Помагат ли технологиите за по-добро качество на съня
Източник: iStock/Getty Images
0

С ънят е една от най-важните дейности за възстановяване на човешкото тяло и психика. За съжаление, за много хора в наши дни е трудно да спят толкова добре, колкото им се иска. Мнозина дори не подозират, че всъщност не спят качествено и затова често са отпаднали, в лошо настроение и дори болни.

Технологичните компании са наясно с тези проблеми и затова от няколко години активно разработват и предлагат умни носими аксесоари, които следят и качеството на съня. А през последните около две години има и голям ръст на интереса към умни гривни и часовници и използването на тези функции.

Резултатите не са изненадващи за повечето потребители - устройствата им им казват, че имат някои дори неподозирани проблеми със съня - например недостатъчно дълга фаза на дълбок сън, проблеми при дишането и др. Хората правят опити да променят навиците си и да подобрят съня си, но като цяло резултатите си остават същите. Защо това е така?

Мистериите, свързани със съня

Разбира се, не може да се очаква, че човек всяка нощ ще има идентичен по качество сън. Има огромен брой фактори, които влияят на този процес. От очевидните като стрес, шум, умора, степен на физическо натоварване и хранене до по-малко дискутирани като температура на помещението, качество на въздуха, нивото на влагата и др.

Именно затова е нужно време, за да се натрупат достатъчно данни и да се проследят тенденциите. Изследванията за качеството на съня обаче са сложни и скъпи. Сънят като цяло е все още сравнително непозната територия за учените с много въпросителни. Все пак основните неща са ясни и това позволява създаването и на устройства и сензори, които човек може да използва домашни условия. Малко потребители купуват специфичните за тази цел продукти и всмето това предпочитат умна гривна или часовник, която ще могат да използват и за други дейности.

Защо имаме главоболие и грешно ли е да сваляме температурата

Доколко можем да им се доверим? Донякъде, като отново е доста индивидуално. Експертът Джейми Цайтзер коментира пред онлайн изданието TechRadar, че дори и най-добрите устройства на научно ниво, се справят сравнително прилично, но когато човек има консолидиран сън. Тоест, ако човек се буди по няколко пъти нощем, то тогава проследяването на фазите може да бъде дори много неточно", казва Цайтзер.

"За повечето хора да им се каже колко са спали, не е особено полезна информация. Ако устройствата са интегрирани с други технологии, които обобщават още показатели и можем да разберем причините защо сме спали добре или зле, тогава вече е друго", казва Цайтзер.

И това обаче е индивидуално. Дори графичното изобразяване на базова информация за вмреето на заспиване и събуждане и общи данни за фазите, могат да са мотивиращи за някои хора да подобрят общото качество на живота си.

Установиха как да компенсираме ефекта от лошия сън

"Това не е магически инструмент, който ще реши проблемите със съня, но ми дава насоки какво да правя и какво не. Мисля, че е добре да го има и да не го приемаш твърде сериозно, а по-скоро като индикатор", казва потребителят Кейти Мофат, която е открила някои дребни неща, които оказват влияние на качеството на съня ѝ, благодарение на умната гривна.

Реакциите са сходни и в онлайн общностите като Reddit. В групи на различни умни гривни и часовници темата за оценките и анализите на съня на потребителите е много често срещана. Много потребители имат завишени очаквания, като се надяват, че тези устройства могат да са своеобразна диагностика за сложни проблеми със съня. Други пък коментират, че каквото и да правят и променят, винаги имат почти идентични резултати.

По-опитните потребители обикновено винаги имат един и същи отговор: Това са устройства, които нито струват скъпо, нито са медицинска техника. Те не следят критерии като мозъчни вълни, а разчитат само на ограничени данни като пулс, сатурация (не при всички модели) и движения на тялото, които се обработват от алгоритми и дават оценка. Не може да има големи очаквания за абсолютна точност, но могат да са добра насока, когато човек ги използва редовно, помага на приложенията да го "опознаят" чрез даване на отзиви и оценки и прави постепенни промени, а когато има инидкатор, който го притеснява, винаги трябва да потърси лекар.

Разкриват ли сънищата най-дълбоките ни тайни

Не трябва да се подценява и разликата между личното възприятие и оценката на устройството. То може да каже, че през нощта потребителят не е спал добре и да му даде нисък резултат, но той всъщност да се чувства чудесно и да е отпочинал и свеж, но тъй като има ниска оценка да се притесни и постепенно да влоши съня си. И обратното - да получи висока оценка, но да се събуди недоспал или с болки в тялото. Затова личната (и/или лекарската) преценка трябва да е винаги решаваща, а данните от устройствата да са само ориентир.

Защо имаме повтарящи се сънища и какво означават те

Защо сънуваме, докато спим. Няколко възможни обяснения

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Какво си заслужава да имате този Black Friday – вижте нашите идеи

Какво си заслужава да имате този Black Friday – вижте нашите идеи

Любопитно Преди 24 минути

Защото няма нищо по-хубаво от това да пазарувате умно и изгодно!

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Любопитно Преди 24 минути

Как финансовите пазари могат да направят инвестициите в имоти по целия свят достъпни за всеки джоб

Почитаме двама светци, единият бил воин, българин

Почитаме двама светци, единият бил воин, българин

Любопитно Преди 54 минути

По време на двегодишното си затворничество в Рим апостол Павел изпратил послание до Филимон, което е запазено в Библията

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 1 час

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 1 час

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Президентът Румен Радев е на посещение в Сингапур

Президентът Румен Радев е на посещение в Сингапур

Свят Преди 1 час

Визитата има за цел да стимулира развитието на двустранния диалог на най-високо политическо ниво

<p>Ден на пирати, крале и президенти</p>

Ден на пирати, крале и президенти – 22 ноември в историята

Любопитно Преди 1 час

Ден на възходи и падения, вижте какво се е случило на 22 ноември

Сезонът на Стрелците е пред нас: Добрите и лошите страни на най-позитивния знак

Сезонът на Стрелците е пред нас: Добрите и лошите страни на най-позитивния знак

Любопитно Преди 1 час

Хората, родени между 22 ноември и 21 декември, са представители на зодия Стрелец и са под влиянието на планетата Юпитер

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 1 час

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 2 часа

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Анджела и Силвия ще се изправят срещу Малвина и Магдалена от Храбрите утре вечер

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 9 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 10 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 11 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 11 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 11 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY