В сички ние може би хъркаме от време на време и за мнозина това е напълно безобидно. Въпреки това, това също може да е знак за тих убиец, засягащ много хора по света.

Сънна апнея е, когато дишането ви внезапно спира и започва, докато спите. Най-често срещаният тип се нарича обструктивна сънна апнея (OSA). Трябва да се лекува възможно най-скоро, защото може да има фатални последици.

Може да сте изложени на по-висок риск от инсулти и инфаркти, тъй като сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори по-висок шанс от сериозен инцидент, причинен от умора.

Здравословният режим на сън може значително да намали риска от астма

Можете също така да имате затруднения с концентрацията на работа или в училище, както и да изпитвате промени в настроението и депресия.

Това се случва, когато дихателните ви пътища станат твърде тесни, докато спите и ви пречат да дишате правилно. Има широк спектър от причини, като заболяването е свързано със затлъстяване, голям врат и напредване на възрастта.

Децата и младите хора обаче могат също да страдат от сънна апнея.

Освен това сте изложени на по-висок да страдате от апнея, ако в семейството ви други членове страдат от нея.

Пушенето, употребата на алкохол, големи сливици, спане по гръб и ХОББ, също могат да се окажат ключови фактори в случая.

Симптоми на сънна апнея

Симптомите на сънна апнея се появяват главно докато спите. Те включват:

  • дишане спира и започва
  • задъхване, подсмърчане или задавяне
  • често събуждане
  • умора
  • трудна концентрация
  • промени в настроението
  • главоболие след събуждане

Неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите

Има няколко начина за предотвратяване на сънна апнея. Ако сте с наднормено тегло, можете да отслабнете, да спортувате редовно и да сте активни, за да поддържате здравословно тегло.

Да имате добри навици за сън също е важно, като например да се уверите, че спалнята ви е тъмна и тиха, да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.

Как да спрем хъркането незабавно: 5 лесни съвета

Трябва също да спите настрани. Специалисти дори препоръчват странен трик- да залепите топка за тенис на гърба на спалното си облекло или да купите специална възглавница или клин за легло, за да ви помогне да спите на една страна.

Те също така препоръчват да не пушите или да пиете твърде много алкохол, особено преди да си легнете. Трябва също така да избягвате хапчетата за сън, освен ако не са препоръчани от Вашия лекар, тъй като те могат да влошат сънната апнея.

Ако имате притеснение за здравето си, непременно потърсете своя личен лекар за консултация. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния</p>

Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния

България Преди 4 минути

Съдът счита, че той може да извърши друго престъпление, както и да повлияе на свидетели, които предстои да бъдат разпитани

<p>20 чата в Signal: Екипът на Майк Уолц под прицел</p>

Екипът на Майк Уолц има най-малко 20 чата в Signal за обсъждане на националната сигурност

Свят Преди 16 минути

Чатове обхващат политиката спрямо Украйна, Китай, Газа, Близкия изток, Африка и Европа

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

България Преди 38 минути

Става въпрос за обществена поръчка по проект на стойност 4,5 милиона евро

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

България Преди 55 минути

15 хиляди родители се борят за 13 хиляди места в София

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

България Преди 1 час

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и колегите на музиканта

,

Обясниха как ще се пресмята втората пенсия в евро

България Преди 1 час

Осигурените ще виждат парите си и в двете валути за известен период

<p>Най-богатата жена в света за 2025 г</p>

Алис Уолтън: Новата най-богата жена в света с 101 милиарда долара

Свят Преди 1 час

Уолтън е най-новият член на „Клуба на стомилиардерите“

"Ще ми липсваш...": Шер отдаде почит на бившия си Вал Килмър

"Ще ми липсваш...": Шер отдаде почит на бившия си Вал Килмър

Любопитно Преди 1 час

Звездата от "Топ Гън", който водеше дълга битка с рак на гърлото, си отиде във вторник

Снимката е архивна

Парламентът одобри стратегическа сделка за ВМС: новите патрулни кораби получават високотехнологична комуникационна защита

България Преди 1 час

Системите Link-22 ще осигурят на българските Военноморски сили защитен обмен на тактически данни с НАТО. Сделката на стойност 1,4 млн. долара включва оборудване, обучение и техническа поддръжка

<p>Фехтовачка дисквалифицирана за протест срещу транссексуален опонент&nbsp;</p>

Фехтовачка дисквалифицирана за отказ да се състезава срещу транссексуален спортист

Свят Преди 1 час

Сензационно видео показва как Стефани Търнър коленичи, вместо да се състезава срещу транссексуалния спортист Редмънд Съливан

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

България Преди 1 час

По думите му в парламента се занимават само с това, което става навън

<p>&quot;Трудно е да си представим, че ще има мир&quot;</p>

Украйна - "Трудно е да си представим, че ще има мир"

Свят Преди 1 час

В края на март руската армия отново засили нападенията си по Покровското направление

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Любопитно Преди 1 час

Заедно с водещия Станислав Иванов обсъдиха създалата се ситуация между Виктория и Тоника

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

България Преди 1 час

Ще търсим подкрепа от всички в Народното събрание, които искат свалянето на това правителство, заяви Радостин Василев

<p>САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО</p>

Обрат: САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО

Свят Преди 1 час

Новият постоянен представител на САЩ в НАТО посланик Матю Уитакър заяви, че основните задачи в неговата работа ще бъдат насърчаването на мира и стабилността чрез сила