5

П илешките гърди са една от храните, богати на протеин, която се препоръчва за консумация при натрупване на мускулна маса.

Пилешките гърди имат малко мазнина и много протеини, което е ефективно в натрупването на мускули. Някои хора взимат протеинови добавки за мускулите, но, ако ядете достатъчно пилешки гърди, ще си набавяте качествен и натурален протеин вместо добавки.

Тази диета е доказано полезна за сърцето

В допълнение към това, консумацията на пилешки гърди има и други ползи.

Високо съдържание на протеини, 23 грама протеин на 100 грама пилешки гърди

100 грама пилешки гърди съдържат около 23 грама протеин. Това е изключително високо съотношение. Освен това мазнините са около 0,5 грама, което прави пилешките гърди изключително добра храна, когато сте на режим.

Лекар: Правенето на снежен човек гори калории и укрепва мускулите

Те съдържат и много повече аминокиселини в сравнение с говеждото, което е положително за функцията на черния дроб. Метионинът, който е изключително важна аминокиселина, не се синтезира в тялото и трябва да бъде приеман чрез храната.

6 храни, които са по-полезни, когато ги приготвим сами

Пилешките гърди освен това са богати на ненаситени мастни киселини, които са добри за тялото и ефективни в превенцията на различни заболявания на мозъка, хиперлипидемия и сърдечно-съдови проблеми.

Облекчава умората, защитава кожата

Пилешките гърди съдържат пептид, който има изключителен ефект върху облекчаването на умората. Пилешките гърди имат по-ниско съдържание на холестерол в сравнение с пилешките бутчета и крилцата.

Три храни, които помагат при мускулна треска

Те имат и по-високи нива на алфа-токоферол, който е добър за кожата и има невероятни антиоксидантни свойства. Обаче, ако пържите пилешките гърди, наличието на холестерол нараства. Най-добре е да ги консумирате варени.

Защо е важно да се поддържат мускулите с напредването на възрастта

Дори и да сте в добро здраве, мускулната ви маса натурално намалява след 40-годишна възраст.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Имунната ви система също отслабва и се повишава риска от това да паднете и да се нараните. Най-добре е, ако успеете да изградите мускулна маса чрез консумацията на протеини и чрез физическа активност.

Как да се храним, за да покачим мускулна маса​

За разлика от растителните протеини животинските протеини като пилешките гърди снабдяват с полезните и необходими аминокиселини. Консумирането на животински протеин като месо, яйца, риба и млечни продукти на всяко хранене през деня може да допринесе за здрава мускулатура.

Без прекалена термична обработка

Пилешките гърди са бяло месо, което бързо може да изгуби сочността си и да стане сухо. Най-добре е да избягвате прекалено висока температура, докато го приготвяте.

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Пилешките гърди могат да бъдат приготвени по разнообразни начини – гриловани, под формата на стир фрай, задушени. Ако сложите пилешките гърди в салата или заедно с плодове, зеленчуци или ядки, дори и по-сухо месо е приемливо.

Когато купуваме пилешки гърди, е важно те да са с плътна структура, да имат блясък и еластичност. За предпочитане купувайте месо, което е бледорозово. Съхранявайте месото в найлонов плик или опаковка в хладилника.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Мъж и жена се карат. Жената: - Божеее вземи ме... Мъжът: - Аааа не е той будала като мене...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Испанският град Пайпорта след наводнението

Британец разказва за ужаса в Испания: Чувах предсмъртните писъци на съседите

Свят Преди 2 минути

Седмица след началото на бедствието, испанският град изглежда като сцена от апокалиптичен филм на ужасите

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 9 минути

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

България Преди 1 час

По случая е образувано досъдебно производство в Софийската градска прокуратура

Шофьор заби автомобила си в стълб и загина на място

Шофьор заби автомобила си в стълб и загина на място

България Преди 1 час

Инцидентът е станал във Варна

Как функционира системата на Избирателната колегия в САЩ

Как функционира системата на Избирателната колегия в САЩ

Свят Преди 2 часа

Може ли кандидатът, спечелил народния вот, да загуби изборите?

Племето на Дръзките се разпадна в “Игри на волята”

Племето на Дръзките се разпадна в “Игри на волята”

Любопитно Преди 2 часа

Червените плениха Гешев и Магдалена, а Калоян и Борисенко се присъединяват към Силните

"Всеки глас е от значение": Камала Харис с последен предизборен митинг

"Всеки глас е от значение": Камала Харис с последен предизборен митинг

Свят Преди 2 часа

Финалното събитие беше с участието на много американски звезди

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 2 часа

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 2 часа

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

.

След години на върха: Макс най-накрая е детрониран като най-популярното име на куче

Любопитно Преди 2 часа

За 2022 г. и 2023 г. най-популярното мъжко куче беше Макс, но сега царуването на популярното име като номер едно приключи.

Снимката е илюстративна

Бурята "Рафаел" набира скорост, насочва се към Ямайка и Куба

Свят Преди 3 часа

Прогнозираната максимална скорост на вятъра е до 160 км/час

Пентагонът: В Русия има до 12 000 севернокорейски военнослужещи

Пентагонът: В Русия има до 12 000 севернокорейски военнослужещи

Свят Преди 3 часа

"Проучват се" съобщенията за предполагаеми бойни операции

,

Риба-призрак е забелязана 20 години, след като е мислена за изчезнала

Любопитно Преди 3 часа

Първоначалното изчезване на рибата все още поражда по-голяма загриженост за бъдещето на други мигриращи видове

,

Времето във вторник: Остава слънчево, но студено

България Преди 3 часа

Дневните температури ще се понижат и максималните ще бъдат между 10° и 15°, за София - около 12°

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 3 часа

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара