Здравословните навици ни "застраховат" от болести
Снимка: iStock   
3

Създавайки си здравпсловни навици, жените могат да си спечелят 10, а мъжете седем години живот без рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2, сочи проучване в BMJ.

За целта обаче е необходимо да спортувате редовно, да употребявате алкохол в умерени количества, да не пушите, да поддържате здравословно тегло и балансирана диета.

Снимкa: iStock
Снимкa: iStock

Изследването в САЩ се базира на 111 000 души, проследявани повече от 20 години.

Водещият автор д-р Франк Ху от училището за обществено здраве в Харвард, в Бостън, заяви, че изследването има "положително послание за обществото", пише BBC.

"Чрез създаването на подобни навици, хората печелят не само повече години живот, но и по-добри такива", отбелязва той.

Даваме ли си сметка обаче какво е здравословен начин на живот?

Участници на 50-годишна възраст са били запитани отговарят ли на повече от четири от пет критерия:

  • никога да не са пушили
  • да спазват здравословна, балансирана диета
  • да имат по минимум 30 минути умерена или интензивна физическа активност всеки ден
  • индексът им на телесна маса (ИТМ) да е между 18,5 и 24,9
  • да не употребяват по-голямо количество алкохол от малка чаша вино на ден за жени и халба бира за мъже
Снимка: iStock
Снимка: iStock

Жените, които отговаряли на посочените критерии живели средно по още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като инфаркт и инсулт) и диабет тип 2. Повече от 10 години по-дълго от онези, които не отговаряли.

7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети

За мъжете това означава още 31 години - повече от седем години от останалите.

Защо обаче се наблюдава разлика между жените и мъжете?

От една страна това може да бъде свързано с факта, че средно жените живеят по-дълго от мъжете.

Хората, които пушат повече от 15 цигари на ден, както и онези, при които се наблюдава затлъстяване (с ИТМ по-висок от 30), без да имат установени други болести, са с най-ниската продължителност на живот, сочи проучването.

Нещата, които да спрем да правим след 35г.

Някои неща са валидни и за двата пола. Здравословният начин на живот не само намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така може да добринесе за по-лесното преодоляване на някое от заболяванията или друго такова.

Защо се фокусирамен именно върху тези заболявания?

Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът тип 2 са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. И са тясно свързани с начина на живот на хората, пише BBC.

Снимка: iStock
Снимка: iStock

Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително на гърдата, червата, бъбреците, черния дроб и хранопровода.

Cancer Research UK изчислява, при промяната на начина на живот, 4 от 10 рака могат да бъдат предотвратени. За целта е нужно да се намали консумацията на обработено месо, да се увеличи приема на фибри, както и непременно кожата да бъде защитена от вредните слънчеви лъчи.

Играят ли роля и други фактори?

Поради своята голяма мащабност проучването не може категорично да заключи, че тези фактори са пряко отговорни за удължаването на живота и предотвратяването на заболявания.

Съществуват и други такива, като например семейната медицинска история, етническия произход и възраст, които биха могли да окажат влияние върху резултатите.

Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.

Изследователският екип също е трябвало да разчита на хората сами да им предоставят информация за приема на храна, навиците им и физическата им активност. Както и дори за височината и теглото им, които не винаги са точни.

*Повечето от участниците в проучването, включващо над 73 000 жени и 38 000 мъже, са били здравни специалисти.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

 

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 6 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 7 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 10 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 10 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 11 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 12 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Любопитно Преди 13 часа

Ето какво ще има в менюто за рождения ден на Деди

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 13 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Грък влезе в затвора за ... душене на обувки</p>

Грък влезе в затвора за ... душене на обувки

Любопитно Преди 13 часа

28-годишният престъпник казал пред съда в Солун, че не е способен да обясни странното си поведение

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 14 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 14 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор