Можем да пренапишем лошите сънища
Източник: ЕПА/БГНЕС
Но о проучване доказва, че можем да се справим лесно с лошите сънища.

Хората, страдащи от повтарящи се кошмари, могат да "измамят" мозъците си чрез прост метод, предаде ДПА, позовавайки се на германски учени, чиито твърдения се основават на успешни експерименти.

Специалистите учат пациентите как да "пренаписват" лошите сънища.

Около пет процента от хората страдат от хронични кошмари.

Ако поне веднъж седмично в продължение на шест месеца човек има лоши сънища и се буди, усещайки физически ефект от тях - като ускорен пулс, треперене и гадене, значи има проблем, обяснява психоложката Карлоте Веслау от университета на Франкфурт.

"Често това са сънища, в които собственият живот или този на близък човек, е застрашен. Сънуващият има усещането за безнадеждна ситуация и за невъзможност да се защити", казва Веслау за типичния кошмарен сценарий.

Други често повтарящи се кошмари са свързани с чувството за крайно неловка ситуация пред публика.

Кошмарите могат да се появяват с различен сценарий или да се повтарят отново и отново.

Често мъчителните сънища са предизвикани от травматични преживявания, психологически проблеми или прекомерен стрес.

Карлоте Веслау казва, че твърде малко са проучванията по въпроса защо някои хора реагират на подобни фактори с кошмари, а други не.

Една от хипотезите е, че индивидите, които сънуват кошмари, са склонни да потискат негативните си емоции.

"Колкото повече човек потиска негативното, толкова по-силно то се мъчи да излезе на повърхността, ако трябва и под формата на сън", обяснява психоложката.

Веслау и колегите й от университета сравняват два терапевтични подхода за справяне с проблема: чрез пряко противопоставяне и чрез различно тълкуване на кошмарите.

Досегашното им проучване е обхванало 40 пациенти, а опитът им показва, че вторият подход с "пренаписването" на лошите сънища дава бързо добър резултат.

Един сеанс е достатъчен за пациентите, за да научат как да правят това.

Методът е прост - негативното съдържание на съня с помощта на въображението се пренаписва като нещо позитивно.

Всичко, което трябва да направят пациентите, е да запишат кошмара и да променят историята по такъв начин, че тя повече да не представлява бреме за тях.

След това те всекидневно трябва да си представят втората позитивна версия и колкото е необходимо да упражняват нови начини за запаметяването й, докато мозъкът я възприеме.
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Свобода за Имамоглу“: Хиляди протестират в Истанбул в подкрепа на арестувания кмет

„Свобода за Имамоглу“: Хиляди протестират в Истанбул в подкрепа на арестувания кмет

Свят Преди 1 час

Арестът на Имамоглу предизвика най-големите демонстрации в Турция през последното десетилетие

Надежда сред руините: Откриха признаци на живот под срутилия се небостъргач в Мианма

Надежда сред руините: Откриха признаци на живот под срутилия се небостъргач в Мианма

Свят Преди 1 час

Около 15 души са затрупани под отломките на групи от трима до седем души

Протест срещу насилието на животни пред Съдебната палата в София

Протест срещу насилието на животни пред Съдебната палата в София

България Преди 2 часа

За най-строги наказания при насилие срещу животни се обявиха протестиращите

Частично слънчево затъмнение днес, ето къде ще може да се види

Частично слънчево затъмнение днес, ето къде ще може да се види

Свят Преди 3 часа

Затъмнението ще бъде видимо над част от Северното полукълбо - от Източна Канада до Сибир

"Най-необичайното събуждане“: Туристка разкри реалността в Северна Корея

"Най-необичайното събуждане“: Туристка разкри реалността в Северна Корея

Свят Преди 3 часа

В Северна Корея всички жители се будят едновременно от натрапчив звук

Откриха древни доказателства за разпъването на Христос

Откриха древни доказателства за разпъването на Христос

Любопитно Преди 4 часа

Произведението на римския историк Тацит "Анали" съдържа уникална информация за живота на Исус

Изгубени в небето: Най-големите авиационни мистерии – от полет MH370 до Бермудския триъгълник

Изгубени в небето: Най-големите авиационни мистерии – от полет MH370 до Бермудския триъгълник

Любопитно Преди 4 часа

Кои са най-големи авиационни мистерии на всички времена може да прочетете в следващите редове

,

Внимание, не забравяйте да смените часа

България Преди 4 часа

Стрелките на часовниците ще трябва да се преместят с един час напред – в 3:00 ч. ще стане 4:00 ч.

Април започва с дъждове и застудяване – ето какво ще е времето на Великден

Април започва с дъждове и застудяване – ето какво ще е времето на Великден

България Преди 5 часа

Тази прогноза направи климатологът Симеон Матев

България отбелязва 21 години като пълноправен член на НАТО

България отбелязва 21 години като пълноправен член на НАТО

България Преди 5 часа

На 29 март 2004 г. страната ни направи своя стратегически избор, присъединявайки се към Северноатлантическия пакт

Трапезата за Великден: Цените на яйцата и зеленчуците рязко се повишават

Трапезата за Великден: Цените на яйцата и зеленчуците рязко се повишават

България Преди 5 часа

Овцевъдите призовават агнешкото месо да се купува директно от производителя

Руска атака с дронове уби четирима и рани 19 души в Украйна

Руска атака с дронове уби четирима и рани 19 души в Украйна

Свят Преди 6 часа

Избухнали са пожари в хотел, бензиностанции и домове

Празник е! Имен ден имат мъжете с тези имена

Празник е! Имен ден имат мъжете с тези имена

Любопитно Преди 6 часа

Днес своя имен ден празнуват всички, които носят името Марко и неговите производни

Тръмп заяви, че е открит за митнически споразумения с други държави

Тръмп заяви, че е открит за митнически споразумения с други държави

Свят Преди 6 часа

Тръмп също така заяви, че скоро ще обяви нови мита, насочени към фармацевтичните продукти

След земетресението: Броят на загиналите в Мианма вече е 1002 души

След земетресението: Броят на загиналите в Мианма вече е 1002 души

Свят Преди 7 часа

Ранените са 2376, 30 са в неизвестност