0

Г отвачите и сладкарите са най-застрашени от наднормено тегло на работното си място. След тях в черния списък са счетоводителите, показва списъкът, публикуван от британски диетолози във в. "Индипендънт".

Други особено опасни за фигурата професии според тях са: библиотекари, банкови служители, продавачи, редактори, полицаи, учители, системни и бизнес администратори.

Причините за това са няколко: Първо, работата на счетоводителя, например, е доста нервна - всяка грешка може да бъде определяща за резултата, а периодите на отчети и ревизии са особено стресови. Второ, тези професии изискват съчетаване на бистър и бърз ум с липса на емоции, а мозъкът се нуждае постоянно от енергия, т.е. от храна (при това той се храни предимно с глюкоза).

Затова специалистите съветват да се употребяват редовно храни като овесени ядки, мюсли, чай без захар или с много малко мляко. Обикновено обаче в такива ситуации хората ядат предимно кроасани, вафли, шоколад и бонбони.

Трето, професиите, които предразполагат към напълняване, обикновено не са сред най-желаните. Това неминуемо води до чувство на потиснатост и скука, което подтиква тялото "да си иска" сладкото.

Не на последно място много от тези професии са свързани със заседяване, а при малко подвижен начин на живот мазнините не се разграждат достатъчно и това повишава апетита.

За да поддържа тонусът и работоспособността, мозъкът трябва да получава нервни импулси от периферията: от работещите мускули и стави или от кожата, от лигавицата на устната кухина и вкусовите рецептори. Затова ако тялото дълго време се намира в относителен покой, чувството за глад се увеличава.

Спазването на ограничаващи диети по-често не дава желания резултат. Обяснението за това е най-вече от психологическо естество. При спазване на някаква диета, особено забраняваща някои от любимите храни, се стига до допълнително влошаване на настроението и понижена работоспособност, а това води и до срив с последващо покачване на килограмите.

Все пак такава ситуация има решение. Ако спазвате следните съвети, нарастването на теглото не само ще се прекрати, но и при достатъчно упоритост, килограмите ще спаднат.

- Намалете мазнините!
Многобройни изследвания доказват, че мазната храна е основната причина за повишаването на теглото. Затова заменете свинското месо с говеждо, мазните видове риба с риба с ниско съдържание на мазнини, с пиле или пуешко месо.

Не са отказвайте от хляба, макароните и картофите - те са източници на сложни въглехидрати, които създават за дълго време чувство за ситост. Яжте и повече зеленчуци. Приготвяйте храната на грил или я задушавайте.

- Преминете към разделно хранене!
Доказано е, че когато ядем често, по-лесно можем да контролираме апетита си, по-рядко преяждаме и в резултат на това намаляваме с 15-20% количеството приемани калории.

Дръжте винаги под ръка чаша чай или кафе с мляко (без или с много малко захар!), които можете да отпивате при необходимост на малки глътки. Айранът, ядките, обезмаслената извара и малка филийка пълнозърнест хляб също могат чудесно да залъжат глада ви.

- Избягвайте сладките неща!
Прекомерното количество захар стимулира отделянето на инсулин и активизира системите, които способстват за натрупването на мазнините. Не се отказвайте изцяло от сладкото. Ако си го забраните, ще си създадете дискомфорт, т.е. ще нарасне чувството на тревожност. Сладки неща яжте, когато вече сте сити, но много бавно, наслаждавайки се на техния вкус.

- Не преяждайте, особено на вечеря!
Вечер апетитът е по-голям, отколкото сутрин. Това е свързано и с факта, че ние трябва да се освободим от натрупаната през деня отрицателна енергия, да се отпуснем и успокоим. За да не преяждате:
- хапнете нещо преди да си тръгнете от работа;
- определена част от пътя до дома вървете пеша или се разходете 15-20 минути преди да се приберете;
- 15-20 минути преди ядене изпийте на малки глътки чаша чай с мляко;
- вземете си вана или горещ душ;
- не вечеряйте пред телевизора, не четете по време на хранене.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Борисов: Да ме изберат за премиер и ще влезем в еврозоната

Борисов: Да ме изберат за премиер и ще влезем в еврозоната

България Преди 53 минути

Той обясни, че е изпратил благодарствен SMS на Урсула фон дер Лайен

„Възраждане“: Имаме алтернативи за мнозинство

„Възраждане“: Имаме алтернативи за мнозинство

България Преди 2 часа

Според Костадинов има алтернативи за създаването на мнозинство за избор на председател на 51-вия парламент

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Свят Преди 4 часа

„Това беше трагичен инцидент, при който полицаи разследваха смъртта на малко дете от ръцете на майка му“, съобщи главен инспектор Уилямс

<p>Лидерският провал на Шолц</p>

Липса на човешка емпатия и политическа смелост: Лидерският провал на Шолц

Свят Преди 4 часа

Партията на Шолц изглежда решена да се провали безславно

7-те тайни за красота и младост на Деми Мур

7-те тайни за красота и младост на Деми Мур

Любопитно Преди 4 часа

Каква е тайната на красотата на актрисата, прочетете в материала

Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Свят Преди 5 часа

Алабама извърши третата в страната екзекуция с използване на азотен газ

Дженифър Лопес предизвика слухове за връзка с охранител

Дженифър Лопес предизвика слухове за връзка с охранител

Любопитно Преди 5 часа

Лопес вярва, че „малко флирт може да подобри имиджа ѝ“

<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 5 часа

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

Снимката е илюстративна

Мъжът, инсценирал смъртта си, изпрати 24-секундно видео

Свят Преди 6 часа

24-секундното видео, което Боргуордт е изпратил на властите, е заснето в стил селфи и го показва в апартамент с бели стени

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

България Преди 6 часа

Финалното решение ще бъде взето декември, добави премиерът

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

България Преди 6 часа

"България подкрепя независимостта, интегритета и безпристрастността на МНС в отговорната му мисия да разследва най-тежките престъпления по международното право"

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 6 часа

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

„Нанесох много вреди“: Дензъл Уошингтън разказа за злоупотребата си с наркотици и алкохол

Любопитно Преди 6 часа

69-годишният носител на „Оскар“ е трезвен от почти 10 години

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 7 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 7 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин