Как да подобрим паметта си?

П аметта е едно от най-ценните човешки качества. При едни тя е много силна, а при други - слаба. Има много изследвания върху това, как точно да упражнявате мозъка си.

Ето няколко прости всекидневни стъпки, които можете да предприемете, за да засилите паметта си:

1. Сменете шрифта
Когато направите един текст по-труден за прочитане, това всъщност е добро упражнение за мозъка. Можете да направите това, сменяйки шрифта на вашия компютър, добавяте удебеляване или курсив или като държите страница по-далече от лицето си, за да може шрифтът да изглежда по-малък. Учените обаче предупреждават да не правите текста прекалено труден, защото това ще донесе повече проблеми, отколкото ползи.

2. Научете бални танци

Научаването на нещо ново ново като език или готварски курс е като цяло добре за мозъка. Научаването на балните танци обаче се оказва нещо особено добро. Това не е просто физическо усилие, а запаметяване на стъпките. Непрекъснато трябва да мислиш, да се нагаждаш към промяната, с мозъка се случва същото, каквото и с тялото - тренира се.

3. Сменете ръцете
На много хора, страдащи от парализа, им се налага да започнат да използват тази част от тялото си, която по-рано не е била доминираща. Това помага за създаването на нови невронни мрежи. Дори и хора, които не са имали здравословни проблеми могат да се възползват от тази пактика. Измийте зъбите си с лявата ръка, закопчайте колана си и яжте също с нея (ако тя е водеща при вас, направете го с дясната). Тези нови дейности стимулират нови части от мозъка.

4. Пишете на ръка

Да смените клавиатурата с лист хартия и химикалка може да се окаже изключително полезно за мозъка. Изследвания при деца са показали, че писането на хартия активира повече региони в мозъка, отколкото простото докосване на клавиатурата.

5. Разсейвайте се
Оказва се, че разсейващите шумове правят много повече от това просто да ви подлудяват. Всъщност, точно обратното. Изследване на учени от университета в Амстердам установило, че хората, които са били изложени на досаден фонов шум, решили повече анаграми, отколкото тези, които не са били разсейвани.