоаналитик. Няма нищо срамно, а напротив - действа здравословно! Изследване на Нотингамския унивеситет сочи, че психолозите са успявали да подействат благоприятно дори на хора със заболявания като диабет.

4. Разчитай на приятелите си

Убедени сме, че не веднъж ти се е случвало да си "кошче за душевни отпадъци". Истинските ти приятели винаги ще те изслушат, когато имаш нужда да им споделиш емоциите си. Разбира се, не прекалявай да повтаряш едно и също, защото можеш да постигнеш обратен ефект.

5. Опитай се да гледаш винаги от позитивната страна

"Всяко зло- за добро" са казали хората. Обаче първоначално винаги е трудно да видиш добрата страна на нещо видимо негативно. Все пак, ако се опитваш максимално да гледаш от позитивната гледна точка, със сигурност ще започнеш да привличаш повече щастие в живота си. И най-вече здраве. Изследване на медицинския университет в Калифорния показва, че по-спокойните, щастливи и позитивно мислещи са три пъти по-здрави от хората, които са негативно настроени и нещастни.

Изводът е, че психиката ни винаги се отразява на здравето ни. Единствено от теб зависи да избереш позитивното мислене за по-здравословен начин на живот.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Мицотакис извърши рокади сред министрите

Мицотакис извърши рокади сред министрите

Свят Преди 35 минути

Той смени ръководителите на няколко висши министерства

,

Холандия: Да се „окаже натиск“ върху Русия за прекратяване на огъня

Свят Преди 50 минути

Това заяви холандският премиер Дик Схоф

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

Любопитно Преди 2 часа

Всичко по темата може да прочетете в следващите редове

Стармър: Рано или късно Путин "ще трябва да седне на масата"

Стармър: Рано или късно Путин "ще трябва да седне на масата"

Свят Преди 3 часа

Британският премиер отправи призив към световните лидери "да продължат натиска" върху руския държавен глава за спиране на огъня в Украйна

Няколко щата в САЩ са под заплаха от тежки метеорологични явления

Няколко щата в САЩ са под заплаха от тежки метеорологични явления

Свят Преди 3 часа

Динамична буреносна система заплашва да предизвика мощни торнада и градушка с големина на бейзболна топка

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

България Преди 3 часа

Според проф. Aтанас Семов са нужни промени в метода на провеждане на изборите у нас

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Свят Преди 3 часа

Ако всичко премине успешно, тогава кацането на хора на Червената планета може да започне през 2029 г., добави той

Ракетата "Фалкон 9" на "Спейс Екс"

Мисия за връщане на блокирани астронавти излетя успешно

Свят Преди 3 часа

Бари Уилмор и Сунита Уилямс се намират на борда на МКС от юни, при положение че трябваше да останат на нея само седмица

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Свят Преди 4 часа

Двама души са пострадали – жена на 61 г. от град Одеса и мъж на 53 г. от гр. Черноморск

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 4 часа

Двукратният олимпийски шампион си отиде от този свят на 76-годишна възраст

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

България Преди 4 часа

Гражданите се притесняват, че извършителят няма навършени 18 години и затова може се размине с тежко наказание

<p>Радев с първи коментар за решението на КС</p>

Радев: Амнезията и цинизмът все повече завладяват върховете на българската политика

България Преди 5 часа

Точно тези, които опорочиха изборите, атакуват институциите, каза президнетът

<p>Песков предупреди: Времето изтича</p>

Песков: Времето за слагане на оръжията от украинците в Курска област изтича

Свят Преди 5 часа

В петък Путин гарантира на украинските войници живот и достойно отношение, ако се предадат

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Свят Преди 5 часа

"Нямаме какво повече да обсъждаме с него, така че той представлява ПЕРСОНА НОН ГРАТА", написа ръководителят на американската дипломация Марко Рубио в X

<p>Тръмп обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави</p>

Тръмп отново затяга контрола: Обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави

Свят Преди 6 часа

Афганистан, Иран, Сирия, Куба и Северна Корея, наред с други страни, ще бъдат напълно отстранени от издаване на визи

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Любопитно Преди 6 часа

Никол и Радо от Варна получиха втори шанс