Р едовен секс, всекидневна консумация на чесън и достатъчно сън. Това са сред водещите препоръки на перспективен кардиолог от Германия, който дава съвети как да се спасим от сърдечносъдовите заболявания.
В новата си книга "Сърце: Същинската история на най-важния орган в нашето тяло", доктор Йоханес Хинрих фон Борщел дава насоки за добро сърдечно здраве и отбелязва, че никога не е късно човек да пристъпи към позитивни промени.
Препоръките му са базирани върху скорошни проучвания върху здравето на сърцето, както и върху случаи от собствената му практика.
На първо място специалистът препоръчва редовен секс като една от най-ползотворните "тренировки" за сърцето.
"Сексът не само е отлична кардио тренировка, но преди и по време на половия акт се отделят хормони със защитен ефект за сърдечносъдовата система", отбелязва Фон Борщел.
Вижте 8 причини да правим повече секс във видеото горе
Експертът допълва, че особено благоприятен е сексът с любим човек, тъй като привързаността между партньорите води до отделянето на повишени нива на хормона окситоцин.
Следващата препоръка на експерта е хората да консумират всекидневно суров чесън.
Всички ползи от чесъна вижте във видеото:
Чесънът, както и плодовете и зеленчуците, съдържат вторични фитохимикали, които осигуряват защитен ефект за сърцето.
Сънят също е ключов фактор за доброто здраве на сърдечния мускул.
Скорошно проучване на специалисти от университета на Уоруик установи, че за хората, които спят по-малко от шест часа през нощта или страдат от нарушения на съня, рисковете от сърдечносъдово заболяване и инсулт са съответно с 48 процента и 15 процента по-високи, отколкото за индивидите, набавящи си адекватно количество сън.
Вижте 10 факта за съня, които ще ви изумят, в галерията ни
Твърде дългото спане също не е препоръчително. За повечето възрастни е най-добре да спят седем часа през нощта, отбелязва експертът.
Фон Борщел препоръчва също за добро здраве на сърцето хората да се придържат към средиземноморската диета и да ограничават количеството на приеманата захар.
Вижте още:
Учени: Бира на ден предпазва от инфаркт
Хълцане и задух - вижте тайните знаци за болно сърце
Тихите инфаркти убиват без да разберем
