Как да поддържаме очите си в добра кондиция
Снимката е илюстративна   
Източник: iStock/Getty Images

В наши дни огромен брой хора прекарват значително време взирайки се в всякакви екрани. Включително и в момента докато четете този текст.

И макар да има хора, които могат да работят по цели дни в продължение на години и да нямат никакви проблеми с очите, за повечето от нас, рано или късно се проявяват различни проблеми със зрението. Паралелно с това не трябва да се пренебрегват и други потенциални заболявания и проблеми, които може да се проявят и без „съдействието“ на мониторите.

Затова е препоръчително човек да отделя малко време и усилия за допълнителна грижа за очите. Създаването на няколко ежедневни навика може да имат добър ефект и да намалят риска от проблеми със зрението, отбелязва онлайн изданието CNET.

Мозъчни импланти помогнаха на парализиран човек да проходи отново

Първият препоръчителен съвет е взимане на чести почивки от екрана. Американската асоциация по оптометрия препоръчва правилото 20-20-20. На всеки 20 минути да се гледа към обект, който се намира на 20 фута (около 6 метра) за поне 20 секунди. Същото правило важи и при четене на книги.

Втора препоръка е да се носят очила с UV филтър, когато има силна слънчева светлина. Те намаляват риска от множество потенциални проблеми, включително рак, катаракти и др., казва американската Академия по офталмология.

Как сънят може да повиши заплатата

Експертите препоръчват и да се избягва търкането на очите с ръце. Ако очите са уморени или сухи, човек инстинктивно се опитва да ги успокои като ги разтрие. Това обаче може да влоши нещата и да увеличи чувствителността на очите и да причини възпаления, особено ако натискът е твърде голям и продължителен.

Дори не трябва да има нужда да се споменава, че това изобщо не трябва да се прави с немити ръце. Рискът е особено голям за хората, които носят лещи. Данни на Асоциацията по оптометрия сочат, че около 45 млн. американци носят лещи и средно един на всеки трима развива усложнение заради тях.

Колко време можем да издържим без сън?

Отново специалистите по оптометрия препоръчват да не се спи с грим. Почистването на лицето и особено очите от грим намалява риска от развитие на блефарит и други възпаления на клепачите.

Разбира се, балансираното хранене също е от голямо значение за цялостното здраве, включително и очното. Витамини А, С, Е, Омега-3 и Цинк са сред основните вещества, които са полезни за очите. Консумирането на повече плодове и зеленчуци като цяло ще е полезно за очите, а според някои проучвания и киселото мляко има положителен ефект.

6 причини да не подценяваме съня

Мелатонинът: Какво съдържа и виновен ли е за кошмарите

От полза за цялото здраве е и физическата активност. Препоръчва се тя да е поне 150 минути на седмица, като да представлява поне средно аеробно натоварване, както и два дни с тренировки за сила.

Вредят ли филмите на ужасите на психиката ни?

Натурални начини да "хакнете" щастието

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Облаци, дъжд, гръмотевици🌦️: Времето ни изненадва в неделя и понеделник

Облаци, дъжд, гръмотевици🌦️: Времето ни изненадва в неделя и понеделник

България Преди 8 минути

Максималните температури ще бъдат между 14° и 19°, в София – около 15°

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 8 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Свят Преди 12 часа

Дати: Жан-Пол Монтанари остави своя отпечатък в историята на танца във Франция и Европа

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 13 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

България Преди 15 часа

Пътните полицаи установили, че водачът е с 2,61 промила алкохол

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 16 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 16 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

<p>Учени откриха планета с опашка</p>

Учени откриха планета с опашка в съзвездието Пегас

Свят Преди 16 часа

"Дължината на опашката е огромен, простира се до 9 милиона километра"

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Свят Преди 16 часа

Предвидени са разговори на високо равнище между иранския външен министър Абас Арагчи и пратеника на Доналд Тръмп за Близкия изток Стив Уиткоф

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 17 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Свят Преди 17 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра

<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 18 часа

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 18 часа

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 18 часа

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

<p>Огромна дупка се отвори в локалното на &bdquo;Цариградско шосе&rdquo; (СНИМКИ)</p>

Огромна дупка се отвори в локалното на „Цариградско шосе” в София (СНИМКИ)

България Преди 18 часа

По това трасе се движи и градски транспорт