Тайната за бърз метаболизъм, в която треньорите вярват
Източник: Thinkstock/Guliver

А ко ви е писнало да спазвате строги диети и ви се струва, че списъкът със забранените за консумация храни вече е безкраен, имате късмет, пише „Попшугър“. Правилото, в което се кълнат някои от най-добрите треньори и диетолози, е много просто и ще ви спести доста мъки.

Каква е тайната? Невинаги е важно какво ядем, а кога!

Мишел Бриджес – инструктор и автор на книга за „тотална трансформация на тялото“, споделя мисълта, която ще помогне на всеки „нуждаещ се“ да отслабне, ако е решил, че трябва да го направи.

„Яжте закуската си като крал, обяда като принц, а вечерята като бедняк“, съветва Бриджес.

Защо? По няколко причини – така ще имате време през деня да изгорите калориите от обилната закуска, а и няма да се измъчите от глад и ще си спестите нощното преяждане, с което се често се сблъсква работещия човек.

„Най-често хората, които идват при мен, не закусват, почти не ядат нищо през деня, а когато се приберат, започват да поглъщат огромно количество калории. Ядат дори и през нощта“, казва Мишел.

„Не можете да победите майката природа. Спрете да си играете с нея“, съветва специалистът.

Други треньори и специалисти по здравословно хранене и диететика се съгласяват, че времето за калории е сутрин - на закуска.

Боб Харпър също съветва хората, които искат да се разделят с излишните килограми, да похапват по-обилните храни по-рано през деня. Личният треньор на звезди Гунар Питърсън (мъжът, който носи отговорност за извивките на София Вергара) съветва клиентите си да избягват въглехидрати като ориз, паста и пълнозърнести храни в по-късната част на деня, ако искат да изглеждат блестящо.

Специалистът по хранене Шира Ленчевски казва, че биологичният ритъм на човешкото тяло води до промени в метаболизма, което превръща тежките и пълни с въглехидрати храни по-лесни за изгаряне, ако се консумират в ранен етап от деня.

Тази стратегия не е извинение да набивате понички и бекон всяка сутрин, но е едно добро правило, което да включите в плана си за здравословно хранене.

– Скъпи, може ли да сменим ролите днес? – Добре! Ти ще гледаш телевизия, а аз ще ти мрънкам без причина.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Парламентът избира заместник-омбудсман

Парламентът избира заместник-омбудсман

България Преди 21 минути

Едниствен кандидат за гласуването е Мария Филипова

Съставено от лекар: Списък с 10 храни, които трябва да приемаме всеки ден

Съставено от лекар: Списък с 10 храни, които трябва да приемаме всеки ден

Любопитно Преди 27 минути

Това е списък от храни и активности, които се препоръчват за ежедневна консумация и практикуване с цел по-добро здраве

Къща гори в Търговище

Къща гори в Търговище

България Преди 7 часа

Към момента не се знае дали в къщата има хора

Всички 14 екипа огнеборци остават в Сакар планина

Всички 14 екипа огнеборци остават в Сакар планина

България Преди 8 часа

Утре двете тежки верижни машини отново ще продължат с прокарването на просеки

Руски удар уби 24 пенсионери в Украйна

Руски удар уби 24 пенсионери в Украйна

Свят Преди 9 часа

Зеленски: Директно срещу хората. Обикновени граждани

Макрон избра нов премиер на Франция

Макрон избра нов премиер на Франция

Свят Преди 10 часа

Макрон му възложи да се консултира с политическите сили

Вучич плаши сърбите с България и военен съюз

Вучич плаши сърбите с България и военен съюз

Свят Преди 10 часа

Той се оплака, че никой в НАТО и Европа не отговарял на въпросите му

За какво се споразумя Желязков в Черна гора

За какво се споразумя Желязков в Черна гора

Свят Преди 11 часа

Премиерът Желязков се срещна с министър-председателя на Черна гора Милойко Спаич и с президента на страната - Яков Милатович

Дете загина, затиснато от самоделно превозно средство

Дете загина, затиснато от самоделно превозно средство

България Преди 12 часа

Инцидентът стана в дряновското село Пейна

Европейската комисия дава 3,2 млрд. евро на България за отбрана

Европейската комисия дава 3,2 млрд. евро на България за отбрана

България Преди 12 часа

SAFE ще предоставя дългосрочни, евтини заеми за отбранително оборудване

Съпругата на Кожухаров: Помислих си, че някой го е наръгал с нож

Съпругата на Кожухаров: Помислих си, че някой го е наръгал с нож

България Преди 13 часа

Диана Петрова: Съпругът ми е в интензивното отделение

Пожар в автосервиз в София

Пожар в автосервиз в София

България Преди 13 часа

Служител в сервиза е получил паник атака

Ескалация, Израел удари столицата на Катар

Ескалация, Израел удари столицата на Катар

Свят Преди 14 часа

Дим се издига след няколко експлозии в Доха

"Целуващи" кръвопийци носят смъртоносна болест в САЩ

"Целуващи" кръвопийци носят смъртоносна болест в САЩ

Свят Преди 14 часа

Проблемът е, че заболяването може да остане латентно с години

Каси Донеган е новата "Мис Америка" 2026, вижте я

Каси Донеган е новата "Мис Америка" 2026, вижте я

Любопитно Преди 14 часа

27-годишната красавица триумфира на церемонията в Орландо на 7 септември

NOVA завоюва огромна победа с хитовия формат „Игри на волята“

NOVA завоюва огромна победа с хитовия формат „Игри на волята“

Любопитно Преди 15 часа

На празничния 6-и септември зрителите отново предпочетоха новините и публицистиката на NOVA