Во оките температури в помещението влияят на естествения механизъм на охлаждане на тялото, който се включва непосредствено преди сън, съобщи "Таймс ъф Индия".
Това е причината човек трудно заспива или сънят му да е неспокоен.
Доктор Крис Идзиковски, ръководител на Единбургския център на съня, обяснява, че преди заспиване през ръцете, лицето и краката на всеки човек се отделя топлина.
Охлаждането продължава до около 4 часа сутринта.
Ако нещо пречи на намаляването на температурата, качеството на съня незабавно се влошава. Човек просто не може да заспи.
Затова е много важно добре да се подбира спалното бельо, а за предпочитане са естествените тъкани, съветват специалисти.
Ако матракът е изработен от синтетични материали, над него задължително трябва да има слой от естествена вата.
Друг съвет за добрия сън е, ако човек има такива проблеми, да държи възглавницата си в хладилника и да я вади непосредствено преди лягане.
Полезно за добрия сън е ръцете да се държат няколко минути в студена вода.
Важното е човек да легне веднага след това.
Оказва се, че от гледна точка на охлаждането на тялото не е добра идея човек да спи гол.
Идеалният вариант е свободна нощница или пижама от памук или коприна. Влакната на тези тъкани поглъщат влагата, отделяна от кожата.
Източник:
ЕПА/БГНЕС
