0

Г отвачите и сладкарите са най-застрашени от наднормено тегло на работното си място. След тях в черния списък са счетоводителите, показва списъкът, публикуван от британски диетолози във в. "Индипендънт".

Други особено опасни за фигурата професии според тях са: библиотекари, банкови служители, продавачи, редактори, полицаи, учители, системни и бизнес администратори.

Причините за това са няколко: Първо, работата на счетоводителя, например, е доста нервна - всяка грешка може да бъде определяща за резултата, а периодите на отчети и ревизии са особено стресови. Второ, тези професии изискват съчетаване на бистър и бърз ум с липса на емоции, а мозъкът се нуждае постоянно от енергия, т.е. от храна (при това той се храни предимно с глюкоза).

Затова специалистите съветват да се употребяват редовно храни като овесени ядки, мюсли, чай без захар или с много малко мляко. Обикновено обаче в такива ситуации хората ядат предимно кроасани, вафли, шоколад и бонбони.

Трето, професиите, които предразполагат към напълняване, обикновено не са сред най-желаните. Това неминуемо води до чувство на потиснатост и скука, което подтиква тялото "да си иска" сладкото.

Не на последно място много от тези професии са свързани със заседяване, а при малко подвижен начин на живот мазнините не се разграждат достатъчно и това повишава апетита.

За да поддържа тонусът и работоспособността, мозъкът трябва да получава нервни импулси от периферията: от работещите мускули и стави или от кожата, от лигавицата на устната кухина и вкусовите рецептори. Затова ако тялото дълго време се намира в относителен покой, чувството за глад се увеличава.

Спазването на ограничаващи диети по-често не дава желания резултат. Обяснението за това е най-вече от психологическо естество. При спазване на някаква диета, особено забраняваща някои от любимите храни, се стига до допълнително влошаване на настроението и понижена работоспособност, а това води и до срив с последващо покачване на килограмите.

Все пак такава ситуация има решение. Ако спазвате следните съвети, нарастването на теглото не само ще се прекрати, но и при достатъчно упоритост, килограмите ще спаднат.

- Намалете мазнините!
Многобройни изследвания доказват, че мазната храна е основната причина за повишаването на теглото. Затова заменете свинското месо с говеждо, мазните видове риба с риба с ниско съдържание на мазнини, с пиле или пуешко месо.

Не са отказвайте от хляба, макароните и картофите - те са източници на сложни въглехидрати, които създават за дълго време чувство за ситост. Яжте и повече зеленчуци. Приготвяйте храната на грил или я задушавайте.

- Преминете към разделно хранене!
Доказано е, че когато ядем често, по-лесно можем да контролираме апетита си, по-рядко преяждаме и в резултат на това намаляваме с 15-20% количеството приемани калории.

Дръжте винаги под ръка чаша чай или кафе с мляко (без или с много малко захар!), които можете да отпивате при необходимост на малки глътки. Айранът, ядките, обезмаслената извара и малка филийка пълнозърнест хляб също могат чудесно да залъжат глада ви.

- Избягвайте сладките неща!
Прекомерното количество захар стимулира отделянето на инсулин и активизира системите, които способстват за натрупването на мазнините. Не се отказвайте изцяло от сладкото. Ако си го забраните, ще си създадете дискомфорт, т.е. ще нарасне чувството на тревожност. Сладки неща яжте, когато вече сте сити, но много бавно, наслаждавайки се на техния вкус.

- Не преяждайте, особено на вечеря!
Вечер апетитът е по-голям, отколкото сутрин. Това е свързано и с факта, че ние трябва да се освободим от натрупаната през деня отрицателна енергия, да се отпуснем и успокоим. За да не преяждате:
- хапнете нещо преди да си тръгнете от работа;
- определена част от пътя до дома вървете пеша или се разходете 15-20 минути преди да се приберете;
- 15-20 минути преди ядене изпийте на малки глътки чаша чай с мляко;
- вземете си вана или горещ душ;
- не вечеряйте пред телевизора, не четете по време на хранене.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Това са най-скъпите избори в историята на САЩ

Това са най-скъпите избори в историята на САЩ

Свят Преди 45 минути

Предишният рекорд бе поставен през 2020 г.

Нетаняху уволни министъра на отбраната на Израел

Нетаняху уволни министъра на отбраната на Израел

Свят Преди 1 час

Назначи външния министър Израел Кац на негово място

България привика посланика на КНДР заради Украйна

България привика посланика на КНДР заради Украйна

България Преди 5 часа

Българската страна препотвърди позициите си

Шърли Маклейн: Мерилин Монро спа и с двамата братя Кенеди в една нощ

Шърли Маклейн: Мерилин Монро спа и с двамата братя Кенеди в една нощ

Любопитно Преди 5 часа

Това е нощта, в която Монро задъхано пее „Happy Birthday, Mr President“ на Джон Кенеди

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Любопитно Преди 5 часа

Старши мениджърът в отдел „Клиентско изживяване“ в телекома се включи в инициативата „Мениджър за един ден“ на Junior Achievement

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 6 часа

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

България Преди 6 часа

Гуцанов: С тази подписка искаме и събиране на подписи за сезиране на КС за връщане на правомощията на президента

<p>Вижте как Валенсия изчезва под море от кал (ВИДЕО)</p>

Вижте как Валенсия изчезва под море от кал по време на смъртоносните наводнения в Испания

Свят Преди 6 часа

В резултат на екстремното метеорологично явление загинаха над 200 души

Кралица Камила

Кралица Камила отменя ангажиментите си

Любопитно Преди 6 часа

Отново здравословни проблеми в кралското семейство на Великобритания

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

България Преди 6 часа

Главчев припомни, че МВР и ДАНС са представили доклади

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

България Преди 7 часа

Пълноправното членство би могло да започне официално на 12 декември

а

Останки от делфин са открити на плажа в Ню Джърси

Свят Преди 7 часа

Месото на делфина е било напълно отстранено с чисти разрези от остър инструмент

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 7 часа

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Свят Преди 7 часа

Маги Смит почина на 27 септември след продължително боледуване

<p>Памела, Бети, Принс - коя е Бионсе на Хелоуин</p>

Бионсе избра за Хелоуин да е... Памела Андерсън, Принс и Аполония и Бети Дейвис

Любопитно Преди 7 часа

Певицата изглежда обича да влиза в различни роли

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Свят Преди 7 часа

Захариева ще отговаря за ресора "Стартъпи, проучвания и иновации"