Со о 20 минути йога на ден изострят ума, установиха американски учени.
Те открили, че йогата е по-ефективна за засилването на ума от традиционната аеробика.
Американските учени установили, че само една тренировка с хатха йога значително подобрява скоростта и точността на човека при изследване на работната памет и концентрация.
"Йогата е древна индийска наука и начин на живот и включва не само физически движения и пози, а също и регулиране на дишането и медитация.
Практиката включва активно внимание и концентрация,
но потенциалните ползи от нея не бяха цялостно изследвани", заяви ръководителят на изследването Неха Готе, професор по кинезиология, здраве и спорт от университета "Уейн Стейт" в Детройт.
По време на експериментални тренировки по йога участниците били помолени да направят пози в изправено, седнало и легнало положение, като същевременно поддържат стабилно дишане.
Упражненията включвали изометрично свиване на различни мускули на тялото, при което мускулите се стягали и отпускали без никакво движение на крайниците.
Тази лека тренировка била последвана от медитация, при която участниците се съсредоточавали върху определена поза и дълбоко дишане.
След това изследователите накарали участниците да ходят по движеща се пътека за същия период от 20 минути, поддържайки сърдечния си ритъм на ниво между 60 и 70% от максимума.
Те установили, че хората, които правели джогинг 20 минути, не успели да се съсредоточат толкова върху задачите, колкото след тренировката по йога.
"Изглежда, че
след тренировка по йога участниците успяват по-добре да се съсредоточат
върху умствените си ресурси, да обработват информация бързо, по-точно и също така да научават, да помнят и осъвременяват информация по-ефективно, отколкото след тренировка с аеробни упражнения.
Дишането и медитацията целят да успокоят ума и тялото и да гонят разсейващите мисли, докато сте съсредоточени върху тялото, позицията и дишането си.
Може би тези процеси се пренасят извън йогата, когато изпълнявате умствени задачи или ежедневни дейности", смята Готе.
Източник:
ЕПА/БГНЕС
