В итамин B5 е един от най-използваните компоненти в шампоани и маски за коса, поради свойствата си да хидратира косъма и да насърчава възстановителните процеси. Присъства и в няколко храни, чиято консумация е полезна.

Известен е още под името "пантотенова киселина" или "пантенол". Често се среща в продуктите за коса, тъй като ниското му молекулно тегло е в състояние да проникне дълбоко в кутикулата на косъма, хидратирайки го и повишавайки жизнеността му. 

Витамин B5 принадлежи към семейството на B комплекс. Всички тези витамини са водоразтворими, което означава, че тялото не може да ги съхранява. Следователно трябва редовно да се приема отвън, за да се поддържа малкото останал резерв в тялото.

По-специално, това хранително вещество насърчава добрия метаболизъм и влияе върху растежа. Освен това играе важна роля в производството на хормони и холестерол. Неговият дефицит причинява няколко нежелани ефекти, включително косопад, чупливи нокти и кожни обриви.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Ето защо не е странно, че се използва като компонент за козметични продукти. Доказателствата сочат, че регенерира и освежава кожата и косата. 

Витамин B5 удължава анагенната фаза на клетъчното делене, което означава, че е стимул за растежа на косата. Също така осигурява блясък и предотвратява досадното накъсване на кичурите на косата.

Освен всичко това, той стимулира корена на космения фоликул. Това връща част от еластичността на колагена. По този начин помага за предотвратяване на косопад.

Този микроелемент участва в синтеза на желязо в организма и в производството на хемоглобин, което предотвратява анемията. Косвен ефект от този процес е, че той благоприятства приемането на хранителни вещества и кислород в косата чрез кръвта.

8-те основни съвета за здрава коса

От друга страна, този витамин се свързва с контрола на себореята и пърхота. Тъй като себореята причинява възпаление на скалпа, доброто снабдяване с витамин B5 помага да се предотврати този ефект. 

Витамин B5 стимулира и подобрява работата на надбъбречните жлези. Това от своя страна има важно въздействие за намаляване на състоянията на стрес и тревожност. Както някои знаят, тези емоции са свързани с прекомерна загуба на коса и ранна поява на бели кичури.

Друго негово предимство е, че благоприятства доброто функциониране на черния дроб, така че да елиминира токсините без неудобства. Неговите ефекти се отразяват не само в по-добро физическо състояние, но и в по-здрава коса.

Както вече отбелязахме, витамин B5 е водоразтворим и поради това се съхранява в минимални количества в тялото. По-голямата част от него се екскретира чрез урината. Следователно е необходимо да се консумират храни, богати на това вещество, за да се поддържа адекватен резерв.

Храните, които го съдържат са следните:

    • тиква
    • броколи 
    • гъби
    • банан
    • бобови растения 
    • ядки
    • млечни продукти
    • яйца 
    • зърнени храни
    • семена
    • червени и бели меса 
    • морска храна
    • вътрешности

В някои случаи се налага прием на витамин B5 чрез добавки. Въпреки че те често се предлагат без рецепта, винаги е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да ги приемете. Тютюнът и алкохолът изчерпват запасите от този витамин.

Още от автора:

Грешки, които съсипват косата ви през лятото

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Еврокомисарят по климата на работно посещение у нас

Еврокомисарят по климата на работно посещение у нас

България Преди 26 минути

Планирано е той да проведе срещи с вицепремиера Томислав Дончев, с министъра на финансите Теменужка Петкова и министъра на околната среда и водите Манол Генов

Светли четвъртък e, кого почитаме

Светли четвъртък e, кого почитаме

Любопитно Преди 36 минути

Светецът бил по произход от племето на готите и живял през III век

о

Руската катастрофа: Раждаемостта спадна до нивата от 18 век

Свят Преди 1 час

"Деца се раждат, когато има увереност в бъдещето"

,

Заради Тръмп: Драстичен отлив на туристи в САЩ

Свят Преди 1 час

Oт Франкфурт на Майн до Ню Йорк вече може да се лети и за 250 евро

Полша за Русия: Никога повече няма да управлявате тук

Полша за Русия: Никога повече няма да управлявате тук

Свят Преди 9 часа

Полша отправи яростна атака „срещу руския империализъм“

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

България Преди 10 часа

Акушерките в отделението отдавна са пенсионирани

Тръмп нападна Зеленски: Ситуацията за Украйна е ужасна

Тръмп нападна Зеленски: Ситуацията за Украйна е ужасна

Свят Преди 10 часа

Тръмп: Нямам нищо общо с Русия

Жена с тежка черпена травма след падане в банята, викнаха въздушна линейка

Жена с тежка черпена травма след падане в банята, викнаха въздушна линейка

България Преди 12 часа

Медицинският хеликоптер каца в Петрич за втори път

Турски сеизмолог: Размина ни се

Турски сеизмолог: Размина ни се

Свят Преди 12 часа

Сьозбилир: Не целият разлом, а само част от него се разкъса

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

България Преди 12 часа

Управителят на БНБ коментира и настоящото търговско противопоставяне в света

<p>Зеленски: Русия извърши военно престъпление днес</p>

Зеленски: Русия извърши умишлено военно престъпление днес

България Преди 13 часа

Зеленски: Ако тази форма на терор се използва от руснаците, тогава други терористи също могат да я възприемат

МС назначи трима нови областни управители

МС назначи трима нови областни управители

България Преди 14 часа

Министерският съвет прие решението на днешното си заседание

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

България Преди 14 часа

Дария страда от артерио-венозна малформация на лицето

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

Технологии Преди 15 часа

И двата гиганта са обвинени в нарушаване на Закона за цифровите пазари

<p>Ето кой е &quot;Най-красивият човек в света&quot; според&nbsp;People</p>

Деми Мур е „Най-красивият човек в света“ според People

Любопитно Преди 15 часа

Актрисата за пореден път доказа, че истинската красота не познава възрастови граници

Снимката е илюстративна

Тройна експлозия разтърси Москва

Свят Преди 15 часа

Руските държавни медии, позовавайки се на службите за спешна помощ, съобщават, че в подземния паркинг на търговски център е избухнал автомобил