Кои пози по време на сън са най-полезни

С ънят е от ключово значение за физическото и психическото здраве. Колкото по-качествен е сънят, толкова по-добре, но в наши дни качественият сън е и предизвикателство.

Всеки човек има различни предпочитания за условията, които му помагат да спи най-добре. Първият признак, че нещо не е както трябва е честото въртене през нощта, както и честото будене за кратко, съобщава онлайн изданието CNET.

Учени определиха най-вредната поза за сън

7 съвета за добър сън от НАСА (СНИМКИ)

Други познати признаци са хъркането и неспокойството. Учени от Университета на Сан Диего в Калифорния са провели проучване, за да проверят кои пози по време на сън обикновено водят до по-качествено спане. Те казват, че крайното решение за подходящите пози е въпрос на преференция и конкретното състояние на всеки човек. Затова човек трябва да се съветва със спецалист, ако има конкретни решения, но проучването помага за ориентация.

5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо

Спането на една страна например дава по-малък процент хъркащи хора. Спането на лявата страна на тялото е подходящо при болки в парене или дискомфорт в стомаха, както и при рефлукс и киселини. Поставяне на възглавница между колената може да помогне за по-удобното спане в тази поза и намаляване на напрежението върху гръбнака.

Спането по корем е подходящо при сънна апнея, но когато човек няма пробеми с гърба или врата. Ако има, болки там, то те може да се обострят заради спането по корем, което напряга повече тези мускули.

Спането по гръб не е добра идея при апнея и проблеми с кръста. Повдигането на главата може да намали шансовете за задушаване. Спането по гръб е подходящо за гръбнака, защото разпределя тежестта на тялото по-добре, както и при рефлукс.

Учените отново напомнят, че проучването е за обща информация и при конкретни проблеми и въпроси е задължително човек да се консултира с лекар.

Как да спиш като бебе? Няколко съвета за добър сън

Защо жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.