В секи трябва да приема между 50 и 55 грама протеини дневно, като е добре приемът им да е на порции от 10-25 протеина през целия ден, препоръчва Баварската асоциация на млекопроизводителите със седалище в Мюнхен, цитирана от ДПА.
Това е полезно за храносмилането и освен това по този начин организмът редовно се снабдява с хранителни вещества.
Протеините са важни за изграждането и поддържането на мускулатурата.
От асоциацията поясняват, че 25 грама протеини се съдържат например в 200 грама нискомаслена извара.
Атлетите, които искат да увеличат мускулната си маса, трябва да приемат храни с голямо съдържание на протеини след усилени тренировки.
