С игурно ви се е случвало.

Тъкмо сте се нахранили и само след половин час започвате отново да изпитвате глад. Усещането е много неприятно, нали?

Не сте единствени. Този феномен е много често срещан.

В текста долу ще разберете кои са главните причини за появата на това усещане и как можете да се справите с него.

Източник: iStock/Getty Images

Не сте пили достатъчно вода

Тази причина може и да ви се струва странна, но когато тялото е дехидратирано, то започва да имитира признаци на глад.

Следващият път, когато ви се случи да изпитате глад малко, след като сте се нахранили, изпийте една чаша вода и изчакайте 15 минути, за да видите дали има ефект.

Източник: iStock/Getty Images

Скучно ви е

Случва се понякога да си хапваме нещо, защото ни е скучно, стоим си вкъщи и посягаме към хладилника без наистина да сме гладни. Лошо е обаче, когато това се превърне в навик.

Следващия път, когато ви се случи да отворите хладилника или шкафа с лакомства, помислете си дали наистина сте гладни или просто ви е скучно. Разходете се или почетете книга.

Източник: iStock/Getty Images

Не приемате достатъчно протеини и мазнини

Ястие, богато на протеини и мазнини, е един от най-сигурните начини, чрез които ще се подсигурим да останем сити през целия ден.

Пилешкото е отличен избор, а за вегетарианците – кисело мляко, яйца, пълнозърнести храни, боб. Като източник на мазнини можете да използвате шепа ядки, както и авокадо.

Източник: iStock/Getty Images

Храните се в неправилни интервали

Изпускането на обяда например съвсем вероятно ще увеличи апетита ви многократно и на вечеря ще изядете повече, отколкото трябва.

Важно е да се храним през кратки интервали, като в режима ни присъстват междинни хранения, закуска, обяд и вечеря. Препоръчва се закуската да е най-богата и даваща енергия, а останалите хранения да са „по-леки”.

Източник: iStock/Getty Images

Не спите достатъчно

Вследствие на безсъние или неспокоен сън хормоните, които отговарят за регулирането на усещането за глад, напълно се разбъркват.

Така че, ако усещате постоянна умора, тялото ще е в постоянно търсене на източник на енергия (най-често захар), за да остане будно.

Опитвайте се да спите поне по 7-8 часа на нощ, така че организмът ви да е отпочинал и всички системи в тялото ви да са в оптимално състояние.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Дюи от "Малкълм" с рядка поява – какво се случва с него днес?

Дюи от "Малкълм" с рядка поява – какво се случва с него днес?

Любопитно Преди 1 минута

33-годишният Ерик Пер Съливан наскоро беше забелязан при рядка публична поява в Бостън

"Автогол": Как митата на Тръмп може да се обърнат срещу него

"Автогол": Как митата на Тръмп може да се обърнат срещу него

Свят Преди 19 минути

"Основната тежест на митата пада върху американските потребители под формата на по-високи цени", каза Марк Занди

Тръгва дело за жените, пострадали след процедури с ботулинов токсин

Тръгва дело за жените, пострадали след процедури с ботулинов токсин

България Преди 32 минути

На 3 февруари, след публикации в медиите, СРП се е самосезирала и е започнала проверка

Премиерите на Израел и Унгария Бенямин Нетаняху и Виктор Орбан в Будапеща

Унгария се оттегля от Международния наказателен съд

Свят Преди 41 минути

Унгария е член-учредител на МНС, който наброява 125 държави-членки

Третият медицински хеликоптер пристигна в България

Третият медицински хеликоптер пристигна в България

България Преди 49 минути

Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен

<p>Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния</p>

Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния, опитал да открадне жилището на възрастна жена

България Преди 57 минути

Съдът счита, че той може да извърши друго престъпление, както и да повлияе на свидетели, които предстои да бъдат разпитани

<p>20 чата в Signal: Екипът на Майк Уолц под прицел</p>

Екипът на Майк Уолц има най-малко 20 чата в Signal за обсъждане на националната сигурност

Свят Преди 1 час

Чатове обхващат политиката спрямо Украйна, Китай, Газа, Близкия изток, Африка и Европа

"Възраждане" готви втори вот на недоверие – този път на тема корупция

"Възраждане" готви втори вот на недоверие – този път на тема корупция

България Преди 1 час

Ще поканим партиите, които ни подкрепиха за настоящия вот, както и ПП-ДБ, на общи консултации, заяви Костадин Костадинов

А1 България проучва приложенията на 6G технологиите за устойчивостта като част от ЕС проекта 6G-VERSUS

А1 България проучва приложенията на 6G технологиите за устойчивостта като част от ЕС проекта 6G-VERSUS

Технологии Преди 1 час

Практическото приложение на 6G технологиите са насочени към управление на преносната мрежа, предвидимост и поддръжка на ветроенергийни паркове

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

България Преди 1 час

Става въпрос за обществена поръчка по проект на стойност 4,5 милиона евро

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

България Преди 1 час

15 хиляди родители се борят за 13 хиляди места в София

<p><strong><span style="color:#ff0000;">Мистерията MH370: </span></strong>Спряха последното търсене</p>

Спряха търсенето на мистериозно изчезналия полет MH370

Свят Преди 1 час

В безследно изчезналият от радарите самолет имаше 239 души

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

България Преди 1 час

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и колегите на музиканта

,

Обясниха как ще се пресмята втората пенсия в евро

България Преди 2 часа

Осигурените ще виждат парите си и в двете валути за известен период