18 храни за по-дълъг и здравословен живот
Източник: Thinkstock/Guliver

И скате ли да живеете до 100 години? Изследвания показват, че диетата ви играе огромна роля за това колко рождени дни ще имате, пише сайтът "Хелт".

Следващите 18 храните са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, които са свързани с продължителността на живота. Ето ги и тях:

Броколи: Те съдържат съединения, които стимулират защитните сили на организма, а също предпазват от язва на стомаха и дори рак.

Сьомга: Редовната консумация на риби, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон и скумрия, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и възпаления.

Вода: Хидратацията намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Също така ви помага да се чувствате по-млади, като поддържа високи нива на енергия.

Източник: Thinkstock/Guliver

Дребни плодове: Ягоди, боровинки, малини, всички те са силни антиоксиданти, като отблъскват животозастрашаващи болести.

Чесън: Може и да не от особена полза за дъха ви, но фитохимикалите в чесъна могат да спрат образуването на канцерогенни съединения в организма.

Зехтин: Мононенаситените мазнини в зехтина са свързани със доброто състояние и здравето на мозъка и сърцето, както и с превенцията срещу рака. Освен това дерматолози твърдят, че жените, които следват диети, в които неизменно присъства зехтинът, имат по-малко бръчки и увреждания на кожата.

Бок Чой: Учени от университета Вандербилт установили, че при жени, преживели рак на гърдата, в чиято диета има с високо съдържание на кръстоцветни зеленчуци, като бок Чой, има по-малък риск от смърт или разсейки.

Авокадо: Консумицията на авокадо може да ви помогне в борбата с лошия холестерол, като същевременно помага за по-високи нива на добрия холестерол в кръвта.

Домат: Няма по-добър източник на антиоксиданта - ликопен от розовите домати.

Източник: Thinkstock/Guliver

Боб: Той е изключително ценен, поради високото си съдържание на протеини и фибри, както и ниското съдържание на мазнини. Бобът има повече хранителни вещества на грам от всяка друга храна.

Пълнозърнести храни: В проучване, в което участвали повече от 40 хил. жени, се оказало, че при тези, които ядат пълнозърнести храни, има 31% по-нисък риск от рак или сърдечно-съдови заболявания в сравнение с жените, които почти не консумират пълнозърнести храни в диетата си.

Червено вино: Ползите от приема на вино и алкохол са спорни, но това, което знаем че, че малко количество червено вино в края на деня може да намали стреса, което е добре за здравето като цяло.

Листни зеленчуци: Според проучване, хората на средна възраст, които не ядат листни зеленчуци, е два пъти по-вероятно да умрат в рамките на 4 години.

Чай: Зеленият чай е доказано, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Кафе: Да, сутрешната ви нужда от кофеин може да се удължи живота ви. Проучване от 2012 г. Показва, че пиещите кафе живеят по-дълго, като горчивата напитка намалява риска от Алцхаймер и Паркинсон.

Черен шоколад: Тези, които консумират черен шоколад три пъти месечно, живеят година по-дълго от тези, които не похапват от сладкото изкушение, сочи проучване.

Източник: Thinkstock/Guliver

Ядки: С важни за здравето на сърцето мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали, ядките могат да бъдат най-здравословната закуска.

Червено зеле: Този апетитно оцветен зеленчук подсилва мозъка и предпазва от рак.

Кои са най-полезните храни в България можете да видите във видеото:

– Скъпи, може ли да сменим ролите днес? – Добре! Ти ще гледаш телевизия, а аз ще ти мрънкам без причина.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Съставено от лекар: Списък с 10 храни, които трябва да приемаме всеки ден

Съставено от лекар: Списък с 10 храни, които трябва да приемаме всеки ден

Любопитно Преди 20 минути

Това е списък от храни и активности, които се препоръчват за ежедневна консумация и практикуване с цел по-добро здраве

Apple показа четири нови модела на iPhone 17 за всички

Apple показа четири нови модела на iPhone 17 за всички

Технологии Преди 1 час

Сред тях е и iPhone Air - най-тънкият и лек досега

Всички 14 екипа огнеборци остават в Сакар планина

Всички 14 екипа огнеборци остават в Сакар планина

България Преди 8 часа

Утре двете тежки верижни машини отново ще продължат с прокарването на просеки

Руски удар уби 24 пенсионери в Украйна

Руски удар уби 24 пенсионери в Украйна

Свят Преди 8 часа

Зеленски: Директно срещу хората. Обикновени граждани

Макрон избра нов премиер на Франция

Макрон избра нов премиер на Франция

Свят Преди 9 часа

Макрон му възложи да се консултира с политическите сили

Вучич плаши сърбите с България и военен съюз

Вучич плаши сърбите с България и военен съюз

Свят Преди 10 часа

Той се оплака, че никой в НАТО и Европа не отговарял на въпросите му

За какво се споразумя Желязков в Черна гора

За какво се споразумя Желязков в Черна гора

Свят Преди 11 часа

Премиерът Желязков се срещна с министър-председателя на Черна гора Милойко Спаич и с президента на страната - Яков Милатович

Дете загина, затиснато от самоделно превозно средство

Дете загина, затиснато от самоделно превозно средство

България Преди 12 часа

Инцидентът стана в дряновското село Пейна

Европейската комисия дава 3,2 млрд. евро на България за отбрана

Европейската комисия дава 3,2 млрд. евро на България за отбрана

България Преди 12 часа

SAFE ще предоставя дългосрочни, евтини заеми за отбранително оборудване

Съпругата на Кожухаров: Помислих си, че някой го е наръгал с нож

Съпругата на Кожухаров: Помислих си, че някой го е наръгал с нож

България Преди 13 часа

Диана Петрова: Съпругът ми е в интензивното отделение

Пожар в автосервиз в София

Пожар в автосервиз в София

България Преди 13 часа

Служител в сервиза е получил паник атака

Ескалация, Израел удари столицата на Катар

Ескалация, Израел удари столицата на Катар

Свят Преди 14 часа

Дим се издига след няколко експлозии в Доха

"Целуващи" кръвопийци носят смъртоносна болест в САЩ

"Целуващи" кръвопийци носят смъртоносна болест в САЩ

Свят Преди 14 часа

Проблемът е, че заболяването може да остане латентно с години

Каси Донеган е новата "Мис Америка" 2026, вижте я

Каси Донеган е новата "Мис Америка" 2026, вижте я

Любопитно Преди 14 часа

27-годишната красавица триумфира на церемонията в Орландо на 7 септември

NOVA завоюва огромна победа с хитовия формат „Игри на волята“

NOVA завоюва огромна победа с хитовия формат „Игри на волята“

Любопитно Преди 15 часа

На празничния 6-и септември зрителите отново предпочетоха новините и публицистиката на NOVA

Десетки части от САЩ в руската ракета, ударила Киев

Десетки части от САЩ в руската ракета, ударила Киев

Свят Преди 15 часа

В сравнение с ракетите, използвани в предишни години, тази е съдържала по-малък брой западни компоненти