Как да се справим със страха?
Източник: Thinkstock/Guliver

П сихология 101 учи студентите навсякъде, че освен храна, вода, въздух, най-основна човешка нужда е и нуждата от сигурност, пише американският психолог Хедър Едуардс в сайта "Сайколъджи Тудей".

Дори само гледането на новиние по телевизията може да бъде травмиращо преживяване. Новините и медиите градят своята аудитория, представяйки като сензация реални или предполагаеми заплахи за личната или обществената безопасност на своите зрители.

Ние

лесно падаме в плен на шока и ужаса от природни бедствия и способността на човека безмилостно да извършва ужасяващи неща (като терористични актове или видеоклипове с обезглавявания и т.н.).

Дори само заглавията могат да ни изплашат, както при неотдавнашната касапница в редакцията на в. "Шарли ебдо" в Париж. Заглавията грабват вниманието ни, разтърсват ни и ни предизвикват да се опитаме да се отърсим от това. Ние трябва да сме способни да научаваме това, което трябва да знаем и въпреки това да продължаваме да живеем живота си.

Психиката ни също носи страхове. Някои хора са уплашени от възможността да бъдат отхвърлени, други от неодобрение, а трети се страхуват от някакъв вид бедствия.

Какво да правите с пороя от заплахи, който ви залива всеки ден? Къде намирате убежище? Как можете да създадете усещане за спокойствие и да живеете с оптимизъм, когато сте бомбардирани от страхове, идващи както отвън, така и отвътре?

Няма къде да избягате, няма къде да се скриете.

Ето няколко предложения да останете здраво стъпили на земята, с високо вдигната глава и да продължавате напред насред хаоса и опасностите от всекидневието ни.

Радвайте се на позитивните хора

Източник: Thinkstock/Guliver

На света има страшни неща, но също така и добри хора. Хранете се от енергията на тези добри души и нагласите им. Всички се чувстваме по-щастливи, когато сме около щастливи хора. Намерете онези хора в живота ви, които са позитивни и щастливи и ви насърчават да се чувствате по този начин. Заздравете взаимоотношенията си с тях. Нека зная колко много ги цените. Отговаряйте на позитивните послания, които получавате от хората, които обичате и уважавате. Вярвайте в себе си.

Припомняйте си позитивните послания, които ви дават енергия, когато чуете гласа на страха, съмнението в себе си или гласа на критиката в главата си. Съчинете си и си напишете окуражително писмо. Упражнявайте се да бъдете приятел сам на себе си.

Всичко, от което се нуждаем, е любов. Това е чудесна линия на поведение и мислене, която да следваме. Това би ни помогнало много.

Медитирайте или се молете

Източник: Thinkstock/Guliver

Вземете кратка почивка, за да пренасочите мислите си към настоящия момент. Бъдете съпричастни към съществуването ви в непосредствената околна среда. Съсредоточете се върху дишането си, почувствайте как кислородът изпълва белите дробове и стомаха ви и напуска тялото ви, когато бавно издишате.

Отбележете всяко напрежение, което усетите в тялото си, докато издишвате. Отбележете околните звуци и миризми и ги забравете. Пет минути медитация всеки ден, може да ви помогне се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани.

Или, ако сте вярващ човек, намерете време и място да се помолите. Говорете със създателя си. Оставете въображението ви да ви позволи да вярвате, че Той или Тя се грижи за вас и присъства в живота ви. Нека страховете ви бъдат премахнати чрез силата на един любящ Бог.

И молитвата, и медитацията са създадени, за да облекчават чувството на тревожност.

Ценете щастливите моменти – минали, настоящи и бъдещи

Пишете за тях. Отделяйте по няколко минути на ден припомняйки си хубави моменти и бъдещи планове и цели. Това може да промени мозъчната ви структура по позитивен начин. Пишейки за ценни спомени и идеи укрепват неврологичните пътеки в мозъка ви, отговорни за процеса на позитивното мислене.

Приемете, че страхът е чувство

В живота се случват лоши неща, но те може да не се случат на вас. Когато сте разтревожени, обърнете внимание на чувствата си. Отбележете си го. Оставете го да отмине. Използвайте въображението си, за да позволите на чувствата си да се отдалечават от вас носейки се върху облак в небето или листо в горски поток.  Не се вкопчвайте в това чувство. Просто го отбележете, назовете го и го оставете да си отиде.

