0

В итамин B5 е един от най-използваните компоненти в шампоани и маски за коса, поради свойствата си да хидратира косъма и да насърчава възстановителните процеси. Присъства и в няколко храни, чиято консумация е полезна.

Известен е още под името "пантотенова киселина" или "пантенол". Често се среща в продуктите за коса, тъй като ниското му молекулно тегло е в състояние да проникне дълбоко в кутикулата на косъма, хидратирайки го и повишавайки жизнеността му. 

Витамин B5 принадлежи към семейството на B комплекс. Всички тези витамини са водоразтворими, което означава, че тялото не може да ги съхранява. Следователно трябва редовно да се приема отвън, за да се поддържа малкото останал резерв в тялото.

По-специално, това хранително вещество насърчава добрия метаболизъм и влияе върху растежа. Освен това играе важна роля в производството на хормони и холестерол. Неговият дефицит причинява няколко нежелани ефекти, включително косопад, чупливи нокти и кожни обриви.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Ето защо не е странно, че се използва като компонент за козметични продукти. Доказателствата сочат, че регенерира и освежава кожата и косата. 

Витамин B5 удължава анагенната фаза на клетъчното делене, което означава, че е стимул за растежа на косата. Също така осигурява блясък и предотвратява досадното накъсване на кичурите на косата.

Освен всичко това, той стимулира корена на космения фоликул. Това връща част от еластичността на колагена. По този начин помага за предотвратяване на косопад.

Този микроелемент участва в синтеза на желязо в организма и в производството на хемоглобин, което предотвратява анемията. Косвен ефект от този процес е, че той благоприятства приемането на хранителни вещества и кислород в косата чрез кръвта.

8-те основни съвета за здрава коса

От друга страна, този витамин се свързва с контрола на себореята и пърхота. Тъй като себореята причинява възпаление на скалпа, доброто снабдяване с витамин B5 помага да се предотврати този ефект. 

Витамин B5 стимулира и подобрява работата на надбъбречните жлези. Това от своя страна има важно въздействие за намаляване на състоянията на стрес и тревожност. Както някои знаят, тези емоции са свързани с прекомерна загуба на коса и ранна поява на бели кичури.

Друго негово предимство е, че благоприятства доброто функциониране на черния дроб, така че да елиминира токсините без неудобства. Неговите ефекти се отразяват не само в по-добро физическо състояние, но и в по-здрава коса.

Както вече отбелязахме, витамин B5 е водоразтворим и поради това се съхранява в минимални количества в тялото. По-голямата част от него се екскретира чрез урината. Следователно е необходимо да се консумират храни, богати на това вещество, за да се поддържа адекватен резерв.

Храните, които го съдържат са следните:

    • тиква
    • броколи 
    • гъби
    • банан
    • бобови растения 
    • ядки
    • млечни продукти
    • яйца 
    • зърнени храни
    • семена
    • червени и бели меса 
    • морска храна
    • вътрешности

В някои случаи се налага прием на витамин B5 чрез добавки. Въпреки че те често се предлагат без рецепта, винаги е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да ги приемете. Тютюнът и алкохолът изчерпват запасите от този витамин.

Още от автора:

Грешки, които съсипват косата ви през лятото

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 15 минути

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 2 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 3 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 4 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 4 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 4 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 5 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 5 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 5 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 5 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 5 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 6 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 6 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 6 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 7 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност