Диетата на Марая Кери

Д иетата на Марая Кери включва супи, риба, както и желязна система от упражнения. Най-важното за такъв тип жени като нея - едри и закръглени - е да не стресират излишно тялото си с рязко отслабване.

Певицата така или иначе няма никакво желание да загуби извивките на прочутите си бедра или цялостното впечатление, което създава. Но през септември на церемония на VH1 тя показа новата си фигура и разкри тайните на умерената си диета и 65-те си килограма.

Марая има личен треньор - Патриша Гай, която е работила с много други звезди от шоубизнеса. Според Патриша за г-ца Кери е било най-трудно да спре да качва и сваля килограми.

Марая обожава хляб и спагети

Сега не е спряла да ги яде, но приема много повече плодове и зеленчуци с тях - и това й харесва.

Тренировките на Марая продължават между 90 минути и 2 часа, три или четири пъти седмично. "Ако човек се храни сериозно, той трябва и да тренира сериозно", казва Патриша.

Певицата е почитателка на пилатес, но често използва и гири за упражненията си. Много ефективно за стягане на краката е поставянето на топка между тях и продължителното й задържане.

Важни са и упражненията във вода - в басейн или в морето, няма значение. Водата създава допълнителна тежест и натоварване на мускулните групи. Можете само да движите ръцете си - пак има резултат. За разлика от упражненията с тежести тук няма нарастване на мускула.

Когато човек е балансиран в личния си живот

престава да се тъпче с храна. Или просто здрав дух в здраво тяло, пояснява треньорката. Важно е да можете да се контролирате и да преценявате кое е полезно за тялото ви и кое не."

Когато започва певческата си кариера, Марая е съвсем млада и затова знае, че единственият път към успеха е дисциплината - независимо дали става въпрос за отслабване или шоубизнес.

Днес тя е на 37, подготвя нов албум и е щастлива в новото си тяло. "Осъзнах, че нещата за мен са се променили, когато дрехите ми станаха доста големи" - казва пред "OK!" певицата.

Диетата

Закуска:

Омлет от две яйца, плод и парче хляб, ако теглото ви не е наднормено. Храната трябва да бъде съобразена с физическата активност. Ако спортувате повече, позволявайте си повече ядене.

Обяд:

Риба, пиле или пържола на скара и салата. Протеините са важни за мускулите. Никакво пържене. Все пак малко олио или масло са позволени. Не бива да се чувства глад.

Следобедна закуска:

Някои хора, като Марая, обожават междинните хранения. Най-полезни са малко плодове или ябълков сок.

Вечеря:

Зеленчукова супа. Може да се повтори обедното меню

Диетата, основаваща се на риба, супа и зеленчуци е много здравословна. 200 гр пъстърва съдържат около 290 калории и едва 12 гр мазнини, докато при червеното месо те са съответно 655 калории и 48 грама!

Броени седмици преди да навърши 37 Кери украси корицата на "Плейбой". Тя обаче позира не гола, а по бански в телесен цвят. Въпреки това британският таблоид "Сън" е категоричен, че от всичките й заредени със сексапил фотосесии тази се харесва най-много на мъжката аудитория.