Со о 20 минути йога на ден изострят ума, установиха американски учени.
Те открили, че йогата е по-ефективна за засилването на ума от традиционната аеробика.
Американските учени установили, че само една тренировка с хатха йога значително подобрява скоростта и точността на човека при изследване на работната памет и концентрация.
"Йогата е древна индийска наука и начин на живот и включва не само физически движения и пози, а също и регулиране на дишането и медитация.
Практиката включва активно внимание и концентрация,
но потенциалните ползи от нея не бяха цялостно изследвани", заяви ръководителят на изследването Неха Готе, професор по кинезиология, здраве и спорт от университета "Уейн Стейт" в Детройт.
По време на експериментални тренировки по йога участниците били помолени да направят пози в изправено, седнало и легнало положение, като същевременно поддържат стабилно дишане.
Упражненията включвали изометрично свиване на различни мускули на тялото, при което мускулите се стягали и отпускали без никакво движение на крайниците.
Тази лека тренировка била последвана от медитация, при която участниците се съсредоточавали върху определена поза и дълбоко дишане.
След това изследователите накарали участниците да ходят по движеща се пътека за същия период от 20 минути, поддържайки сърдечния си ритъм на ниво между 60 и 70% от максимума.
Те установили, че хората, които правели джогинг 20 минути, не успели да се съсредоточат толкова върху задачите, колкото след тренировката по йога.
"Изглежда, че
след тренировка по йога участниците успяват по-добре да се съсредоточат
върху умствените си ресурси, да обработват информация бързо, по-точно и също така да научават, да помнят и осъвременяват информация по-ефективно, отколкото след тренировка с аеробни упражнения.
Дишането и медитацията целят да успокоят ума и тялото и да гонят разсейващите мисли, докато сте съсредоточени върху тялото, позицията и дишането си.
Може би тези процеси се пренасят извън йогата, когато изпълнявате умствени задачи или ежедневни дейности", смята Готе.
20 минути йога за концентрация
След тренировка по йога хората успяват по-добре да се съсредоточат върху умствените си ресурси
10 юни 2013, 19:02
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!