0

В сички ние може би хъркаме от време на време и за мнозина това е напълно безобидно. Въпреки това, това също може да е знак за тих убиец, засягащ много хора по света.

Сънна апнея е, когато дишането ви внезапно спира и започва, докато спите. Най-често срещаният тип се нарича обструктивна сънна апнея (OSA). Трябва да се лекува възможно най-скоро, защото може да има фатални последици.

Може да сте изложени на по-висок риск от инсулти и инфаркти, тъй като сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори по-висок шанс от сериозен инцидент, причинен от умора.

Здравословният режим на сън може значително да намали риска от астма

Можете също така да имате затруднения с концентрацията на работа или в училище, както и да изпитвате промени в настроението и депресия.

Това се случва, когато дихателните ви пътища станат твърде тесни, докато спите и ви пречат да дишате правилно. Има широк спектър от причини, като заболяването е свързано със затлъстяване, голям врат и напредване на възрастта.

Децата и младите хора обаче могат също да страдат от сънна апнея.

Освен това сте изложени на по-висок да страдате от апнея, ако в семейството ви други членове страдат от нея.

Пушенето, употребата на алкохол, големи сливици, спане по гръб и ХОББ, също могат да се окажат ключови фактори в случая.

Симптоми на сънна апнея

Симптомите на сънна апнея се появяват главно докато спите. Те включват:

  • дишане спира и започва
  • задъхване, подсмърчане или задавяне
  • често събуждане
  • умора
  • трудна концентрация
  • промени в настроението
  • главоболие след събуждане

Неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите

Има няколко начина за предотвратяване на сънна апнея. Ако сте с наднормено тегло, можете да отслабнете, да спортувате редовно и да сте активни, за да поддържате здравословно тегло.

Да имате добри навици за сън също е важно, като например да се уверите, че спалнята ви е тъмна и тиха, да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.

Как да спрем хъркането незабавно: 5 лесни съвета

Трябва също да спите настрани. Специалисти дори препоръчват странен трик- да залепите топка за тенис на гърба на спалното си облекло или да купите специална възглавница или клин за легло, за да ви помогне да спите на една страна.

Те също така препоръчват да не пушите или да пиете твърде много алкохол, особено преди да си легнете. Трябва също така да избягвате хапчетата за сън, освен ако не са препоръчани от Вашия лекар, тъй като те могат да влошат сънната апнея.

Ако имате притеснение за здравето си, непременно потърсете своя личен лекар за консултация. 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж и жена се карат. Жената: - Божеее вземи ме... Мъжът: - Аааа не е той будала като мене...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Учени откриха „път от жълти тухли“ на дъното на Тихия океан

Любопитно Преди 4 минути

На зловещата сцена се е натъкнал изследователският кораб „Наутилус“

.

Снимки от сателит показват поредица от загадъчни пожари в руския участък на Черно море

Свят Преди 11 минути

Пожарите се намират в Черно море на места, където няма платформи за добив на газ и нефт

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 1 час

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Смразяваща находка &ndash; 76 деца с разпорени гърди</p>

Намериха погребална могила със 76 деца принесени в жертва в Перу

Любопитно Преди 1 час

Децата са били погребани голи, с дрехите им оставени до тях

Крис Мартин от Coldplay пропадна на сцената (ВИДЕО)

Крис Мартин от Coldplay пропадна на сцената (ВИДЕО)

Любопитно Преди 1 час

47-годишният изпълнител свири на стадиона Accor в Сидни в рамките на световното турне на групата

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 1 час

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

България Преди 2 часа

Тя е настанена в реанимация с тежка съчетана травма на гръбнак, ребра и таз

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Свят Преди 2 часа

Военната помощ, от която Киев се нуждае, е несигурна. Страната на Володимир Зеленски се намира в един от най-трудните си моменти

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

България Преди 2 часа

За нас е важно да започнем преговори с втората по големина политическа сила, каза той

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 2 часа

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

Свят Преди 3 часа

Тери Уайли е генерален инспектор на Сан Франциско и се познава отдавна с кандидата на демократите

<p>Евакуират 16 000 души след изригването на вулкана&nbsp;в Индонезия</p>

Евакуират 16 000 души след изригването на вулкана Левотоби Лаки-Лаки в Индонезия

Свят Преди 3 часа

Той причини смъртта най-малко на 9 души, като разруши и хиляди къщи

,

Как жените екшън звезди са поразявали през вековете

Любопитно Преди 3 часа

Съществува погрешно схващане, че „екшън филмите“ са предимно за мъже, но жени екшън звезди и каскадьори има от самото начало на киното

Намерена ли е легендарната лилава роба на Александър Велики?

Намерена ли е легендарната лилава роба на Александър Велики?

Любопитно Преди 3 часа

Според древногръцкия писател Ефип от Олинт Александър се възползвал от привилегията си на пурпурен цвят почти всеки ден