Празнувайте всеки ден

Ценете хората, местата и действията, които обогатяват душата ви. Обръщайте внимание дори и на най-малките удоволствия. Бъдете активен участник в живота. Нека другите да знаят, че ги цените. Вие не сте единствените, които усещат негативни чувства. Това е нормална част от живота.

Смейте се и се усмихвайте

Източник: Thinkstock/Guliver

Усмихването задейства верижна реакция от мускулни, хормонални и нервни дейности, които са свързани с щастието. Ето защо е трудно да задържим в себе си негативните чувства, когато се усмихваме. Физиологията на човек пък участва в смеха, поради което той укрепва имунната ни система.

Разсейвайте се

Колкото повече време и енергия отделяте на страшните си и негативни мисли, толкова по-голяма сила им давате. В резултат на това положителното поведение може да бъде задушено. Правете това, което ви кара да се усмихвате. Отидете на разходка, прекарайте известно време със стари приятели, роднини или съседи. Правете точно обратното на това, към което ви подтикват негативние мисли. Вие заслужавате да се чувствате добре!

Останете здраво стъпили на земята

Истината е, че наоколо има неща, от които трябва да ни плашат. Светът не е напълно безопасно място и интелигентните мерки за сигурност са част от добрия начин на живот. Например доста хора закопчават предпазните колани в колата си не, защото законът го изисква, а от любов към себе си и семейството си. Да живееш живота си с мисълта за сигурност, не е същото като да живееш в състояние на страх.

Свободата идва, когато поставим страха на мястото му.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 10 минути

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 17 минути

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

Георг Георгиев: Папа Франциск остави следа в сърцата и душите ни

България Преди 1 час

Външният министър е част от българската делегация, която присъства на погребението на Светия отец в Рим

<p>Росен Желязков пристигна във Ватикана</p>

Министър-председателят Росен Желязков пристигна във Ватикана

България Преди 1 час

„Негово Светейшество папа Франциск беше истински приятел на България. Неговото морално лидерство и отдаденост на диалога ще бъдат запомнени от поколенията“, заяви премиерът Желязков

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението е затруднено

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението е затруднено

България Преди 1 час

Произшествието се е случило малко след 9:00 часа на 172-ри км

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Любопитно Преди 2 часа

Любовната надпревара продължава всеки петък от 20:00 ч. по NOVA

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Починала е обвинителката на принц Андрю - Вирджиния Джуфре

Свят Преди 2 часа

41-годишната жена е била намерена мъртва в дома си

"Краен егоизъм": Китай с остра реакция за митата на САЩ

"Краен егоизъм": Китай с остра реакция за митата на САЩ

Свят Преди 2 часа

Министърът на външните работи Ван И заяви, че Пекин стои на страната на международните правила

<p>Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък (СНИМКИ)</p>

С над 2 промила алкохол: Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък

България Преди 2 часа

Той е откаран в болница с наранявания по главата

Протест в района на Дунав мост - Русе, движението ще е затруднено

Протест в района на Дунав мост - Русе, движението ще е затруднено

България Преди 3 часа

Демонстрацията е под надслов "Да защитим децата си - автошествие и блокада на Дунав мост"

Администрацията на Тръмп изготви обща схема за преговорите за митата

Администрацията на Тръмп изготви обща схема за преговорите за митата

Свят Преди 4 часа

Очаква се те да се състоят на етапи през следващите два месеца

Смъртоносна свада в нюйоркското метро: Мъж беше намушкан и убит

Смъртоносна свада в нюйоркското метро: Мъж беше намушкан и убит

Свят Преди 4 часа

Според полицията между двама мъже възникнал спор в мотриса, след като нападателят настъпил жертвата си

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Свят Преди 5 часа

Взривно устройство не беше открито

<p>Защо Светият отец&nbsp;ще бъде погребан извън Ватикана?</p>

Защо папа Франциск ще бъде погребан извън Ватикана?

Свят Преди 5 часа

За първи път от повече от век понтифекс ще бъде погребан извън Ватикана

„Всяка година е катастрофа за мен“ – Животът след чернобилската авария

„Всяка година е катастрофа за мен“ – Животът след чернобилската авария

Свят Преди 5 часа

"Дозиметърът се пукна, когато се приближих до колата си"

<p>Как папа Франциск наруши традицията - дори в смъртта си</p>

Как папа Франциск наруши традицията - дори в смъртта си: Плановете за последното му сбогуване

Свят Преди 5 часа

Ватиканът се готви за исторично сбогуване с понтифика