В лизането във форма, доброто самочувстие и приятната компания са гарантирани.
Общи упражнения за отделните етапи от тренировката
Разгрявка. Около 70% от техниките се изпълняват с крака, затова добрата разгрявка на цялото тяло в подготвителната част на тренировката е задължителна.
Тя е не само предпазно средство срещу травми, но и отличен начин да разбудим схванатите от седене пред компютъра или зад волана мускули.
Използват се множество методи от спортната гимнастика, целящи да развият подвижността и еластичността на целия опорно-двигателен апарат и да увеличат както пасивната, така и активната гъвкавост.
Основна част. Упражненията в основната част са с аеробен и анаеробен характер. В първия случай те са с ниска интензивност, голяма продължителност и се изпълняват без почивка.
Целта на аеробните комплекси от упражнения е ефикасното горене на излишните калории.
Анаеробните, от своя страна, са с висока интензивност и малка продължителност, изпълняват се на серии с почивка. Натоварват изключително силово и скоростно вътрешните системи и мускулите на тялото, моделират го и повишават работоспособността на трениращите.
Финална част. Поради спецификата на преобладаващите в таекуондо фитнес техники с крака, във финалната част се обръща специално внимание на коремната и гръбната мускулатура, като те биват натоварвани допълнително.
Значителна част от упражненията са посветени и на мускулите на горната част на тялото поради факта, че сериите с ръце в същинската част на тренировката се изпълняват без допълнителни тежести.
Натоварванията често са недостатъчни и се налагат допълнителни упражнения за тяхното оптимално развитие.
Консултанти: Георги Кечев, Димитър Аврамов
