6 причини да включим сливи в есенното си меню
Източник: Thinkstock/Guliver

В много страни сливите са несправедливо подценяван плод, пише сайтът „Уоманайтли“.

Основната причина може би се крие в това, че хората не знаят много за полезните им свойства. Сливите не са просто вкусен и полезен за здравето плод.

Ето няколко причини да ги включим в есенното си меню:

1. Предпазват клетките от увреждане

Подобно на ягодите, малините, черешите и гроздето, сливите също са отличен източник на антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото от увреждане и намаляват риска от развитие на заболявания като рак.

2. Помагат за здраво сърце

Сливите са богати на калий (една слива съдържа около 113 мг), който помага за контролирането на високото кръвно налягане и намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и инсулт.

3. Намаляват риска от рак

Различните плодове и зеленчуци предпазват от развитие на различни видове рак. Тъй като са богати на антиоксиданти, сливите помагат за намаляване на риска от рак на белия дроб и устната кухина. Достатъчно са само няколко сливи дневно.

Източник: Thinkstock/Guliver

4. Помагат за здрави очи

Сливите са вкусен и сладък плод, който е богат на витамин А – един от най-важните витамини за здрави очи и добро зрение. Този плод съдържа и зеаксантин, който предпазва ретината от вредните ултравиолетови лъчи.

5. Контролират нивата на кръвната захар

Сливите са плод с нисък гликемичен индекс, който помага за контролирането на нивата на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет.
Важно е обаче да се консумират в умерено количество – особено ако имате проблеми с кръвната захар или искате да ограничите дневния си калориен прием. И свежите, и сушените сливи съдържат въглехидрати и захари.

6. Помагат за добър метаболизъм

И сушените, и свежите сливи са богати на фибри и помагат за предотвратяване на запек. Добавете сливи към киселото си мляко или овесените ядки и ще подобрите метаболизма си.

Ако обаче страдате от хроничен запек, не разчитайте само на сливи, а се консултирайте със специалист.

Сега е сезонът на сливите и няма причина да не се възползваме от здравословните им свойства.

Можете дори да сложите във фризера пакет сливи, за да си похапвате и през зимата.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Деница Сачева: Очакваме разум и подкрепа от ПП-ДБ относно бюджета

Деница Сачева: Очакваме разум и подкрепа от ПП-ДБ относно бюджета

България Преди 39 минути

Оставаме 121, така че наистина мнозинството става все по-крехко, но се надявам да имаме достатъчно разум, посочи тя

<p>ЕС изказа съболезнования на РС Македония</p>

ЕС изказа съболезнования на РС Македония след пожара

Свят Преди 54 минути

При трагедията загинаха 59 души, а 155 бяха хоспитализирани

<p>Вучич: Разбрахме посланието, трябва да се променим</p>

Вучич след протестa в Белград: Разбрахме посланието, трябва да се променим

Свят Преди 2 часа

Демонстрацията в сръбската столица бе свикана по призив на студентите, които от края на ноември миналата година блокират над 60 факултета заради трагедията в Нови Сад

<p>България е готова да окаже помощ на РСМ след пожара в Кочани</p>

България е готова да окаже помощ на Р Северна Македония след пожара в Кочани

България Преди 3 часа

Общо 51 души са загинали, а над 100 са пострадали

🚀 Мисия "Спасение": Обратното броене започна – "заседналите" астронавти се връщат на Земята!

🚀 Мисия "Спасение": Обратното броене започна – "заседналите" астронавти се връщат на Земята!

Любопитно Преди 3 часа

Рутинният полет за смяна на екипажа е дългоочакваната първа стъпка към прибирането на Уилмор и Уилямс на Земята - част от плана, определен от НАСА миналата година

Русия призова САЩ да прекратят ударите срещу хутите в Йемен

Русия призова САЩ да прекратят ударите срещу хутите в Йемен

Свят Преди 3 часа

Сергей Лавров изтъкна, че е много важно всички страни да започнат политически диалог

Тежка катастрофа в Разградско взе две жертви, няколко души са ранени

Тежка катастрофа в Разградско взе две жертви, няколко души са ранени

България Преди 4 часа

Сигналът за тежкия инцидент е получен около 22:10 часа на 15 март

<p>Откриха ценни археологически находки край &quot;Каваците&quot; (ВИДЕО)</p>

Откриха биберон на 2500 години и съд за кърмене с лъвска глава край "Каваците" (ВИДЕО)

Любопитно Преди 4 часа

Разкрити са 82 гробни комплекса и над 400 артефакта

<p>Говорят познати на Габриела, обвинена в насилие над животни (ВИДЕО)</p>

Какво разказаха познати на Габриела, обвинена в насилие над животни

България Преди 5 часа

В петък от ГДБОП задържаха мъж и жена за мъчения и убийства на четириноги по особено жесток начин

<p>Огромен пожар в дискотека в РСМ, 59 души загинаха (ВИДЕО)</p>

Огромен пожар в дискотека в Р Северна Македония, 59 души загинаха (ВИДЕО)

Свят Преди 5 часа

Инцидентът е станал по време на концерт на известна група

Сънен туризъм: Най-новата тенденция в пътуванията

Сънен туризъм: Най-новата тенденция в пътуванията

Любопитно Преди 5 часа

Подходите към тази постоянно развиваща се категория пътувания са много различни

<p>Ескалация в Сърбия, какво се случи на <span style="color:#ff0000;"><strong>най-големия антиправителствен протест</strong></span> (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Ескалация в Сърбия, какво се случи на най-големия антиправителствен протест (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Демонстрацията в Белград приключи с час по-рано заради опити за провокации от контрапротестиращи

Частични избори се провеждат на няколко места в страната

Частични избори се провеждат на няколко места в страната

България Преди 6 часа

Жителите на столичния район „Оборище“ и село Доброславци избират кмет

Днес е втората неделя от Великия пост, а имен ден имат...

Днес е втората неделя от Великия пост, а имен ден имат...

Любопитно Преди 6 часа

На 16 март почитаме паметта на свети апостол Аристовул, както на мъчениците Савин и Папа

Расте броят на жертвите след ударите на САЩ по хутите в Йемен

Расте броят на жертвите след ударите на САЩ по хутите в Йемен

Свят Преди 7 часа

Групировката заяви, че сред загиналите има и деца