Знаете Ли Какви Са Ползите от Витамин B1?
0

В итамин B1, или също известен като тиамин, е елемент, от който се нуждаят всички тъкани на тялото, за да функционират правилно. Той е първият открит витамин от групата B. Заради това учените в последствие го наричат B1. Тиаминът се среща в много храни, най-вече меса, зърнени култури и зеленчуци. Ако имате балансирана диета, в която преобладават здравословните храни, то най-вероятно тялото Ви получава достатъчно Витамин B1. Но какво може да се случи, ако имаме недостиг на Витамин B1? Какви са ползите от него, когато се намира в изобилие в тялото ни? Как можем да си набавим достатъчно Витамин B1, така че да се чувстваме тонизирани, спокойни и енергични през деня? Затова може да ни помогне и био-капсулите CardiLine. Тиаминът е част от тяхната формула, заедно с екстракт от коприва, валериана, глог, витамин B2 и B6. Нека разберем!

Възможно Ли Е Да Имаме Дефицит на Витамин B1?

Дефицитът на Витамин B1 се среща рядко по наше време, но все пак не е невъзможно. Ако сте здрави и се храните добре, то вероятно сте извън рисковата зона. Обаче, ако някога сте имали или все още страдате от анорексия, диабет, алкохолизъм, болест на Крон, то вероятността за дефицит на Витамин B1 се увеличава. Симптомите могат да включват умора, отпадналост, раздразнителност, липса на апетит, слаби мускули, стомашно-чревни неразположения и липса на апетит. Същото важи и с напредване на възрастта – тогава функциите на тялото се забавят и то се нуждае от здравословна храна, витамини и минерали, които да подпомагат дейността му.

Какви Храни Трябва Да Консумираме, За Да Поддържаме Добрите Нива на Витамин B1?

Както вече споменахме, разнообразното и здравословно хранене осигуряват достатъчен прием на витамин B1. Разбира се, някои храни съдържат по-висока концентрация на тиамин от други. Ето върху кои храни трябва да се фокусирате, ако смятате, че може да имате дефицит на този витамин.

  • Месо – най-вече птиче – патица, пиле, пуйка.
  • Зърнени култури и ядки – грах, боб, леща, соя, орехи, овесени ядки и зърнени закуски;
  • Ориз;
  • Зеленчуци – Зеленолистни, спанак.
  • Хлебни изделия, съдържащи мая, особено пълнозърнестите.

Съществува, обаче, важен фактор, който трябва да се отбележи. Има три вида храни и напитки, които могат да забавят пълното усвояване на тиамин от тялото или изцяло могат да го спрат. Те включват:

  • Кафе и чай – затова се препоръчва да се се придържате към максималната доза на ден, препоръчана от диетолози и експерти. За кафето това е около 400мг., чай – около 4 нормални чаши.
  • Ядки от арека (кокосова палма) – Те не са популярни в Западния свят, но консумацията им в Югоизточна Азия е огромна.
  • Ястия със сурова или пушена риба – например суши.

Не Бива Да Се Изненадваме – Здравословното Хранене Прави Животът По-Качествен

Замисляли ли сте се колко от здравословните проблеми са свързани с правилния начин на хранене? Недостатъчната консумация на храни, богати на полезни хранителни вещества, води не само до техния дефицит, но и до затлъстяване, неправилно функциониране на системите и увреждания на органите в тялото. Затова е най-добре да изключим вредните храни от менюто си – предизвикваме Ви на първо място това да бъде сладкото. Все пак, може да си похапвате малко черен шоколад от време на време. Високото съдържание на какао в него съдържа антиоксиданти, които подпомагат детокс процесите и са полезни за тялото.

 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 12 минути

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 26 минути

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

,

Риба-призрак е забелязана 20 години, след като е мислена за изчезнала

Любопитно Преди 56 минути

Първоначалното изчезване на рибата все още поражда по-голяма загриженост за бъдещето на други мигриращи видове

Изкуствен интелект ще ни разкрие за какво си говорят прасетата

Изкуствен интелект ще ни разкрие за какво си говорят прасетата

Любопитно Преди 57 минути

Разработен е алгоритъм с AI, който може да интерпретира какво казват животните

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 1 час

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 8 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 9 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Свят Преди 9 часа

Общият обем на документа е шест страници основен договор и четири страници приложения

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Свят Преди 10 часа

Захарова обвини молдовските власти в "многобройни нарушения и фалшификации"

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

Свят Преди 10 часа

Повечето европейски производители на автомобили призоваха за спешни мерки за помощ

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 11 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 11 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 12 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

<p>Президентът обяви кога ще свика новия парламент</p>

Президентът обяви кога ще свика новото Народно събрание

България Преди 12 часа

Радев заяви, че предоставя допълнително време на партиите за разговори

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 13 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 13 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени