Биоритмите: Кога какво да правим през деня
Източник: БГНЕС
7
В а ауката има много спорове за това дали и как влияят биоритмите на кондицията на човека, но никой не е готов да отхвърли изцяло схващането, че те отразяват зависимостта ни от природата.

Според хронобиолозите - специалисти, занимаващи се с изучаването на природните биоритми и тяхното влияние върху живота на човека, всички наши мисли, желания и постъпки са подчинени на различните цикли: лунен, слънчев, годишен, месечен и разбира се, денонощен.

Преобладава мнението, че именно денонощните цикли оказват върху нас най-силно влияние, като от тях в значителна степен зависи активността на работата на вътрешните органи, своевременното производство на ферменти и хормони, а също така бързината на нервните реакции и скоростта на обмяната на веществата.

Ако знаем, през кое време от деня за какво е настроен нашият организъм, ще можем да построим по-хармонично своя ден, за да постигаме по-добри резултати и в работата, и в личния живот.

Идеалното разпределение на деня според хронобиолозите е:

5.00-6.00 ч - Идеалното време за събуждане. Надбъбречните жлези отделят първата порция хормони, сред които преобладава адреналинът. Именно той влияе на ускоряването на пулса и кръвообращението, повишава артериалното налягане и температурата на тялото и по този начин го подготвя за предстоящия ден.

6.00-7.00 - Времето е подходящо за утринна гимнастика (най-добре на чист въздух) и контрастен душ. Това помага за бързото навлизане в активния ритъм на настъпващия ден. Хората, загрижени от своите проблеми, трябва да се качват на кантара именно сега, за да разберат какво е реалното им тегло.

7.00-9.00 - Най-добрият период за закуска. Стомахът се намира на пика на своята активност и благодарение на това храната се преработва най-бързо, а организмът получава максималното количество енергия, необходима за активния начин на живот през деня.

9.00-11.00 - За стомаха настъпва часът за сън, така че е по-добре да не ядете нищо. Особено избягвайте кафе, шоколад и алкохол, тъй като те потискат дейността на задстомашната жлеза, а тя вече е заета да преработва изядената закуска.

11.00-12.00 - "Звездният час" на сърдечния мускул. Той работи на пълни обороти. Затова - старайте се да не го претоварвате с изморителни тренировки или твърде много храна. Най-добре се посветете на умствена дейност.

13.00-14.00 - Времето за пълноценен обяд. Започва спадът на биоритмите. Работата няма да ви спори и ефективността ви силно ще спадне.

14.00-16.00 - Тихият час - време за почивка и сън. Сърцето буквално дреме, кръвообращението е забавено. Само стомахът работи. Най-добре се заловете с някаква рутинна работа, която не изисква особени интелектуални усилия.

16.00-17.00 - Енергийният спад започва да намалява. За да си възвърнете тонуса може да изпиете чаша черно кафе или да изядете няколко парченца черен шоколад.

17.00-19.00 - Най-активни са пикочният мехур и бъбреците. Избягвайте солената и пикантна храна. Пийте повече течности, за да помогнете на организма да се пречисти.

18.00 - Най-подходящото време за фитнес. Всички физически натоварвания се възприемат по-леко, тъй като мускулите на тялото се намират в пика на свята активност.

19.00-20.00 - Последният срок за приемане на храна. След този час тя се преработва бавно, така че се опитайте да ограничите до минимум приемането на храна. След 20 часа можете да си позволите 1-2 чаши сухо вино. През това време алкохолът се възприема от организма най-добре.

21.00-23.00 - Организмът се готви за сън. Умствените и физическите способности се забавят, настъпва сънливост. Можете да четете или да погледате телевизия.

00.00-05.00 - Организмът се нуждае от пълен покой. През това време той анализира сигналите, натрупали се през деня и привежда в ред обмяната на веществата... Ако искате да му помогнете, забравете за нощните бдения.

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 25 минути

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 34 минути

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 2 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 3 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Любопитно Преди 3 часа

Ето какво ще има в менюто за рождения ден на Деди

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 3 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Грък влезе в затвора за ... душене на обувки</p>

Грък влезе в затвора за ... душене на обувки

Любопитно Преди 4 часа

28-годишният престъпник казал пред съда в Солун, че не е способен да обясни странното си поведение

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 4 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 4 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 4 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 4 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 4 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

Свят Преди 5 часа

ЕС е обсъдил подборно и е готов за всякакво развитие

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Любопитно Преди 5 часа

Той се изправя лице в лице с участниците, които вече знаят за неговата тайна мисия

Снимката е илюстративна

Лекари извадиха 65 предмета от стомаха на дете

Свят Преди 5 часа

„Сърдечният ритъм на момчето е достигнал 280 удара в минута“, разкриват от семейството на детето, което за съжаление е починало въпреки усилията на лекарите