Щастието е наука - как да работи в наша полза
Източник: iStock Photos/Getty Images

Щ астието е универсално усещане, но причините за него могат да са много относителни. Неща, които карат един човек да е "безумно" щастлив, може да са напълно безинтересни или дори отчайващи за друг. От биологична гледна точка обаче, щастието винаги е един и същи процес.

Facebook пуска услугата си за запознанства в Европа

То се дължи на отделянето на хормони в тялото, които водят до еуфория, усещане за щастие и т.н. Има четири основни хормона, които са в основата на почти всичко, заради което човек чувства щастие, коментира пред CNET Лорета Брюнинг, която основател на Inner Mammal Institute. Това следните хормони: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин.

Науката може да помогне за по-здравословен живот и по-лесно управление на ежедневието, което да мотивира пове щастливи усещания. А това е важно, особено в условията на пандемия, която предизвиква притеснение.

Допаминът е един от най-основните източници на щастието, като се свързва с мотивацията и възнаграждението. Това е еуфоричното щастие при постигане на важна цел. Всъщност той се отделя и преди постигането на целта. Дори и при изпълнение на задача, допаминът има роля за мотивирането и получаването на достатъчно енергия за реализацията ѝ.

Microsoft предлага "виртуално пътуване" за работата вкъщи

Разбира се, важно е това да се случва по здравословен начин. Честото постигане на множество малки цели е лесен метод за повишаване на допамина и съответно чувството на щастие и мотивацията. Големите цели отнемат много време за постигане и това означава недостатъчно допамин. Може да се компенсира чрез разделяне на множество по-малки цели. Например дневни стъпки, пиенето на достатъчно вода през деня и т.н. Все малки на пръв поглед неща, но помагат за редовно отделяне на допамин и постигане на чувство за реализиране на целите.

Друг начин е чрез малки награди през деня. Например отделяне на малко време за хобито при успешно свършена работа, която иначе би била досадна.

Ендорфинът е друг важен хормон, който се отделя при физическо натоварване. Често е определян и като "естествено болкоуспокояващо". Отделя се за прилив на енергия, но носи и щастие. Най-лесният и напълно естествен начин да се мотивира повече ендорфин в тялото е смехът. Други полезни методи са медитацията, физическите упражнения и дори малко черен шоколад.

Серотонинът е свързан с намаляването на тревожността и депресията. Освен това обаче е важен и за обработката на хранителните вещества, съня и здравето на костите. Брюнинг казва, че един от най-лесните начини за отделяне на серотонин е... увереността. Ако човек се концентрира само върху загубите и проблемите, ще срине нивата на серотонин и ще увеличи риска от депресия и тревожност.

Човек трябва да се радва на победите, за да изгражда увереност. Излизането от кръговрата на ниското самочувствие е проблемно за мнозина, но според Брюнинг с малки стъпки е възможно. И тук може да се започне от започване на физически упражнения или смяна на досегашните с нови, по-различни. Малки лични ежедневни предизвикателства ще имат важна роля за изграждането на по-добра увереност в дългосрочен план.

Накрая, далеч не по-важност, е "хормонът на любовта" - окситоцинът. Той е директно свързван с чувствата на близост с друг човек и интимността. Има и важна роля в раждането и кърменето.

Най-лесният начин за повдигане на нивата на окситоцин е физическата близост. Точно това обаче е едно от основните неща, които човек трябва да ограничи по време на пандемията. Брюнинг казва обаче, че не всяка физическа близост отделя окситоцин. Ако прегърнете човек, на когото нямате доверие, няма да се отдели никакъв окситоцин.

Той обаче може да се генерира чрез създаването на доверие. Комуникацията с хората, опознаването им, дори и да е минимално, може да помогне за изграждането на доверие в дългосрочен план, а и съответно да мотивира повече окситоцин в тялото.

Черните дупки донесоха нобелова награда за физика

Други съвети за повече щастие в ежедневието са: даряване на хора в нужда, изказване на повече благодарности на близките и повече лично съчувствие. Това означава човек да не прекалява със самокритиката, но и да не се вглъбява в стари грешки. Вместо това трябва да си изведе поуката от тях, но не и да е твърде груб със себе си.

