За повече енергия - по 50 "благодаря" дневно

П рез пролетта често се чувстваме уморени и не ни достигат енрегия и сили да свършим всичко, което сме запланували. Има няколко начина, чрез които да се преборим с т.нар. енергиен глад и да дадем възможност на организма да възстанови силите си:

1. Освободете се от тревогите.
Често трудната или неразбираема задача предизвиква тревога, безпокойство и напрежение, които отнемат от нашата енергия. Отпуснете се и за известно време забравете за тях, занимавайте се с нещо по-лесно и по-интересно. След това ще почувствате прилив на сили и трудностите няма да ви се сторят толкова непреодолими, а необходимото ще свършите в по-кратки срокове.

2. Светлината пречи на съня.
Причина за това е, че светлината задържа изработването на мелатонин, а това нарушава биологичния ритъм на човека и не му осигурява пълноценен цикъл на съня. А сънят дава възможност не само да се съхрани енергията, но и да се натрупа нова.

Затова най-добре използвайте щори или плътни завеси, а ако по някаква причина нямате възможност, поставяйте на лицето си плътна маска за сън, която няма за позволи на светлината да прониква през клепачите ви.

3. Подхранете мозъка си!
Помогнете си вътрешно: полезно е например половин час преди лягане да приемате успокояващи средства на натурална основа (например валериана).
През деня също трябва да подхранвате мозъка си - половината от неговите клетки се състоят от мазнини, които изпълняват ролята на защитник.

Постарайте се 3-4 пъти в седмицата да употребявате риба, морски продукти, зеленчуци с тъмнозелени листа, които помагат на мозъка да произвежда повече енергия и да работи по-ефективно.

4. Скоро на море...
Очакването на приятни усещания, например на предстоящата отпуска (независимо дали е точно на море), е прекрасен начин за увеличаване на енергията за по-продължително време. А ако тази отпуска е планирана, тя е отлична мотивация за поддържане на енергийния баланс.

5. Протягайте се!
Мозъкът получава 15% от целия кръвен поток, той постоянно се насища с кислород и работи продуктивно. Ако работите на компютър, на всеки 30 минути ставайте, сядайте, навеждайте се и се изправяйте - упражненията ще ви помогнат не само да поддържате мускулите и сухожилията си в тонус, но и ще увеличат притока на кръв към мозъка.

6. Ден на тишината.
Колкото и да сте заети, постарайте се един ден в месеца да прекарвате в пълна тишина и дори в самота. Разбира се, никой не може да избяга от мислите си, но тишината ще ви помогне да ги подредите. Така организмът се успокоява и увеличава енергийния си запас.

7. Помощ от растенията.
Стресът, повишената възбудимост, безсънието, страховете, хипертонията, нарушенията в сърдечната дейност отнемат голямо количество енергия. Преди да прибегнете до медикаментите, пробвайте как ще ви подействат алтернативните средства, например женшенът.

Не пренебрегвайте и подправките (като куркумата) - те съдържат жизненоважни за организма вещества, които взаимно се допълват, като усилват положителното си въздействие и отслабват влиянието на негативните фактори.

Умерената употреба на горчив (тъмен) шоколад и зелен чай също способстват за натрупването на енергийни запаси.

8. Ранен обяд.
Ако си създадете навика да обядвате в средата на деня, ще успеете да увеличите притока на енергия - по това време храносмилателната система е най-активна.

9. 50 "благодаря" дневно.
Психолозите твърдят, че изказаната на глас благодарност също зарежда човек с енергия. Всяка вечер преди сън отделяйте 5 минути, за да благодарите на глас на всичко и всички, с които сте се сблъскали през деня - хора, храна, работа, впечатления.

Съвсем не случайно подобен подход е залегнал и в повечето религии. Когато благодарността е искрена, тя успокоява и създава чувство за сигурност и комфорт.

10. Сови и чучулиги.
Хората са различни - ако си лягате рано и ставате рано или си лягате късно и не сте в състояние да станете рано, значи си имате свой индивидуален режим - включително за съхраняване на енергията.

Постарайте се така да организирате деня си, че да не нарушите баланса. Истина е, че някои хора редовно закъсняват за работа, но за сметка на това ако са се наспали добре, после ще свършат същото количество работа за по-кратко време.