Здравословните навици ни "застраховат" от болести
Снимка: iStock   

Създавайки си здравпсловни навици, жените могат да си спечелят 10, а мъжете седем години живот без рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2, сочи проучване в BMJ.

За целта обаче е необходимо да спортувате редовно, да употребявате алкохол в умерени количества, да не пушите, да поддържате здравословно тегло и балансирана диета.

Снимкa: iStock
Снимкa: iStock

Изследването в САЩ се базира на 111 000 души, проследявани повече от 20 години.

Водещият автор д-р Франк Ху от училището за обществено здраве в Харвард, в Бостън, заяви, че изследването има "положително послание за обществото", пише BBC.

"Чрез създаването на подобни навици, хората печелят не само повече години живот, но и по-добри такива", отбелязва той.

Даваме ли си сметка обаче какво е здравословен начин на живот?

Участници на 50-годишна възраст са били запитани отговарят ли на повече от четири от пет критерия:

  • никога да не са пушили
  • да спазват здравословна, балансирана диета
  • да имат по минимум 30 минути умерена или интензивна физическа активност всеки ден
  • индексът им на телесна маса (ИТМ) да е между 18,5 и 24,9
  • да не употребяват по-голямо количество алкохол от малка чаша вино на ден за жени и халба бира за мъже
Снимка: iStock
Снимка: iStock

Жените, които отговаряли на посочените критерии живели средно по още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като инфаркт и инсулт) и диабет тип 2. Повече от 10 години по-дълго от онези, които не отговаряли.

7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети

За мъжете това означава още 31 години - повече от седем години от останалите.

Защо обаче се наблюдава разлика между жените и мъжете?

От една страна това може да бъде свързано с факта, че средно жените живеят по-дълго от мъжете.

Хората, които пушат повече от 15 цигари на ден, както и онези, при които се наблюдава затлъстяване (с ИТМ по-висок от 30), без да имат установени други болести, са с най-ниската продължителност на живот, сочи проучването.

Нещата, които да спрем да правим след 35г.

Някои неща са валидни и за двата пола. Здравословният начин на живот не само намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така може да добринесе за по-лесното преодоляване на някое от заболяванията или друго такова.

Защо се фокусирамен именно върху тези заболявания?

Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът тип 2 са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. И са тясно свързани с начина на живот на хората, пише BBC.

Снимка: iStock
Снимка: iStock

Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително на гърдата, червата, бъбреците, черния дроб и хранопровода.

Cancer Research UK изчислява, при промяната на начина на живот, 4 от 10 рака могат да бъдат предотвратени. За целта е нужно да се намали консумацията на обработено месо, да се увеличи приема на фибри, както и непременно кожата да бъде защитена от вредните слънчеви лъчи.

Играят ли роля и други фактори?

Поради своята голяма мащабност проучването не може категорично да заключи, че тези фактори са пряко отговорни за удължаването на живота и предотвратяването на заболявания.

Съществуват и други такива, като например семейната медицинска история, етническия произход и възраст, които биха могли да окажат влияние върху резултатите.

Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.

Изследователският екип също е трябвало да разчита на хората сами да им предоставят информация за приема на храна, навиците им и физическата им активност. Както и дори за височината и теглото им, които не винаги са точни.

*Повечето от участниците в проучването, включващо над 73 000 жени и 38 000 мъже, са били здравни специалисти.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

 

Баба и внучка готвят в кухнята. -По мое време музиката беше много по-мелодична, казва бабата. -Но бабо, това е миксера.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Най-малко осем палестинци загинаха при израелски въздушни удари в ивицата Газа

Свят Преди 38 минути

Един от загиналите е местният репортер Махмуд Ислим

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

Любопитно Преди 1 час

Всичко по темата може да прочетете в следващите редове

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

България Преди 2 часа

Според проф. Aтанас Семов са нужни промени в метода на провеждане на изборите у нас

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Свят Преди 2 часа

Ако всичко премине успешно, тогава кацането на хора на Червената планета може да започне през 2029 г., добави той

Ракетата "Фалкон 9" на "Спейс Екс"

Мисия за връщане на блокирани астронавти излетя успешно

Свят Преди 2 часа

Бари Уилмор и Сунита Уилямс се намират на борда на МКС от юни, при положение че трябваше да останат на нея само седмица

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Свят Преди 3 часа

Двама души са пострадали – жена на 61 г. от град Одеса и мъж на 53 г. от гр. Черноморск

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 3 часа

Двукратният олимпийски шампион си отиде от този свят на 76-годишна възраст

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

България Преди 3 часа

Гражданите се притесняват, че извършителят няма навършени 18 години и затова може се размине с тежко наказание

<p>Радев с първи коментар за решението на КС</p>

Радев: Амнезията и цинизмът все повече завладяват върховете на българската политика

България Преди 4 часа

Точно тези, които опорочиха изборите, атакуват институциите, каза президнетът

<p>Песков предупреди: Времето изтича</p>

Песков: Времето за слагане на оръжията от украинците в Курска област изтича

Свят Преди 4 часа

В петък Путин гарантира на украинските войници живот и достойно отношение, ако се предадат

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Свят Преди 4 часа

"Нямаме какво повече да обсъждаме с него, така че той представлява ПЕРСОНА НОН ГРАТА", написа ръководителят на американската дипломация Марко Рубио в X

<p>Тръмп обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави</p>

Тръмп отново затяга контрола: Обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави

Свят Преди 5 часа

Афганистан, Иран, Сирия, Куба и Северна Корея, наред с други страни, ще бъдат напълно отстранени от издаване на визи

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Любопитно Преди 5 часа

Никол и Радо от Варна получиха втори шанс

<p>Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене</p>

Президентът Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене

България Преди 6 часа

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и близките на първия български олимпийски шампион във вдигането на тежести

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Любопитно Преди 6 часа

В подкаста гостува един от най-известните стендъп комици в България – Димитър Иванов

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Свят Преди 6 часа

Абдала Маки Муслих ал Рифай, известен като Абу Хадиджа е бил един от най-важните членове в глобалната организация