В сички знаем колко важен е сънят за общото здраве и качеството на живот. Той е от критично значение и за красотата, съобщава CNET.

Данни от няколко проучвания доказват, че сънят влияе на човешкото благосъстояние. Когато човек спи, тялото му влиза в режим на възстановяване. То произвежда множество хормони, които са от ключово значение за здравето и добрата работа на органите.

Некачественият и/или недостатъчният сън оказват негативно влияние на тялото. Проучване от 2017 г. открива пряка връзка между лошия сън и добрата визия на лицето. Недоспиването вреди на кожата на лицето, на косата и дори на очите.

Проучване разкри идеалната температура, която да поддържаме в спалнята

Кожата на лицето може да започне да страда от недостиг на колаген, а повишените нива на кортизол от умората и стреса може да са причина за акне. Косата пък ще е по-уязвима на падане и оредяване. Сенките под очите са ясен признак на недоспиване, но също така може да има зачервяване, повишена умора на очите, влошаване на зрението.

Друго проучване включва проследяване на живота на 68 000 американки на средна възраст в продължение на 16 години. То открива пряка връзка между недоспиването и прекомерното тегло. Жените, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са с 15% по-вероятни да развият прекомерно тегло спрямо тези, които спят поне 7 часа.

Разбира се тук идва и въпросът как да подобрим качеството на съня. Рецептите са добре познати и изискват най-вече дисциплина. Това включва създаване на рутина и спазването ѝ: лягане в приблизително едни и същи часове, също и ставане по едно и също време. Намаляване на дрямките през деня, избягване на дългото спане през почивните дни.

Съвети за борба с безсънието: Терапевтични стратегии за по-добър сън

6 причини да не подценяваме съня

Също така е добре да се избягва кафето и алкохолът вечер, както и да се подобри цялостният режим на хранене. Физическите тренировки са силно препоръчителни, но е добре да не се правят големи натоварвания преди лягане. И най-важното – дисциплина за спазването на тези навици, а не прилагането им само от време на време. Иначе няма как да имат желания ефект.

Как сънят може да повиши заплатата

Натурални начини да "хакнете" щастието

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

-Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб. -Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

България Преди 18 минути

Πpoĸypopът oт CГΠ ĸoнcтaтиpa, чe пo пoвдигнaтoтo oбвинeниe нямa извъpшeнo пpecтъплeниe oт Pyмeн Oвчapoв

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Свят Преди 51 минути

В Сърбия през последните четири години бяха организирани масови протести и пътни блокади

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

България Преди 1 час

В хода на операцията по задържането са се включили екипи на „Специални тактически действия“

Снимката е илюстративна

Ужас във Варна: 50-годишен мъж осъден за системно насилие над дете

България Преди 1 час

Истината излиза наяве, когато момичето е настанено в кризисен център и се установява, че е бременно

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

България Преди 2 часа

Причината е случай на нерегламентирано смесване на битови и медицински отпадъци

<p>Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната</p>

Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната

Свят Преди 2 часа

Нарастващото напрежение между Иран и САЩ отново разпали опасенията относно военен конфликт

<p>Първата европейска орбитална ракета се разби след 40 секунди</p>

Първата орбитална ракета, изстреляна от Европа, се разби в морето

Свят Преди 2 часа

Ракетата се разби в морето и се взриви 40 секунди по-късно

КЕВР намали рязко цената на природния газ

КЕВР намали рязко цената на природния газ

България Преди 2 часа

Председателят на КЕВР Пламен Младеновски : Значително намаление с 14,3%

Сергей Рябков

Русия разглежда мирното предложение на САЩ, но настоява за промени

Свят Преди 2 часа

Бъдещите модели и схеми на САЩ за разрешаване на конфликта в Украйна все още не са премахнали първопричините за него; това трябва да бъде преодоляно, казва руският заместник-министър на външните работи Сергей Рябков

Задържан е заподозрян за опустошителните пожари в Южна Корея

Задържан е заподозрян за опустошителните пожари в Южна Корея

Свят Преди 2 часа

Мъжът се грижил за семеен гроб на 22 март, когато бил заподозрян в запалване на пожар

<p>&quot;Съкрушителни доказателства за руски военни престъпления&quot;</p>

Калас: Съкрушителни доказателства за руски военни престъпления

Свят Преди 3 часа

Готвят трибунал за агресията на Русия

Разбивач на кодове от Втората световна война почина на 101 години

Разбивач на кодове от Втората световна война почина на 101 години

Свят Преди 3 часа

Шарлот „Бети“ Уеб е била сред 2200 души от 203 страни, поканени на коронацията на крал Чарлз III

Скандален видеоклип с насилие над дете в Сливен

Скандален видеоклип с насилие над дете в Сливен

България Преди 3 часа

Клипът е видян от органите на реда минути след публикуването му

Мандалай беше "градът на златото" - сега мирише на смърт

Мандалай беше "градът на златото" - сега мирише на смърт

Свят Преди 3 часа

"Масови кремации" заради земетресението с магнитуд 7,7 по Рихтер, което удари Мианмар

<p>Мистерия: Боксьор почина на ринга</p>

Мистерия: Боксьор почина на ринга, без контакт с опонента си

Свят Преди 3 часа

Габриел Олувасегун Оланреважу починал без контакт с опонента си

Пикачу срещу Ердоган: Как анимационният герой стана символ на протестите в Турция

Пикачу срещу Ердоган: Как анимационният герой стана символ на протестите в Турция

Свят Преди 3 часа

Протестиращ в Турция облече костюм на Пикачу и много бързо се превърна в символ на протестите срещу ареста на Екрем Имамоглу. Защо?