0

В сички знаем колко важен е сънят за общото здраве и качеството на живот. Той е от критично значение и за красотата, съобщава CNET.

Данни от няколко проучвания доказват, че сънят влияе на човешкото благосъстояние. Когато човек спи, тялото му влиза в режим на възстановяване. То произвежда множество хормони, които са от ключово значение за здравето и добрата работа на органите.

Некачественият и/или недостатъчният сън оказват негативно влияние на тялото. Проучване от 2017 г. открива пряка връзка между лошия сън и добрата визия на лицето. Недоспиването вреди на кожата на лицето, на косата и дори на очите.

Проучване разкри идеалната температура, която да поддържаме в спалнята

Кожата на лицето може да започне да страда от недостиг на колаген, а повишените нива на кортизол от умората и стреса може да са причина за акне. Косата пък ще е по-уязвима на падане и оредяване. Сенките под очите са ясен признак на недоспиване, но също така може да има зачервяване, повишена умора на очите, влошаване на зрението.

Друго проучване включва проследяване на живота на 68 000 американки на средна възраст в продължение на 16 години. То открива пряка връзка между недоспиването и прекомерното тегло. Жените, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са с 15% по-вероятни да развият прекомерно тегло спрямо тези, които спят поне 7 часа.

Разбира се тук идва и въпросът как да подобрим качеството на съня. Рецептите са добре познати и изискват най-вече дисциплина. Това включва създаване на рутина и спазването ѝ: лягане в приблизително едни и същи часове, също и ставане по едно и също време. Намаляване на дрямките през деня, избягване на дългото спане през почивните дни.

Съвети за борба с безсънието: Терапевтични стратегии за по-добър сън

6 причини да не подценяваме съня

Също така е добре да се избягва кафето и алкохолът вечер, както и да се подобри цялостният режим на хранене. Физическите тренировки са силно препоръчителни, но е добре да не се правят големи натоварвания преди лягане. И най-важното – дисциплина за спазването на тези навици, а не прилагането им само от време на време. Иначе няма как да имат желания ефект.

Как сънят може да повиши заплатата

Натурални начини да "хакнете" щастието

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж и жена се карат. Жената: - Божеее вземи ме... Мъжът: - Аааа не е той будала като мене...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Испанският град Пайпорта след наводнението

Британец разказва за ужаса в Испания: Чувах предсмъртните писъци на съседите

Свят Преди 3 минути

Седмица след началото на бедствието, испанският град изглежда като сцена от апокалиптичен филм на ужасите

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 10 минути

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км

Бебе хипопотам с прогноза кой ще е следващият президент на САЩ

Бебе хипопотам с прогноза кой ще е следващият президент на САЩ

Любопитно Преди 55 минути

Му Денг е категоричен кой ще е новият стопанин на Белия дом

<p>Защитата на Нойзи поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му</p>

Защитата на Ивайло Цветков поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му

България Преди 1 час

През 2023 година Нойзи беше заловен да шофира след консумация на алкохол

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

България Преди 1 час

По случая е образувано досъдебно производство в Софийската градска прокуратура

Шофьор заби автомобила си в стълб и загина на място

Шофьор заби автомобила си в стълб и загина на място

България Преди 1 час

Инцидентът е станал във Варна

<p>Кого почита църквата днес</p>

Почитаме паметта на свети Галактион и на съпругата му Епистима

Любопитно Преди 1 час

Животът им бил посветен на вярата в Бога

Как функционира системата на Избирателната колегия в САЩ

Как функционира системата на Избирателната колегия в САЩ

Свят Преди 2 часа

Може ли кандидатът, спечелил народния вот, да загуби изборите?

Племето на Дръзките се разпадна в “Игри на волята”

Племето на Дръзките се разпадна в “Игри на волята”

Любопитно Преди 2 часа

Червените плениха Гешев и Магдалена, а Калоян и Борисенко се присъединяват към Силните

"Всеки глас е от значение": Камала Харис с последен предизборен митинг

"Всеки глас е от значение": Камала Харис с последен предизборен митинг

Свят Преди 2 часа

Финалното събитие беше с участието на много американски звезди

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 2 часа

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 2 часа

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

.

След години на върха: Макс най-накрая е детрониран като най-популярното име на куче

Любопитно Преди 2 часа

За 2022 г. и 2023 г. най-популярното мъжко куче беше Макс, но сега царуването на популярното име като номер едно приключи.

Снимката е илюстративна

Бурята "Рафаел" набира скорост, насочва се към Ямайка и Куба

Свят Преди 3 часа

Прогнозираната максимална скорост на вятъра е до 160 км/час