В сички ние може би хъркаме от време на време и за мнозина това е напълно безобидно. Въпреки това, това също може да е знак за тих убиец, засягащ много хора по света.

Сънна апнея е, когато дишането ви внезапно спира и започва, докато спите. Най-често срещаният тип се нарича обструктивна сънна апнея (OSA). Трябва да се лекува възможно най-скоро, защото може да има фатални последици.

Може да сте изложени на по-висок риск от инсулти и инфаркти, тъй като сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори по-висок шанс от сериозен инцидент, причинен от умора.

Здравословният режим на сън може значително да намали риска от астма

Можете също така да имате затруднения с концентрацията на работа или в училище, както и да изпитвате промени в настроението и депресия.

Това се случва, когато дихателните ви пътища станат твърде тесни, докато спите и ви пречат да дишате правилно. Има широк спектър от причини, като заболяването е свързано със затлъстяване, голям врат и напредване на възрастта.

Децата и младите хора обаче могат също да страдат от сънна апнея.

Освен това сте изложени на по-висок да страдате от апнея, ако в семейството ви други членове страдат от нея.

Пушенето, употребата на алкохол, големи сливици, спане по гръб и ХОББ, също могат да се окажат ключови фактори в случая.

Симптоми на сънна апнея

Симптомите на сънна апнея се появяват главно докато спите. Те включват:

  • дишане спира и започва
  • задъхване, подсмърчане или задавяне
  • често събуждане
  • умора
  • трудна концентрация
  • промени в настроението
  • главоболие след събуждане

Неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите

Има няколко начина за предотвратяване на сънна апнея. Ако сте с наднормено тегло, можете да отслабнете, да спортувате редовно и да сте активни, за да поддържате здравословно тегло.

Да имате добри навици за сън също е важно, като например да се уверите, че спалнята ви е тъмна и тиха, да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.

Как да спрем хъркането незабавно: 5 лесни съвета

Трябва също да спите настрани. Специалисти дори препоръчват странен трик- да залепите топка за тенис на гърба на спалното си облекло или да купите специална възглавница или клин за легло, за да ви помогне да спите на една страна.

Те също така препоръчват да не пушите или да пиете твърде много алкохол, особено преди да си легнете. Трябва също така да избягвате хапчетата за сън, освен ако не са препоръчани от Вашия лекар, тъй като те могат да влошат сънната апнея.

Ако имате притеснение за здравето си, непременно потърсете своя личен лекар за консултация. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

Свят Преди 2 часа

Средствата ще се използват за набавяне на различно оборудване

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Свят Преди 5 часа

Зеленски: Украйна не разполага с достатъчно оръжия, за да си върне контрола над Кримския полуостров

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Свят Преди 7 часа

Конгресът застава твърдо зад защитата на правата на човека и достойнството на всички в Европа, включително и на ромите

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

България Преди 7 часа

Тя започнала да отправя обиди и закани за физическа саморазправа срещу възпитателка

<p>Хекимян: ПП сложиха свой човек за шеф на &quot;Метрополитен&quot;</p>

Хекимян: "Продължаваме Промяната" сложиха свой човек за шеф на "Метрополитен"

България Преди 8 часа

Той коментира, че Найденов е бил назначен от Кирил Петков през 2022 г. като заместник-министър на транспорта

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Свят Преди 8 часа

Сърбия е ключова страна за европейската интеграция на западните Балкани и евентуален провал може да подкопае стабилността на самия ЕС, се казва в анализа на медията

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Свят Преди 8 часа

Тръмп: Тогава САЩ и Русия ще могат да правят бизнес

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Свят Преди 9 часа

Пронатализмът се разглежда като възможен начин за справяне с намаляващата раждаемост в Америка

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Любопитно Преди 10 часа

Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

България Преди 10 часа

На срещата, преминала в дух на приятелство и конструктивизъм, бяха обсъдени перспективите за развитие на взаимоотношенията между двете страни

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България Преди 10 часа

12 от влаковете ще бъдат финансирани от НПВУ

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Свят Преди 10 часа

Опасността от астероидни сблъсъци остава една от вечните теми на науката

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

България Преди 11 часа

Най-силният трус до момента е бил със сила 3.5 и е регистриран на 25 април 2025 г., в 10:43 ч. българско време

Мъж загина при трудова злополука край Варна

Мъж загина при трудова злополука край Варна

България Преди 11 часа

В цеха има видеонаблюдение и тепърва ще бъдат гледани записите от разследващи полицаи

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Свят Преди 11 часа

Вместо дъжд или сняг, природата понякога ни изпраща месо, кръв и дори слуз – странните валежи, останали в историята