Нд доспиването води до
това, че организмът не може да се възстанови след тежкия работен ден и
като следствие - до лошо здраве, намалено внимание, уморен външен вид. А
ако успеем да се наспим, точно обратното - и изглеждаме и се чувстваме
добре.
Магнезият е един от най-важните микроелементи в нашия организъм, който
може да помогне при проблеми със съня. Той играе важна роля в работата
на централната нервна система, като осигурява нормалната нервно-мускулна проводимост и е част от основата за енергийния обмен.
При недостиг на магнезий човек се уморява бързо, става раздразнителен, нарушава се неговият сън, а жените стават ревливи.
Магнезият постъпва в организма с хранителните продукти като пресни
плодове, зеленчуци, ядки.
За съжаление в съвременното хранене присъстват
твърде малко продукти, богати на магнезий.
Широката употреба на полуфабрикати, фаст фууд, газирани напитки и
увлечението по някои силно ограничаващи диети способстват за
извеждането на магнезия от организма.
Редица заболявания като диабет,
бронхиална астма, зависимост от цигарите, прекомерната употреба на
алкохол и приемането на орални контрацептиви също са съпроводени с
недостиг на магнезий.
Този микроелемент бързо се изразходва при напрегнатия ритъм на живот,
често съпроводен от стрес, физическо и умствено претоварване.
Съществува
своеобразен порочен кръг: недостигът на магнезий способства за
развитието на стреса, който на свой ред засилва потребността на
организма от магнезий.
Правилното хранене и здравословният начин на живот ще ви помогнат да се
справите със стреса.
Увеличете употребата на плодове и зеленчуци
(особено тези, които са със зелен цвят),
не прекалявайте с кафето и
цигарите
и по възможност се наспивайте добре.
Добре е да приемате магнезий в съчетание с витамин В6, който увеличава усвояването на микроелемента и засилва всички негови клинични ефекти.
Комбинацията от магнезий и витамин В6 ще ви помогне да се справяте с
всекидневните си задължения, както и да подобрите съня си, като запазите
доброто настроение и жизнения тонус.
Източник:
Архив на Vesti.bg
