Можем да пренапишем лошите сънища
Източник: ЕПА/БГНЕС
31
Но о проучване доказва, че можем да се справим лесно с лошите сънища.

Хората, страдащи от повтарящи се кошмари, могат да "измамят" мозъците си чрез прост метод, предаде ДПА, позовавайки се на германски учени, чиито твърдения се основават на успешни експерименти.

Специалистите учат пациентите как да "пренаписват" лошите сънища.

Около пет процента от хората страдат от хронични кошмари.

Ако поне веднъж седмично в продължение на шест месеца човек има лоши сънища и се буди, усещайки физически ефект от тях - като ускорен пулс, треперене и гадене, значи има проблем, обяснява психоложката Карлоте Веслау от университета на Франкфурт.

"Често това са сънища, в които собственият живот или този на близък човек, е застрашен. Сънуващият има усещането за безнадеждна ситуация и за невъзможност да се защити", казва Веслау за типичния кошмарен сценарий.

Други често повтарящи се кошмари са свързани с чувството за крайно неловка ситуация пред публика.

Кошмарите могат да се появяват с различен сценарий или да се повтарят отново и отново.

Често мъчителните сънища са предизвикани от травматични преживявания, психологически проблеми или прекомерен стрес.

Карлоте Веслау казва, че твърде малко са проучванията по въпроса защо някои хора реагират на подобни фактори с кошмари, а други не.

Една от хипотезите е, че индивидите, които сънуват кошмари, са склонни да потискат негативните си емоции.

"Колкото повече човек потиска негативното, толкова по-силно то се мъчи да излезе на повърхността, ако трябва и под формата на сън", обяснява психоложката.

Веслау и колегите й от университета сравняват два терапевтични подхода за справяне с проблема: чрез пряко противопоставяне и чрез различно тълкуване на кошмарите.

Досегашното им проучване е обхванало 40 пациенти, а опитът им показва, че вторият подход с "пренаписването" на лошите сънища дава бързо добър резултат.

Един сеанс е достатъчен за пациентите, за да научат как да правят това.

Методът е прост - негативното съдържание на съня с помощта на въображението се пренаписва като нещо позитивно.

Всичко, което трябва да направят пациентите, е да запишат кошмара и да променят историята по такъв начин, че тя повече да не представлява бреме за тях.

След това те всекидневно трябва да си представят втората позитивна версия и колкото е необходимо да упражняват нови начини за запаметяването й, докато мозъкът я възприеме.
Коментари 31
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

31 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 23 минути

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 32 минути

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 2 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 3 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Любопитно Преди 3 часа

Ето какво ще има в менюто за рождения ден на Деди

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 3 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Грък влезе в затвора за ... душене на обувки</p>

Грък влезе в затвора за ... душене на обувки

Любопитно Преди 4 часа

28-годишният престъпник казал пред съда в Солун, че не е способен да обясни странното си поведение

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 4 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 4 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 4 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 4 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 4 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

Свят Преди 5 часа

ЕС е обсъдил подборно и е готов за всякакво развитие

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Любопитно Преди 5 часа

Той се изправя лице в лице с участниците, които вече знаят за неговата тайна мисия

Снимката е илюстративна

Лекари извадиха 65 предмета от стомаха на дете

Свят Преди 5 часа

„Сърдечният ритъм на момчето е достигнал 280 удара в минута“, разкриват от семейството на детето, което за съжаление е починало въпреки усилията на лекарите