Здравословна закуска за перфектна фигура

В сички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но въпреки това голяма част от нас я пропускат поради една или друга причина. Някои нямат време сутрин, други смятат, че ако не закусват, ще отслабнат, трети пък нямат идея какво да закусят – хем да е бързо, хем да е здравословно, хем да ги засити.

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Закуската сутрин ни осигурява необходимата енергия и хранителни вещества за нормално протичане на метаболитните процеси и за осъществяване на физическата и умствена дейност. Пълноценната закуска подобрява паметта, вниманието, концентрацията, повишава ефективността на работата, която вършим.

За да бъде по-свежи и енергични през целия ден е важно освен кога ядем и какво ядем.

Пет важни причини да закусвате всеки ден

Затова ви предлагаме една чудесна идея за бърза и здравословна закуска, с която да поддържате фигурата си.

Овесено кексче 

Необходими продукти:

50 гр. фини овесени ядки
1 цяло яйце
3 белтъка
канела на вкус
бакпулвер
подсладител без калории (ако не ползвате такъв може да сложите 1 с.л. мед)

По желание можете да добавите малко плод (ягода, боровинка и т.н.)

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Начин на приготвяне:

В купа смесете всички съставки без плодовете. Ако сместа се получи твърде гъста добавете малко вода. Разбъркайте добре и оставете да постои около 10 минути. През това време загрейте фурната на 200 градуса. 

Преди да изсипете сместа върху хартия за печене добавете плодовете и разбъркайте отново. Овесените ядки може да поемат доста вода, затова ако ви се струва отново гъста сместа, разредете я още малко. 

Овесеното кексче се пече за около 20 минути на 200 градуса.

Можете да го гарнирате с малко фъстъчено масло за чудесен и енергичен старт на деня.

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

Любимите храни на кралските деца

4-те най-добри храни, богати на витамин D

5 идеи за вкусни, здравословни и диетични сандвичи