В секи човек има различни любими пози докато спи. Три от тях са основни – на една страна, по корем или по гръб с различните им вариации, отбелязва онлайн изданието CNET.
Според проучване от 2019 г. на датски и норвежки учени 54% от хората спят предимно на една страна. 37.5% спят предимно по гръб, а 7.3% - по корем. Същевременно мнозина се оплакват и от некачествен сън и влошено здраве. Оказва се обаче, че позата на съня има своето значение за цялостното здраве, показват редица проучвания, обединени и цитирани от Healthline.
Според тях спането по гръб може да има най-голям брой предимства спрямо най-малък брой недостатъци. Има и различни вариации на позата.
Например спането по гръб на сравнително твърд матрак с ръце върху гърдите или отстрани до тялото има най-добри показания за намаляване на болката в гърба. Като цяло тази поза се отразява добре и при болки във врата.
Спането по гръб също така намалява стомашния рефлукс и спомага за прочистването на синусите, ако главата е малко повдигната на възглавница. Позата облекчава и тензионното главоболие.
Тя има благоприятен ефект и за външния вид. Другите две пози натоварват лицето и го притискат във възглавницата или леглото. Това може да спомага за бръчки или акне и други кожни дефекти по лицето, чийто риск се намалява при спане по гръб. Същата поза е от полза и за намаляване на риска от подуване на лицето и торбички под очите.
Спането по гръб може да спомага и за по-лесно събуждане сутрин. Особено при по-светли спални, в които има и слънчева светлина.
Помагат при стрес и проблеми: 9 ползи от сънуването на кошмари
Сладки сънища: 5 витамина, които ни помагат да спим добре
Позата не е идеална за всички. Тя не е подходяща за жени в напреднала бременност, тъй като може да увеличи напрежението върху гърба. Също така не е препоръчителна за хора, които хъркат или страдат от сънна апнея, тъй като може допълнително да затрудни дишането, предупреждават учените.
Вредят ли филмите на ужасите на психиката ни?
Натурални начини да "хакнете" щастието
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
мандат за управление с ГЕРБ-СДС" />
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!