5

П илешките гърди са една от храните, богати на протеин, която се препоръчва за консумация при натрупване на мускулна маса.

Пилешките гърди имат малко мазнина и много протеини, което е ефективно в натрупването на мускули. Някои хора взимат протеинови добавки за мускулите, но, ако ядете достатъчно пилешки гърди, ще си набавяте качествен и натурален протеин вместо добавки.

Тази диета е доказано полезна за сърцето

В допълнение към това, консумацията на пилешки гърди има и други ползи.

Високо съдържание на протеини, 23 грама протеин на 100 грама пилешки гърди

100 грама пилешки гърди съдържат около 23 грама протеин. Това е изключително високо съотношение. Освен това мазнините са около 0,5 грама, което прави пилешките гърди изключително добра храна, когато сте на режим.

Лекар: Правенето на снежен човек гори калории и укрепва мускулите

Те съдържат и много повече аминокиселини в сравнение с говеждото, което е положително за функцията на черния дроб. Метионинът, който е изключително важна аминокиселина, не се синтезира в тялото и трябва да бъде приеман чрез храната.

6 храни, които са по-полезни, когато ги приготвим сами

Пилешките гърди освен това са богати на ненаситени мастни киселини, които са добри за тялото и ефективни в превенцията на различни заболявания на мозъка, хиперлипидемия и сърдечно-съдови проблеми.

Облекчава умората, защитава кожата

Пилешките гърди съдържат пептид, който има изключителен ефект върху облекчаването на умората. Пилешките гърди имат по-ниско съдържание на холестерол в сравнение с пилешките бутчета и крилцата.

Три храни, които помагат при мускулна треска

Те имат и по-високи нива на алфа-токоферол, който е добър за кожата и има невероятни антиоксидантни свойства. Обаче, ако пържите пилешките гърди, наличието на холестерол нараства. Най-добре е да ги консумирате варени.

Защо е важно да се поддържат мускулите с напредването на възрастта

Дори и да сте в добро здраве, мускулната ви маса натурално намалява след 40-годишна възраст.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Имунната ви система също отслабва и се повишава риска от това да паднете и да се нараните. Най-добре е, ако успеете да изградите мускулна маса чрез консумацията на протеини и чрез физическа активност.

Как да се храним, за да покачим мускулна маса​

За разлика от растителните протеини животинските протеини като пилешките гърди снабдяват с полезните и необходими аминокиселини. Консумирането на животински протеин като месо, яйца, риба и млечни продукти на всяко хранене през деня може да допринесе за здрава мускулатура.

Без прекалена термична обработка

Пилешките гърди са бяло месо, което бързо може да изгуби сочността си и да стане сухо. Най-добре е да избягвате прекалено висока температура, докато го приготвяте.

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Пилешките гърди могат да бъдат приготвени по разнообразни начини – гриловани, под формата на стир фрай, задушени. Ако сложите пилешките гърди в салата или заедно с плодове, зеленчуци или ядки, дори и по-сухо месо е приемливо.

Когато купуваме пилешки гърди, е важно те да са с плътна структура, да имат блясък и еластичност. За предпочитане купувайте месо, което е бледорозово. Съхранявайте месото в найлонов плик или опаковка в хладилника.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

България Преди 24 минути

Арестувани са четирима души, сред които двама чужденци

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

България Преди 1 час

Петър Петров е най-добрият кандидат, отбеляза лидерът на "Възраждане"

Меркел

Защо Меркел е била против членството на Украйна в НАТО

Свят Преди 1 час

Отговорна ли е политиката на Ангела Меркел спрямо Русия отчасти за войната в Украйна?

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 1 час

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 2 часа

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Свят Преди 2 часа

Визитата на президента има за цел да стимулира развитието на двустранния диалог на най-високо политическо ниво

<p>Ден на пирати, крале и президенти</p>

Ден на пирати, крале и президенти – 22 ноември в историята

Любопитно Преди 2 часа

Ден на възходи и падения, вижте какво се е случило на 22 ноември

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 2 часа

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 2 часа

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 10 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 11 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 12 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 12 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 12 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Свят Преди 12 часа

Путин: Конфликтът в Украйна придоби глобален характер