Здравословните навици ни "застраховат" от болести
Снимка: iStock   

Създавайки си здравпсловни навици, жените могат да си спечелят 10, а мъжете седем години живот без рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2, сочи проучване в BMJ.

За целта обаче е необходимо да спортувате редовно, да употребявате алкохол в умерени количества, да не пушите, да поддържате здравословно тегло и балансирана диета.

Снимкa: iStock
Снимкa: iStock

Изследването в САЩ се базира на 111 000 души, проследявани повече от 20 години.

Водещият автор д-р Франк Ху от училището за обществено здраве в Харвард, в Бостън, заяви, че изследването има "положително послание за обществото", пише BBC.

"Чрез създаването на подобни навици, хората печелят не само повече години живот, но и по-добри такива", отбелязва той.

Даваме ли си сметка обаче какво е здравословен начин на живот?

Участници на 50-годишна възраст са били запитани отговарят ли на повече от четири от пет критерия:

  • никога да не са пушили
  • да спазват здравословна, балансирана диета
  • да имат по минимум 30 минути умерена или интензивна физическа активност всеки ден
  • индексът им на телесна маса (ИТМ) да е между 18,5 и 24,9
  • да не употребяват по-голямо количество алкохол от малка чаша вино на ден за жени и халба бира за мъже
Снимка: iStock
Снимка: iStock

Жените, които отговаряли на посочените критерии живели средно по още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като инфаркт и инсулт) и диабет тип 2. Повече от 10 години по-дълго от онези, които не отговаряли.

7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети

За мъжете това означава още 31 години - повече от седем години от останалите.

Защо обаче се наблюдава разлика между жените и мъжете?

От една страна това може да бъде свързано с факта, че средно жените живеят по-дълго от мъжете.

Хората, които пушат повече от 15 цигари на ден, както и онези, при които се наблюдава затлъстяване (с ИТМ по-висок от 30), без да имат установени други болести, са с най-ниската продължителност на живот, сочи проучването.

Нещата, които да спрем да правим след 35г.

Някои неща са валидни и за двата пола. Здравословният начин на живот не само намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така може да добринесе за по-лесното преодоляване на някое от заболяванията или друго такова.

Защо се фокусирамен именно върху тези заболявания?

Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът тип 2 са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. И са тясно свързани с начина на живот на хората, пише BBC.

Снимка: iStock
Снимка: iStock

Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително на гърдата, червата, бъбреците, черния дроб и хранопровода.

Cancer Research UK изчислява, при промяната на начина на живот, 4 от 10 рака могат да бъдат предотвратени. За целта е нужно да се намали консумацията на обработено месо, да се увеличи приема на фибри, както и непременно кожата да бъде защитена от вредните слънчеви лъчи.

Играят ли роля и други фактори?

Поради своята голяма мащабност проучването не може категорично да заключи, че тези фактори са пряко отговорни за удължаването на живота и предотвратяването на заболявания.

Съществуват и други такива, като например семейната медицинска история, етническия произход и възраст, които биха могли да окажат влияние върху резултатите.

Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.

Изследователският екип също е трябвало да разчита на хората сами да им предоставят информация за приема на храна, навиците им и физическата им активност. Както и дори за височината и теглото им, които не винаги са точни.

*Повечето от участниците в проучването, включващо над 73 000 жени и 38 000 мъже, са били здравни специалисти.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Киев потвърди, че украинските войски се изтеглят от Суджа

Свят Преди 2 минути

Суджа се смята за най-важното завоевание на Украйна в Русия

Мицотакис извърши рокади сред министрите

Мицотакис извърши рокади сред министрите

Свят Преди 42 минути

Той смени ръководителите на няколко висши министерства

На фона на преговорите за мир: Русия и Украйна си размениха атаки с дронове

На фона на преговорите за мир: Русия и Украйна си размениха атаки с дронове

Свят Преди 1 час

Атаките бяха извършени по-малко от 24 часа след като руският президент Владимир Путин се срещна с американския пратеник Стив Уиткоф

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

Любопитно Преди 2 часа

Всичко по темата може да прочетете в следващите редове

Стармър: Рано или късно Путин "ще трябва да седне на масата"

Стармър: Рано или късно Путин "ще трябва да седне на масата"

Свят Преди 3 часа

Британският премиер отправи призив към световните лидери "да продължат натиска" върху руския държавен глава за спиране на огъня в Украйна

Няколко щата в САЩ са под заплаха от тежки метеорологични явления

Няколко щата в САЩ са под заплаха от тежки метеорологични явления

Свят Преди 3 часа

Динамична буреносна система заплашва да предизвика мощни торнада и градушка с големина на бейзболна топка

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

България Преди 3 часа

Според проф. Aтанас Семов са нужни промени в метода на провеждане на изборите у нас

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Свят Преди 3 часа

Ако всичко премине успешно, тогава кацането на хора на Червената планета може да започне през 2029 г., добави той

Ракетата "Фалкон 9" на "Спейс Екс"

Мисия за връщане на блокирани астронавти излетя успешно

Свят Преди 4 часа

Бари Уилмор и Сунита Уилямс се намират на борда на МКС от юни, при положение че трябваше да останат на нея само седмица

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Свят Преди 4 часа

Двама души са пострадали – жена на 61 г. от град Одеса и мъж на 53 г. от гр. Черноморск

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 4 часа

Двукратният олимпийски шампион си отиде от този свят на 76-годишна възраст

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

България Преди 4 часа

Гражданите се притесняват, че извършителят няма навършени 18 години и затова може се размине с тежко наказание

<p>Радев с първи коментар за решението на КС</p>

Радев: Амнезията и цинизмът все повече завладяват върховете на българската политика

България Преди 5 часа

Точно тези, които опорочиха изборите, атакуват институциите, каза президнетът

<p>Песков предупреди: Времето изтича</p>

Песков: Времето за слагане на оръжията от украинците в Курска област изтича

Свят Преди 5 часа

В петък Путин гарантира на украинските войници живот и достойно отношение, ако се предадат

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Свят Преди 5 часа

"Нямаме какво повече да обсъждаме с него, така че той представлява ПЕРСОНА НОН ГРАТА", написа ръководителят на американската дипломация Марко Рубио в X

<p>Тръмп обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави</p>

Тръмп отново затяга контрола: Обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави

Свят Преди 6 часа

Афганистан, Иран, Сирия, Куба и Северна Корея, наред с други страни, ще бъдат напълно отстранени от издаване на визи