0

А вокадото съдържа около 20 витамина и минерала, включително калий (който помага за контролиране на кръвното налягане), лутеин (който е полезен за очите ни) и фолиева киселина (която е от решаващо значение за възстановяването на клетките по време на бременност).

Този продукт е добър източник на витамини от група В, които помагат в борбата с болестите и инфекциите. Освен това те съдържат витамини С и Е, които могат да помогнат за предотвратяване на рак.

Пет закуски за здраво сърце

Както всички растителни храни, авокадото е добър източник на фибри, които помагат да поддържате храносмилателната си система здрава и ви помагат да се чувствате сити между храненията.

Днес сме ви подготвили няколко рецепти, които ще направят консумацията на тази полезна храна още по-приятна:

1. Салата с авокадо

Източник: iStock Photos/Getty Images

Необходими продукти: 1 бр. авокадо, 1 бр. домат, половин глава пресен червен лук, половин краставица, сол и черен пипер, 1 с.л. лимонов сок, 3 с.л. зехтин

Начин за приготвяне: Първо измийте всички зеленчуци. Нарежете краставиците, доматите и лука. Разполовете авокадото, махнете костилката и издълбайте вътрешността с лъжица. Нарежете на малки парченца и добавете към останалите нарязани зеленчуци. Към тях добавете солта, черния пипер, лимоновия сок и зехтина, след което разбърквайте.

2. Филийки с авокадо

Източник: iStock

Необходими продукти: половин авокадо, 2 бр. яйца, 3 филии пълнозърнест хляб, домат, сол

Начин за приготвяне: Предварително сварете до пълна готовност двете яйца и ги обелете. Половинката авокадо нарежете на едри кубчета, а яйцата на колелца. Всички тези продукти, включително солта за вкус, поставете и ги пасирайте (не е нужно сместа да става абсолютно гладка, дори е препоръчително да останат леки парченца). Филийките хляб можете да запечете на тиган или да сложите в тостер. След като са готови, нарежете и домата на колелца. Всеки един от резените хляб намажете със сместа от авокадо и яйца, а отгоре поставете домата. Бон Апети!

3. Разядка с авокадо

.
Източник: iStock/Getty images

Необходими продукти: 2 бр. добре узряло авокадо, 150 гр. котидж или краве сирене, 1 бр. домат, 1 малка глава червен лук, 2 скилидки чесън, лимонов сок от половин лимон, сол и черен пипер на вкус, зехтин

Начин за приготвяне: Разрежете всяко едно авокадо, махнете костилките и отделете вътрешността от обелката. Поставете в купа и добавете сиренето, след което започнете да мачкате с вилица, докато станат на смес. Към нея добавете ситно нарязани доматът и лукът, както и настърганите скилидки чесън. Добавете лимоновия сок, зехтина и черния пипер и разбъркайте добре. Готовата разядка е препоръчително да се остави в хладилник за около два часа. Може да консумирате разядката с авокадо и сирене със сухари, препечени филийки и брускети.

4. Смути с авокадо

Източник: iStock/Getty Images

Необходими продукти: 2 бр. авокадо, 4-5 с.л. мед, 500 мл. прясно мляко

Начин за приготвяне: Първо е необходимо да се уверите, че авокадото е добре узряло. След това да го разрежете на две, да премахнете костилката и да отделите вътрешността. Пасирайте го, добавете към него прясното мляко и ги смесете. Накрая добавете меда, за да подсладите напитката. Разбъркайте добре и сервирайте във висока чаша.

Вижте още от автора:

Шест идеи за здравословни смутита

Шест ястия от гръцката кухня

Пет начина да си направите студено и разведряващо кафе

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 46 минути

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 54 минути

За момента няма коментар от страна на Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 2 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 3 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 3 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 3 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 4 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 4 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 4 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 5 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 5 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 5 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 6 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се