0

В сички знаем колко важен е сънят за общото здраве и качеството на живот. Той е от критично значение и за красотата, съобщава CNET.

Данни от няколко проучвания доказват, че сънят влияе на човешкото благосъстояние. Когато човек спи, тялото му влиза в режим на възстановяване. То произвежда множество хормони, които са от ключово значение за здравето и добрата работа на органите.

Некачественият и/или недостатъчният сън оказват негативно влияние на тялото. Проучване от 2017 г. открива пряка връзка между лошия сън и добрата визия на лицето. Недоспиването вреди на кожата на лицето, на косата и дори на очите.

Проучване разкри идеалната температура, която да поддържаме в спалнята

Кожата на лицето може да започне да страда от недостиг на колаген, а повишените нива на кортизол от умората и стреса може да са причина за акне. Косата пък ще е по-уязвима на падане и оредяване. Сенките под очите са ясен признак на недоспиване, но също така може да има зачервяване, повишена умора на очите, влошаване на зрението.

Друго проучване включва проследяване на живота на 68 000 американки на средна възраст в продължение на 16 години. То открива пряка връзка между недоспиването и прекомерното тегло. Жените, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са с 15% по-вероятни да развият прекомерно тегло спрямо тези, които спят поне 7 часа.

Разбира се тук идва и въпросът как да подобрим качеството на съня. Рецептите са добре познати и изискват най-вече дисциплина. Това включва създаване на рутина и спазването ѝ: лягане в приблизително едни и същи часове, също и ставане по едно и също време. Намаляване на дрямките през деня, избягване на дългото спане през почивните дни.

Съвети за борба с безсънието: Терапевтични стратегии за по-добър сън

6 причини да не подценяваме съня

Също така е добре да се избягва кафето и алкохолът вечер, както и да се подобри цялостният режим на хранене. Физическите тренировки са силно препоръчителни, но е добре да не се правят големи натоварвания преди лягане. И най-важното – дисциплина за спазването на тези навици, а не прилагането им само от време на време. Иначе няма как да имат желания ефект.

Как сънят може да повиши заплатата

Натурални начини да "хакнете" щастието

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кметът на Минерални бани остава под домашен арест

Кметът на Минерални бани остава под домашен арест

България Преди 1 час

Той е обвинен в участие в организирана престъпна група

<p>Българската база на Антарктида е открита за новия сезон (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Българската база на Антарктида е открита за новия сезон

Любопитно Преди 2 часа

Това съобщиха във фейсбук от Българския антарктически институт

Игра на нерви: Атаките в КС ще развият процес за промяна на Изборния кодекс

Игра на нерви: Атаките в КС ще развият процес за промяна на Изборния кодекс

България Преди 4 часа

Антон Станков коментира напрегнатата политическа обстановка в България

Кремъл: Тези мирни усилия ще бъдат обречени на фиаско

Кремъл: Тези мирни усилия ще бъдат обречени на фиаско

Свят Преди 5 часа

Песков направи коментар, след като Байдън разреши на Украйна да използва далекобойни американски ракети АТАКМС срещу цели в Русия

<p>Ексклузивно: Велин предизвика Виктор на ММА мач. Кой ще спечели Беба? (ВИДЕО)</p>

Ексклузивно: Велин предизвика Виктор на ММА мач. Кой ще спечели Беба?

Любопитно Преди 6 часа

Пред “Голямата сестра” Виктор заяви, че любовната драма е попречила на него и Беба да стигнат до финал

<p>Страните от НАТО са в &quot;скрита кибервойна&quot;&nbsp;с Русия (ВИДЕО)</p>

Великобритания: Страните от НАТО са в скрита кибервойна с Русия

Свят Преди 6 часа

Трябва да бъдем изключително бдителни, заяви Лиз Кендъл

<p>&quot;Любовта побеждава всичко&quot;</p>

"Любовта побеждава всичко": Украйна с инициатива в помощ на военнослужещите

Свят Преди 6 часа

В инициативата се включват над 60 предприятия

<p>Юрист с коментар за българския проектозакон за чуждестранните агенти</p>

Юрист: Българският проектозакон за чуждестранните агенти граничи с безумие и трябва да бъде спрян

България Преди 6 часа

Това заяви Кирил Коротеев, ръководител на международната практика в правозащитната организация „АГОРА Интернешънъл“

Изоставени в "капан": Конфликтът в Близкия изток повлия на черния пазар

Изоставени в "капан": Конфликтът в Близкия изток повлия на черния пазар

Свят Преди 7 часа

Тези жени не само губят работата си, но и понасят травмата от постоянните ракетни атаки

<p>Какво каза Румен Радев във Виетнам (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Какво каза Румен Радев във Виетнам

България Преди 7 часа

По време на приема виетнамски граждани изпълниха песни на виетнамски и на български език

<p>На кое място завърши Алберт Попов в слалома в Гургл (СНИМКИ)</p>

Алберт Попов завърши на 18-о място в слалома в Гургл

България Преди 7 часа

Победител в състезанието стана Клеман Ноел

<p>&quot;Сенчеста операция за трафик&quot;: Русия набира стотици йеменски наемници</p>

Русия е наела стотици наемници от Йемен, за да се бият в Украйна

Свят Преди 8 часа

От началото на пълномащабната си инвазия Москва разчита на различни методи за привличане на мигранти

<p>Ето кой помогна на&nbsp;Тръмп&nbsp;да сглоби най-оспорвания кабинет в САЩ (СНИМКИ)</p>

Доналд Тръмп-младши помага на баща си да сглоби най-оспорвания кабинет в САЩ

Свят Преди 8 часа

Младият Тръмп ще дава съвети на баща си в Белия дом

Френският министър на екологичния преход Аниес Пание-Рюнаше

Париж: Споразумението на КОП29 е "разочароващо"

Свят Преди 9 часа

"Текстът за финансите беше приет в обстановка на объркване и е оспорван от множество страни"