Google ще поддържа търсене на песен чрез тананикане

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Русия: Запорожката АЕЦ ще остане руска

Русия: Запорожката АЕЦ ще остане руска

Свят Преди 12 минути

Зеленски: Запорожката АЕЦ няма да работи без Украйна

Експерти: Ако Василев извади запис, направен без позволение, ще наруши Конституцията

Експерти: Ако Василев извади запис, направен без позволение, ще наруши Конституцията

България Преди 1 час

Марковски: Киселова може да заведе производства пред Административния съд, ако такъв запис бъде разпространен

Киселова предложи варианти за връщане на ПГ на МЕЧ

Киселова предложи варианти за връщане на ПГ на МЕЧ

България Преди 4 часа

Коментари дойдоха от ГЕРБ и от БСП

.

Еврото идва, левът си тръгва: Не пропускайте тези важни стъпки

България Преди 4 часа

Българската народна банка и други институции ще осигурят плавен преход и възможности за безплатна обмяна

Хилари Клинтън за скандала с приложението Signal: Шегувате се с мен

Хилари Клинтън за скандала с приложението Signal: Шегувате се с мен

Свят Преди 4 часа

Тя сподели статията на The Atlantic заедно с емотикон с широко отворени очи 😯

Позицията на Русия след преговорите със САЩ за Украйна

Позицията на Русия след преговорите със САЩ за Украйна

Свят Преди 4 часа

Лавров сравни европейските инициативи с действията на Наполеон и Хитлер

<p>Обвиниха Фокс в сексуално насилие - споделил снимка в X</p>

Обвиниха Лорънс Фокс в сексуално престъпление

Свят Преди 4 часа

46-годишният Фокс, който наскоро се опита да навлезе в политиката, ще се яви в съда на 24 април

Дженифър Лопес и дъщеря ѝ впечатляват с моден синхрон в Ню Йорк (СНИМКИ)

Дженифър Лопес и дъщеря ѝ впечатляват с моден синхрон в Ню Йорк (СНИМКИ)

Любопитно Преди 4 часа

Джей Ло и Еме изглеждаха стилно, докато позираха за снимки преди събитието

<p>Русия с коментар за картината на Зеленски с Кремъл в пламъци</p>

Русия с коментар за картината в офиса на Зеленски с Кремъл в пламъци

Свят Преди 4 часа

По-рано списание Time взе интервю от Зеленски и публикува снимки, на които той позира пред тези картини

Майки в политиката: Какво можем да научим от глобалните примери за България?

Майки в политиката: Какво можем да научим от глобалните примери за България?

Свят Преди 5 часа

Въпреки че в редица държави съществува практика депутати да присъстват с бебетата си в пленарните зали, в България подобна възможност не се прилага

Папа Франциск се прибира във Ватикана

Лекарите на папата обмисляли да го оставят „да си отиде“

Свят Преди 5 часа

Светия отец бил на крачка от смъртта, но личната му медицинска сестра настоял: „Опитайте всичко; не се отказвайте“

Захари Бахаров, Гергана Плетньова и Евелина Бибова разказват втората история в „Майките”

Захари Бахаров, Гергана Плетньова и Евелина Бибова разказват втората история в „Майките”

Любопитно Преди 6 часа

Гледайте новия епизод от поредицата в четвъртък от 22:00 ч. по NOVA

Мицкоски: Мафията царува в Македония и тя ще бъде победена

Мицкоски: Мафията царува в Македония и тя ще бъде победена

Свят Преди 6 часа

Мицкоски: Наследихме опустошена и разрушена система, но се опитваме и ще я подредим

Джуд Лоу в образа на Путин: Вижте първи кадри от "Магьосникът от Кремъл"

Джуд Лоу в образа на Путин: Вижте първи кадри от "Магьосникът от Кремъл"

Любопитно Преди 6 часа

Първите кадри от снимачната площадка вече се появиха онлайн, разкривайки образите на героите