В итамин B5 е един от най-използваните компоненти в шампоани и маски за коса, поради свойствата си да хидратира косъма и да насърчава възстановителните процеси. Присъства и в няколко храни, чиято консумация е полезна.

Известен е още под името "пантотенова киселина" или "пантенол". Често се среща в продуктите за коса, тъй като ниското му молекулно тегло е в състояние да проникне дълбоко в кутикулата на косъма, хидратирайки го и повишавайки жизнеността му. 

Витамин B5 принадлежи към семейството на B комплекс. Всички тези витамини са водоразтворими, което означава, че тялото не може да ги съхранява. Следователно трябва редовно да се приема отвън, за да се поддържа малкото останал резерв в тялото.

По-специално, това хранително вещество насърчава добрия метаболизъм и влияе върху растежа. Освен това играе важна роля в производството на хормони и холестерол. Неговият дефицит причинява няколко нежелани ефекти, включително косопад, чупливи нокти и кожни обриви.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Ето защо не е странно, че се използва като компонент за козметични продукти. Доказателствата сочат, че регенерира и освежава кожата и косата. 

Витамин B5 удължава анагенната фаза на клетъчното делене, което означава, че е стимул за растежа на косата. Също така осигурява блясък и предотвратява досадното накъсване на кичурите на косата.

Освен всичко това, той стимулира корена на космения фоликул. Това връща част от еластичността на колагена. По този начин помага за предотвратяване на косопад.

Този микроелемент участва в синтеза на желязо в организма и в производството на хемоглобин, което предотвратява анемията. Косвен ефект от този процес е, че той благоприятства приемането на хранителни вещества и кислород в косата чрез кръвта.

8-те основни съвета за здрава коса

От друга страна, този витамин се свързва с контрола на себореята и пърхота. Тъй като себореята причинява възпаление на скалпа, доброто снабдяване с витамин B5 помага да се предотврати този ефект. 

Витамин B5 стимулира и подобрява работата на надбъбречните жлези. Това от своя страна има важно въздействие за намаляване на състоянията на стрес и тревожност. Както някои знаят, тези емоции са свързани с прекомерна загуба на коса и ранна поява на бели кичури.

Друго негово предимство е, че благоприятства доброто функциониране на черния дроб, така че да елиминира токсините без неудобства. Неговите ефекти се отразяват не само в по-добро физическо състояние, но и в по-здрава коса.

Както вече отбелязахме, витамин B5 е водоразтворим и поради това се съхранява в минимални количества в тялото. По-голямата част от него се екскретира чрез урината. Следователно е необходимо да се консумират храни, богати на това вещество, за да се поддържа адекватен резерв.

Храните, които го съдържат са следните:

    • тиква
    • броколи 
    • гъби
    • банан
    • бобови растения 
    • ядки
    • млечни продукти
    • яйца 
    • зърнени храни
    • семена
    • червени и бели меса 
    • морска храна
    • вътрешности

В някои случаи се налага прием на витамин B5 чрез добавки. Въпреки че те често се предлагат без рецепта, винаги е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да ги приемете. Тютюнът и алкохолът изчерпват запасите от този витамин.

Още от автора:

Грешки, които съсипват косата ви през лятото

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Вижте кого почита църквата днес</p>

Почитаме паметта на преподобния Никита Мидикийски, Изповедник

Любопитно Преди 1 минута

Той бил родом от малоазийската област Витиния и живял през VIII-IX век

Външните министри на НАТО заседават в Брюксел

Външните министри на НАТО заседават в Брюксел

Свят Преди 10 минути

Те ще обсъждат належащи въпроси, свързани със сигурността

Гласуват вота на недоверие срещу кабинета "Желязков"

Гласуват вота на недоверие срещу кабинета "Желязков"

България Преди 1 час

Той беше внесен от „Възраждане” и подкрепен от депутатите от „Величие” и МЕЧ

,

Как Китай се сдоби с най-големия боен флот в света

Свят Преди 1 час

Китайските разходи за отбрана растат от години

,

Не всички оцеляват: В подземните лазарети на Украйна

Свят Преди 1 час

В подземната болница има всичко, което е необходимо, за да се помогне на пострадал

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Технологии Преди 2 часа

Браншът се оказа един от най-сериозно засегнатите от новите правила

Тръмп обяви търговска война на света

Тръмп обяви търговска война на света

Свят Преди 8 часа

Тръмп: Това е нашата декларация за икономическа независимост

За първи път след Втората световна война Германия разполага войски в чужбина

За първи път след Втората световна война Германия разполага войски в чужбина

Свят Преди 9 часа

Берлин описва този ход като усилие за защита на НАТО

Нетаняху: Израелската армия прави дисекция на Газа

Нетаняху: Израелската армия прави дисекция на Газа

Свят Преди 10 часа

Нетаняху: Докато те не върнат нашите заложници, натискът ще се засилва

Откриха мъртъв работник във ферма в Съединение

Откриха мъртъв работник във ферма в Съединение

България Преди 10 часа

Друг работник във фермата е заподозрян

Голямата руска офанзива - в Украйна не вярват

Голямата руска офанзива - в Украйна не вярват

Свят Преди 11 часа

Вместо да се увеличава темпото на руското настъпление, то намалява

<p>Терзиев: Да интегрираме планината Витоша в София</p>

Васил Терзиев: Да интегрираме планината Витоша в София

България Преди 11 часа

Кметът Терзиев даде срок до края на лятото за възстановяването на Симеоновския лифт

Ева Майдел: ЕС е готов да отговори на САЩ с мита за 26 милиарда евро

Ева Майдел: ЕС е готов да отговори на САЩ с мита за 26 милиарда евро

Свят Преди 11 часа

Майдел подчерта, че ЕС предприема мерки,

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

България Преди 11 часа

Повод за гражданското недоволство са зачестилите случаи на детско насилие

Уволнения в МВР след разкритията на БОЕЦ

Уволнения в МВР след разкритията на БОЕЦ

България Преди 12 часа

За тях съобщи вътрешният министър Даниел Митов, а Бойко Борисов го подкрепи

Ново начало за трима кметове на Доган

Ново начало за трима кметове на Доган

България Преди 12 часа

Това доведе до остра реакция от страна на ДПС-Доган